Kabızlık Şişkinliği: Nasıl Tedavi Edilir ve Önlenir

Hakkında
Tedavi
Önleme
Şişkinliğin diğer nedenleri
Yardım aramak
Paket Servisi

Şişkinlik, sanki birisi sizi bir balon gibi havayla doldurmuş gibi hissetmenize neden olabilir. Bazen bu belirti, kabızlığın bir yan etkisidir.

Bağırsak hareketlerini geçmekte güçlük çektiğinizde veya seyrek bağırsak hareketleriniz olduğunda kabızlık ortaya çıkar.

Her iki semptom da rahatsız edici ve bazen ağrılıdır. Neyse ki, her ikisine de hitap edebilecek tedaviler var.

Kabızlığa bağlı şişkinliğin tedavisi ve ne zaman bir doktora görünmeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kabızlık ve şişkinlik hakkında

Kabızlık, bağırsak hareketine sahip olmakla (veya olmamakla) ilgili bir dizi belirtiye neden olabilen bir sendromdur. Bunlar şunları içerir:

Tam bir bağırsak hareketini geçemeyecekmiş gibi hissetmek
çok sık bağırsak hareketine sahip olmamak (bu kişiye göre değişir, ancak genellikle daha az haftada üç tam bağırsak hareketinden daha fazla)
sert dışkılama
bağırsak hareketi olduğunda önemli derecede zorlanma

Dışkı çıkamama da hava ve gaz geçmenizi engeller. Ek olarak, dışkınız bağırsakta daha uzun süre kalır ve bu da bakterilerin daha fazla gaz salmasına izin verir.

Bazı insanlar şişkinlik ve kabızlık ile ilgili mide bulantısı ve sırt ağrısı gibi ek semptomlar bildirirler.

Şişkinlik varsa, yalnız değilsiniz. Yetişkin genel nüfusun tahmini yüzde 30'u şişkinlik yaşıyor.

Şişkinlik, kotlarınızı fermuarınızı zorlaştırmaktan fazlasını yapar. Yaşam kalitenizi etkileyebilecek karın rahatsızlığına, ağrıya ve endişeye neden olur.

Kabızlık şişkinliği nasıl tedavi edilir?

Kabızlık ile ilgili şişkinlik yaşadığınızda, kabızlığınızın altında yatan nedenleri tedavi etmek genellikle "şişkinliği ortadan kaldırmanıza" yardımcı olabilir.

Yaygın kabızlık tedavisi örnekleri aşağıdakileri içerir:

Bir dışkı yumuşatıcı veya lif takviyesi alın. Örnekler, docusate sodyum (Colace), psyllium (Metamucil) veya metilselülozdur (Citrucel).
Hafif bir müshil alın. Bir örnek, polietilen glikol 3350'dir (Miralax).
Fiziksel aktivitede bulunun. Sindirim sisteminde biriken gazı azaltmaya yardımcı olmak için bir yürüyüşe çıkın veya yan yana çevirin.
Tezgah üstü (OTC) simetikonu alın. Bu, Gas-X veya Mylanta Gazı olarak satılır. Bu ilaç şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Laktoz intoleransınız varsa laktaz tabletleri alın. Bunlar bağırsaklarınızın süt ürünlerinde doğal olarak bulunan bir şeker olan laktozu daha iyi sindirmesine yardımcı olabilir.

Ayrıca, şişkinlik vakalarını azaltmanıza yardımcı olabilecek diyet değişiklikleri de yapabilirsiniz.

Doktor tarafından yazılan ilaçlar

Doktorlar ayrıca kabızlığın tedavisine yardımcı olan ilaçlar da yazabilir. Bunlar, lubiprostone (Amitiza) ve linaclotide (Linzess) içerir.

Düzenli bağırsak hareketleri yapma becerinizi etkileyebilecek başka tıbbi durumlarınız varsa, doktorlar pelvik taban eğitimi gibi ilaçlar ve tedaviler yazabilir.

Kabızlık şişkinliği nasıl önlenir

Yaşam tarzında yapabileceğiniz ve kabızlığa bağlı şişkinliği önlemenize yardımcı olabilecek birkaç değişiklik vardır:

lif alımı. Fiber, dışkınıza hacim katarak geçişi kolaylaştırır. Bununla birlikte, çok hızlı bir şekilde eklerseniz, daha kötü bir şişkinlik yaşayabilirsiniz.
Su alımınızı artırın. Daha fazla su içmek de dışkınıza hacim katarak kabızlığı azaltabilir.
Sigarayı bırakın. Sigara içmek, kabızlık dahil birçok gastrointestinal semptomu artırabilir.
Düzenli fiziksel aktiviteye katılın. Bu bağırsaklarınızın hareket etmesine yardımcı olacaktır.

Ayrıca şişkinliği azaltmaya yardımcı olmak için diyet değişiklikleri de yapabilirsiniz.

Şişkinliğe başka ne sebep olabilir?

Kabızlık tek şişkinlik nedeni değildir. Sindirim sisteminizde aşırı gaz birikmesine yol açabilecek birçok faktör vardır. Bunlar şunları içerir:

Bağırsak bakterileri. Bazen bakteriler mide ve ince bağırsakta bulunan fazla karbonhidratın tamamını parçalayamaz. Sindirilmemiş karbonhidratlar kalın bağırsağa ulaştığında burada bulunan bakteriler fazla hava salmaktadır.
Tıbbi durumlar. Birkaç tıbbi durum şişkinliğin oluşumunu artırabilir. Bunlar arasında irritabl bağırsak sendromu, gastroözofageal reflü hastalığı, laktoz intoleransı ve çölyak hastalığı bulunur.
Fazla havayı yutmak. Sakız çiğneyerek, gazlı içecekler içerek, çok çabuk yiyip içerek veya gevşek takma dişler takarak çok fazla hava yutmak, gastrointestinal sisteminizde oluşan hava miktarını artırabilir.

Bu şişkinlik nedenlerine ek olarak, şişkinliğe katkıda bulunduğu bilinen birçok yiyecek vardır:

Belirli içecekler. Bunlar arasında elma suyu, gazlı içecekler, meyve püresi, yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren içecekler ve armut suyu bulunur.
Süt ürünleri. Buna peynir, dondurma, süt ve yoğurt dahildir.
Laktozla hazırlanan yiyecekler. Örnekler ekmekler, tahıllar ve bazı salata soslarıdır.
Belirli meyveler. Bunlara elma, şeftali, kiraz ve armut dahildir.
Şekersiz ürünler. Bunlara mannitol, sorbitol veya ksilitol ile yapılan şeker ve sakızlar dahildir.
Belirli sebzeler. Örnekler enginar, kuşkonmaz, siyah fasulye, brokoli, lahana, karnabahar, barbunya fasulyesi, mantar, lacivert fasulye, soğan veya barbunyadır.

Tüm bu gıdalardan (özellikle sağlıklı olanlardan) kaçınmanız gerekmese de, fazla tüketmekten kaçınmak yardımcı olabilir.

Belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmek için belirli grupların alımını azaltmayı da deneyebilirsiniz.

Ne zaman bir doktora görünmelisiniz?

Aşağıdaki belirtilere sahipseniz, doktorunuzla veya diğer sağlık hizmeti sağlayıcınızla kabızlığınız ve kabızlığa bağlı şişkinlik hakkında konuşmalısınız:

sık kabızlık nöbetleri
sürekli rahatsız edici gaz semptomları
kabızlık semptomlarında ani değişiklikler
açıklanamayan kilo kaybı

Şişkinlik ve kabızlık sizi rahatsız ediyorsa, doktorunuzu ziyaret etmeye değer. İrritabl bağırsak sendromu gibi altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir. Bu kronik bir durum olsa da, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla yönetilebilir.

Sağlık uzmanınız, belirli semptomlarınızı ele almanıza yardımcı olabilecek farklı tedaviler önerebilecek.

Temel çıkarımlar

Dışkınız sindirim sisteminize ne kadar çok oturursa, o kadar çok gaz oluşur. Yiyecekleriniz ve alışkanlıklarınız da kabızlığa bağlı şişkinliğin etkilerini artırabilir.

Kabızlık nedenlerini tedavi ederek ve altta yatan potansiyel tıbbi durumlar için tedavi arayarak, ideal olarak daha az şişkinlik ve kabızlık yaşayabilirsiniz.