Kahve Psikoterapistim Olarak İkiye Katlanıyor?

Yazan Julie Upton, RD

Sıska latte olmadan eskisi gibi değilim. Geçebilirim ve devam edebilirim, ama kahvesiz günlerim sürükleniyor gibi görünüyor. Ve işten ve yaşamdan kaynaklanan küçük rahatsızlıklar, başa çıkılması gereken çok daha büyük sorunlar haline geliyor.

Normal kahve ve çay rutinimde neden daha iyi hissettiğimi sık sık merak etmişimdir, ancak bunu varsaymıştım bana sağladığı 'kendim zamanından' kaynaklanıyordu. Bununla birlikte, kahve, kafein ve en sevdiğimiz kafeinli içeceklerimizdeki diğer biyoaktif bileşiklerle ilgili yeni araştırmalar, kafeinin sağladığı zihinsel gücün arkasında pek çok şey olduğunu gösteriyor.

Depresyon için her şeye çare olmamasına rağmen, Yeni araştırma, kafeinin beynin ruh halini iyileştiren alanları üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor.

Harvard Halk Sağlığı Okulu araştırmacıları tarafından bugün İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan çalışma, 50.000 orta yaşlı kadın, en çok kahve içenlerin klinik depresyona yakalanma olasılığı daha düşük.

Çöplüklere iniyorum, mavi hissediyorum veya sonundaki ışığı göremiyorum. ara sıra tünel açtım, ancak bana hiç depresyon teşhisi konmadı ve antidepresan almak zorunda kalmadım. Bununla birlikte, sahip olan birkaç aile üyem var ve depresyonun ne kadar yaygın olduğunu çok iyi biliyorum. Her beş kadından biri hayatının bir döneminde depresyon yaşayacaktır.

Archives araştırması, kadınlarla ilgili ilk büyük ölçekli araştırmadır. kafein tüketimi ve kahve içmek ve bunun ruhlarımıza etkileri. Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda beslenme epidemiyoloğu olan baş araştırmacı Michel Lucas, e-posta yoluyla bana, kahve ile antidepresan ilişkisinin kafein içeriğinden kaynaklandığını söyledi. 'Kafein tüketiminin dikkate alınması gereken birkaç biyolojik etkisi var' diyor. 'Gelişmiş psikomotor performans, artan uyanıklık, yüksek uyarılma (daha az uyku hali ve daha fazla aktivasyon) ve artan refah ve enerji hissi gibi iyi bilinen psikostimülan etkileri vardır.' Kafeinin ayrıca beyindeki ruh halini ve görünümü iyileştirmekten sorumlu olan birkaç nörotransmitteri etkilediği de gösterilmiştir.

Çok sayıda araştırma, orta düzeyde kahve tüketiminin (günde bir ila dört fincan) kalp sağlığı ve anti-kanser sağlayabileceğini göstermektedir. faydalar, ancak çok fazla şey sinirlilik, karın ağrısı ve diğer olumsuz etkilere yol açabilir.

Sonuç: Kahve veya çay içiyorsanız ve kendinizi daha iyi hissettiriyorsa, içmeye devam edin. Kafein şu anda diyetinizin bir parçası değilse, beyindeki bu iyi hissettiren hormonları etkilemenin başka birçok yolu olduğu için kimse Starbucks'ta düzenli olmaya başlamanızı tavsiye etmez. Ama benim için artık "akıl sağlığı" kahve molalarıma her zamankinden daha çok değer veriyorum!