Bilişsel-Davranışçı Terapi: Depresyona Karşı Kanıtlanmış Bir Silah

Günlük yazmak gibi ev ödevleri, bilişsel-davranışçı terapinin bir parçasıdır. (HAENSEL / ZEFA / CORBIS) Depresyonu engelleyen pek çok hasta, bir kanepede oturup çocukluk travmalarını veya geçen gecenin rüyalarını aylarca veya yıllar önce anlatmaya iştahsızdır. daha iyi hissetmeye başla. Antidepresanlar bu gibi durumlarda yardımcı olabilir, ancak yapsalar bile, hastalar onları almayı bıraktıklarında büyük olasılıkla en başa dönebilirler.

Bir alternatif, bilişsel-davranışçı terapi (BDT), İlgili birkaç konuşma terapisi tekniğini (bilişsel terapi dahil) içeren bir şemsiye terim umut veriyor. Araştırmalar, nispeten hızlı, etkili ve kalıcı bir tedavi sunduğunu göstermektedir. BDT'nin altında yatan kavram, çoğu durumda, depresyonun öncelikle kendisi ve dünya hakkında olumsuz düşünme biçimlerinden kaynaklandığıdır, yaşam koşulları veya biyokimya değil.

Konuşma terapisi hakkında daha fazla bilgi

BDT'nin amacı, hastalara olumsuz düşünceleri tanıyarak, onların geçerliliğini test ederek ve yerine olumlu (veya en azından daha gerçekçi) düşünceler koyarak zararlı düşünme kalıplarından kurtulmayı öğretmektir. Araştırmalar, tedavinin faydalarının genellikle aniden, tek bir seansta veya iki seans arasında, hastalar semptomlarından büyük ölçüde kendi olumsuz düşüncelerinin sorumlu olduğunu anladıklarında ortaya çıktığını göstermiştir.

Sonraki Sayfa: BDT farklıdır. geleneksel konuşma terapisinden BDT, geleneksel konuşma terapisinden birçok açıdan farklıdır.

Araştırmalar, BDT'nin majör depresyonlu hastalar için en azından antidepresanlar kadar etkili olduğunu öne sürüyor. Tedavi aynı zamanda anksiyete ve diğer duygudurum bozuklukları için umut vadediyor.

BDT'nin belki de en büyük satış noktası, uzun vadede ilaç tedavisinden daha etkili görünmesidir. Örneğin, bilişsel terapi ile başarılı bir şekilde tedavi edilen hastalar, tedavinin bitiminden sonra antidepresan alan hastaların nüksetme olasılığının yaklaşık yarısı kadardır.

Şiddetli depresif hastalar için, BDT'nin potansiyel bir dezavantajı, tedavinin etkili olabilmesi için (deyim yerindeyse) gerçekten değişmek istemeleri gerekir. Araştırmalar, gelişme yeteneklerine inanan ve ev ödevlerini tamamlayan hastaların daha iyi sonuçlar aldığını gösteriyor.