Ortak Eklem Sorunları, Çözüldü

Boyun, omuzlar, dizler ve ayak parmakları: Eklemler veya basitçe iki kemiğin birleştiği herhangi bir alan bizi bir arada tutar ve hareket etmemizi sağlar. Kusursuz menteşeleri ve kaymaları, sokakta yürümemize, spor ayakkabılarımızı bağlamak için eğilmemize, sevdiklerimizin elini tutmamıza ve çok daha fazlasına olanak tanıyor. Ancak tüm bu çalışmalar, onları ara sıra çatırtılara ve patlamalara eğilimli hale getiriyor: Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yetişkinlerin üçte biri herhangi bir ayda eklem ağrısı bildirmiştir. New York City'deki Lenox Hill Hastanesinde bir ortopedi cerrahı olan Dr. Neil S. Roth, büyük olasılıkla vücudumuzdaki yüksek östrojen miktarı sayesinde kadınların eklemlerinde dengesizliğe sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu açıklıyor. Aslında, 45 yaş üstü grupta erkeklerden daha fazla kadın eklem ağrısı olduğunu söylüyor, bir CDC raporuna göre.

Neyse ki ağrılardan, burkulmalardan, tutukluklardan ve diğer yaygın durumlardan kaçınmak için yapabileceğiniz çok şey var. ortak sorunlar - daha dik durmaktan bazı basit uzantıları benimsemeye kadar. Güç yogası, kaya tırmanışı veya hala kova listenizde olan her şeyi üstlenecek kadar esnek kalmanızı sağlayacak tüm doğru hareketler için okumaya devam edin. Sonraki Sayfa: Sorun 1: Burkulma

Sorun 1: Burkulma

Alçalma. Bağların bu şekilde yırtılması veya gerilmesi en çok ayak bileklerinde görülür. Burkulmalar, tüm spor yaralanmalarının büyük bir yüzdesini oluştururken, bir ağaç dalına takılmak gibi zararsız bir şeyden bir tane alabilirsiniz. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kadınların 3-0'lık skoru yakaladıklarında biraz daha duyarlı oldukları ortaya çıktı.

Nasıl hissettiriyor? Yaralanmadan hemen sonra başlayan ağrı, şişme ve morarma ile birlikte etkilenen eklem üzerinde hareket etme veya ağırlık verme zorluğu. Burkulma meydana geldiğinde bir 'pop' da duyabilirsiniz.

Rx. RICE'a hemen ihtiyacınız var: Bu dinlenme, buz (bir seferde 20 dakika boyunca günde beş defaya kadar), kompresyon (bir destek veya bandajla) ve yükseklik (uzuvunuzu kalbinizin üzerine kaldırın) diyor MD David Geier South Carolina Tıp Üniversitesi'nde ortopedi cerrahı. Advil gibi reçetesiz satılan bir anti-enflamatuar almak, ağrıyı hafifletebilir. Hafif burkulmaların çoğu bir hafta içinde iyileşir. 72 saat içinde önemli bir iyileşme görmezseniz veya dayanılmaz bir ağrı çekiyorsanız, bir kırığı veya tam bağ yırtığını ekarte etmek için doktorunuza danışın.

Sonraki Sayfa: Problem # 2: Tendinit

Sorun # 2: Tendinit

Aşağı iniş. Burkulmanın aksine, tendinit (tendon çevresindeki iltihaplanma veya tahriş) genellikle üzerinize gelir. NYU Langone Kas-İskelet Bakımı Merkezi'nde rehabilitasyon tıbbı profesörü olan Gerard Varlotta, "Hastalar yeni bir aktiviteye atladığında veya yokluktan sonra bir aktiviteye geri döndüğünde bunu çok görüyorum," diyor. Sıklıkla etkilenen eklemler arasında dirsek, diz, omuz ve topuk (Aşil tendonunda) bulunur.

Nasıl hissettiriyor? Eklem çevresinde hassasiyet ve şişlik; hareket ederken keskin acı. Belirtiler genellikle dinlenmeyle hafifler ve aktivite ile kötüleşir.

Rx. Bölgeyi günde dört veya beş kez 10 ila 15 dakika buzlayın ve şişliği azaltmak için reçetesiz satılan bir antienflamatuar alın. Ancak en iyi tedavi Ar-Ge'dir. R. Bu, aktiviteye önemli ölçüde geri dönmek anlamına gelir. Dr. Varlotta, 'Temel olarak, can yakıyorsa, yapma' diyor. Durum bir hafta içinde düzelmezse veya düzelirse, o zaman geri gelirse, doktorunuza görünün. Sizi, size güçlendirme egzersizlerini öğretebilecek veya yaralı dokuyu iyileştirmeye yardımcı olmak için ultrason gibi prosedürleri kullanabilecek bir fizyoterapiste yönlendirebilir. (Dr. # 3: Osteoartrit

Problem # 3: Osteoartrit

Alçalma. Eklemlerinizin etrafındaki kıkırdak yıprandığında OA'ya sahipsiniz ve kemik sonunda kemiğe sürtünürken ağrıya neden olur. CDC'ye göre, en yaygın artrit şeklidir - 45-54 yaş arası kadınların yaklaşık yüzde 27'si buna sahiptir. OA'yı en çok dizlerde, ayaklarda ve ellerde fark edeceksiniz.

Nasıl hissettiriyor? Özellikle oturduktan sonra veya yataktan kalktığınızda ağrı, şişme ve sertlik. Ayrıca hareket ederken eklemden bir çatırtı sesi ve hissi duyabilirsiniz.

Rx. Maalesef osteoartrit için bir tedavi yok, ancak ağrıyı azaltmak için yapabileceğiniz çok şey var. CDC'de Artrit Programı'nda epidemiyolog olan PhD Jennifer Hootman, öncelikle, sizi ekleminizin etrafındaki kasları güçlendirmek ve üzerindeki baskıyı azaltmak için egzersizler öğretecek bir fizyoterapiste yönlendirebilecek olan doktorunuzu görün diyor. Hootman, 'Doktorunuz reçetesiz satılan ilaçlar işe yaramıyorsa anti-enflamatuar ilaçlar yazabilir veya eklem içine hyaluronik asit enjekte edebilir, bu da ağrıyı hafifletir' diyor. PT, ilaç tedavisi ve düzenli faaliyet yardımcı olmazsa, eklem protezi ameliyatı en iyi çözüm olabilir.

Sonraki Sayfa: Sorun 4: Romatoid artrit

Sorun # 4: Romatoid artrit

Alçalma. RA, bağışıklık sisteminiz aşırı hızlanmaya başladığında ve eklemlerinizi çevreleyen doku olan sinovyuma saldırdığında eklem ve kıkırdak hasarına neden olduğunda ortaya çıkar. Kadınların yüzde 5'ini etkiliyor ve artıyor gibi görünüyor. Bir RA uzmanı olan Robert Keenan, "Nedeniyle ilgili bir muamma, ancak bir dizi faktör dahil olabilir: genetik duyarlılık, düşük D vitamini seviyeleri, sigara içme gibi çevresel faktörler veya Epstein-Barr virüsü gibi virüslere maruz kalma," diyor. Duke Üniversitesi'nde.

Nasıl hissettiriyor. Osteo çeşidinin aksine RA, çoğunlukla ayaklar gibi daha küçük eklemlerde simetrik ağrıya (örneğin her iki baş parmakta) neden olur. Ayrıca sertliğiniz de olabilir.

Rx. Hedeflenen reçeteli ilaçlar bu durumu hafifletebilir. En yaygın olanlar metotreksat gibi hastalığı modifiye eden antiromatizmal ilaçlar (DMARD'lar) ve abatasept gibi biyolojik ilaçlardır. Bunlar etkili değilse, Janus kinaz (JAK) inhibitörleri adı verilen yeni bir küçük moleküllü ilaç sınıfı reçete edilebilir. Yaşam tarzı düzenlemeleri de yardımcı olabilir: 2012 UCLA çalışması, yoganın genç deneklerde ruh halini iyileştirdiğini ve yorgunluğu azalttığını buldu.

Sonraki Sayfa: Sorun # 5: Fibromiyalji

Sorun 5: Fibromiyalji

Aşağı iniş. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık yüzde 90'ı kadın olmak üzere yaklaşık 10 milyon kişiyi etkileyen fibromiyalji, sırtınız, kollarınız, omuzlarınız ve bacaklarınız gibi vücut kısımlarında 'hassas noktalara' neden olan bir hastalıktır. Yumuşak doku rahatsızlığı olsa da, sıklıkla kendini eklem ağrısı olarak gösterir. Romatizmal ve immünolojik hastalıklar bölümü başkanı MD Abby Abelson, "Neden kadınlarda bu kadar yaygın olduğundan emin değiliz - östrojen gibi hormonların bazı kadınların beyinlerini ağrı hissine daha duyarlı hale getirdiği düşünülüyor" diyor. Cleveland Clinic.

Nasıl bir his. Grip gibi hissedilebilen kas ağrıları, seğirme veya yanma ile birlikte sürekli yorgunluk. Uyku sorunları da yaygındır.