Koronavirüs (COVID-19) Önleme: 12 İpucu ve Stratejiler

• İpuçları
• Önem
• Doktorunuzu ne zaman aramalısınız
• Paket Servis

Bu makale güncellenmiştir 8 Nisan 2020'de yüz maskelerinin kullanımına ilişkin ek rehberlik dahil.

Yeni koronavirüs resmi olarak SARS-CoV-2 olarak adlandırılıyor ve şiddetli akut solunum sendromu koronavirüs 2'yi temsil ediyor. Bu virüsün neden olduğu bir enfeksiyon koronavirüs hastalığına 19 veya COVID-19'a yol açabilir.

SARS-CoV-2, 2002-2003 yılları arasında başka bir tür koronavirüs hastalığına neden olan koronavirüs SARS-CoV ile ilgilidir.

Ancak şu ana kadar bildiğimiz kadarıyla SARS -CoV-2, diğer koronavirüsler dahil diğer virüslerden farklıdır.

Kanıtlar, SARS-CoV-2'nin daha kolay bulaşabileceğini ve bazı insanlarda yaşamı tehdit eden hastalığa neden olabileceğini gösteriyor.

Diğer koronavirüsler gibi, havada ve yüzeylerde birinin bulaşmasına yetecek kadar uzun süre hayatta kalabilir.

Eğer dokunursanız SARS-CoV-2 elde edebilirsiniz. üzerinde virüs bulunan bir yüzeye veya nesneye dokunduktan sonra ağız, burun veya gözler. Ancak, virüsün yayılmasının ana yolunun bu olduğu düşünülmez

Ancak SARS-CoV-2, semptomlarınız olmasa bile vücutta daha hızlı çoğalır. Ek olarak, hiç belirti yaşamasanız bile virüsü bulaştırabilirsiniz.

Bazı kişilerde yalnızca hafif ila orta dereceli semptomlar varken diğerlerinde şiddetli COVID-19 semptomları vardır.

Kendimizi ve başkalarını en iyi şekilde nasıl koruyacağımızı anlamamıza yardımcı olacak tıbbi gerçekler burada.

Mevcut COVID-19 salgınıyla ilgili canlı güncellemelerimizden haberdar olun.

Ayrıca, nasıl hazırlanacağına ilişkin daha fazla bilgi, önleme ve tedaviye ilişkin tavsiyeler ve uzman tavsiyeleri için koronavirüs merkezimizi ziyaret edin.

Önleme ipuçları

Aşağıdaki adımları izleyin. Kendinizi SARS-CoV-2 ile sözleşme yapmaktan ve iletmekten korumaya yardımcı olacak yönergeler.

1. Ellerinizi sık sık ve dikkatli bir şekilde yıkayın

Ilık su ve sabun kullanın ve ellerinizi en az 20 saniye ovalayın. Köpüğü bileklerinize, parmaklarınızın arasına ve tırnaklarınızın altına uygulayın. Ayrıca antibakteriyel ve antiviral sabun da kullanabilirsiniz.

Ellerinizi düzgün yıkayamadığınızda el dezenfektanı kullanın. Özellikle telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız dahil herhangi bir şeye dokunduktan sonra ellerinizi günde birkaç kez yeniden yıkayın.

2. Yüzünüze dokunmaktan kaçının

SARS-CoV-2 bazı yüzeylerde 72 saate kadar yaşayabilir. Aşağıdaki gibi bir yüzeye dokunursanız virüsü ellerinize bulaştırabilirsiniz:

• benzin pompası kolu
• cep telefonunuz
• kapı kolu

Ağzınız, burnunuz ve gözleriniz dahil yüzünüzün veya başınızın herhangi bir yerine dokunmaktan kaçının. Ayrıca tırnaklarınızı ısırmaktan da kaçının. Bu, SARS-CoV-2'ye ellerinizden vücudunuza girme şansı verebilir.

3. El sıkışmayı ve insanlara sarılmayı bırakın - şimdilik

Benzer şekilde, başkalarına dokunmaktan da kaçının. Ciltten cilde temas SARS-CoV-2'yi bir kişiden diğerine iletebilir.

4. Kişisel eşyalarınızı paylaşmayın

• telefonlar
• makyaj
• taraklar

Yemek kapları ve pipetleri paylaşmamak da önemlidir. Çocuklara yeniden kullanılabilir kaplarını, pipetlerini ve diğer tabaklarını yalnızca kendi kullanımları için tanımayı öğretin.

5. Öksürürken ve hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatın

SARS-CoV-2 burun ve ağızda yüksek miktarlarda bulunur. Bu, öksürdüğünüzde, hapşırdığınızda veya konuşurken hava damlacıklarıyla başka insanlara taşınabileceği anlamına gelir. Ayrıca sert yüzeylere de inebilir ve orada 3 güne kadar kalabilir.

Ellerinizi olabildiğince temiz tutmak için mendil kullanın veya dirseğinize hapşırın. Ne olursa olsun hapşırdıktan veya öksürdükten sonra ellerinizi dikkatlice yıkayın.

6. Yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin

Evinizdeki aşağıdaki gibi sert yüzeyleri temizlemek için alkol bazlı dezenfektanlar kullanın:

• tezgah
• kapı kolları
• mobilya
• oyuncaklar

Ayrıca telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı ve düzenli olarak kullandığınız her şeyi günde birkaç kez temizleyin.

Evinize yiyecek veya paket getirdikten sonra alanları dezenfekte edin.

Dezenfekte edilen yüzeyler arasında genel temizlik için beyaz sirke veya hidrojen peroksit solüsyonları kullanın.

7. Fiziksel (sosyal) mesafeyi ciddiye alın

SARS-CoV-2 virüsü taşıyorsanız, tükürüğünüzde (balgam) yüksek miktarlarda bulunacaktır. Semptomlarınız olmasa bile bu olabilir.

Fiziksel (sosyal) uzaklık, aynı zamanda evde kalmak ve mümkün olduğunda uzaktan çalışmak anlamına gelir.

İhtiyaçlarınız için dışarı çıkmanız gerekiyorsa, diğerlerinden 6 fit (2 m) uzakta durun. insanlar. Virüsü sizinle yakın temasta olan biriyle konuşarak aktarabilirsiniz.

8. Gruplar halinde toplanmayın

Bir grupta veya toplantıda olmak, biriyle yakın temas halinde olmanızı sağlar.

Bu, tüm dini ibadet yerlerinden kaçınmayı içerir. başka bir cemaate çok yakın oturmanız veya ayakta durmanız gerekebilir. Aynı zamanda parklarda veya kumsallarda toplanmamayı da içerir.

9. Halka açık yerlerde yemek yemekten veya içmekten kaçının

Şimdi yemek yeme zamanı değil. Bu, restoranlardan, kafelerden, barlardan ve diğer yemek mekanlarından kaçınmak anlamına gelir.

Virüs yiyecekler, mutfak eşyaları, tabaklar ve fincanlar yoluyla bulaşabilir. Ayrıca etkinlik mekanındaki diğer kişilerden geçici olarak havalanabilir.

Yine de paket servis veya paket yiyecek alabilirsiniz. İyice pişirilen ve yeniden ısıtılabilen yiyecekleri seçin.

Yüksek ısı (en az 132 ° F / 56 ° C, yakın zamanda, henüz hakem tarafından gözden geçirilmemiş bir laboratuvar çalışmasına göre) koronavirüslerin öldürülmesine yardımcı olur .

Bu, restoranlardaki soğuk yiyeceklerden ve açık büfe ve açık salata barlarından gelen tüm yiyeceklerden kaçınmanın en iyisi olabileceği anlamına gelir.

10. Taze yiyecekleri yıkayın

Yemekten veya hazırlanmadan önce tüm ürünleri akan su altında yıkayın.

CDC ve FDA, meyve ve sebzeler gibi şeyler üzerinde sabun, deterjan veya ticari ürünlerin yıkanmasını önermemektedir. Bu maddelere dokunmadan önce ve sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.

11. Bir (ev yapımı) maske takın

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), marketler gibi fiziksel mesafenin zor olabileceği kamusal ortamlarda neredeyse herkesin bez yüz maskesi takmasını önermektedir.

Doğru kullanıldığında, bu maskeler asemptomatik veya tanı konmamış kişilerin nefes alırken, konuşurken, hapşırırken veya öksürürken SARS-CoV-2 yaymasını önlemeye yardımcı olabilir. Bu da virüsün bulaşmasını yavaşlatır.

CDC’nin web sitesi, bir tişört ve makas gibi temel malzemeler kullanarak evde kendi maskenizi yapmak için talimatlar sağlar.

Unutulmaması gereken bazı ipuçları:

• Tek başına maske takmak SARS-CoV-2 enfeksiyonuna yakalanmanızı engellemez. Dikkatli el yıkama ve fiziksel mesafeye de uyulmalıdır.
• Kumaş maskeler, cerrahi maskeler veya N95 solunum maskeleri gibi diğer türdeki maskeler kadar etkili değildir. Ancak, bu diğer maskeler sağlık çalışanları ve ilk müdahale ekipleri için ayrılmalıdır.
• Maskenizi takmadan önce ellerinizi yıkayın.
• Her kullanımdan sonra maskenizi yıkayın.
• Virüsü ellerinizden maskeye aktarabilirsiniz. Maske takıyorsanız ön tarafına dokunmaktan kaçının.
• Ayrıca virüsü maskeden ellerinize de aktarabilirsiniz. Maskenin önüne dokunursanız ellerinizi yıkayın.
• 2 yaşından küçük çocuklara, nefes almada güçlük çeken veya maskeyi çıkaramayan bir kişiye maske takılmamalıdır. kendi başına maske.

12. Hasta ise kendi kendine karantina

Herhangi bir semptomunuz varsa doktorunuzu arayın. İyileşene kadar evde kalın. Aynı evde yaşıyor olsanız bile sevdiklerinizle oturmaktan, uyumaktan veya yemek yemekten kaçının.

Bir maske takın ve ellerinizi mümkün olduğunca yıkayın. Acil tıbbi bakıma ihtiyacınız varsa, bir maske takın ve COVID-19 olabileceğinizi bildirin.

Bu önlemler neden bu kadar önemli?

Yönergelere özenle uymak önemlidir çünkü SARS -CoV-2, en çok benzeyen SARS-CoV dahil diğer koronavirüslerden farklıdır.

Devam eden tıbbi araştırmalar tam olarak neden kendimizi ve başkalarını SARS-CoV-2 enfeksiyonuna karşı korumamız gerektiğini gösteriyor.

SARS-CoV-2'nin diğer virüslerden nasıl daha fazla soruna neden olabileceği aşağıda açıklanmıştır:

Semptomlarınız olmayabilir

SARS-CoV taşıyabilir veya sahip olabilirsiniz Hiçbir belirti göstermeyen 2 enfeksiyon. Bu, bilmeden onu çok hasta olabilecek daha savunmasız insanlara aktarabileceğiniz anlamına gelir.

Virüsü yine de yayabilirsiniz

SARS-CoV-2 virüsünü herhangi bir belirti yaşamadan bulaştırabilir veya başkasına verebilirsiniz.

Buna karşılık SARS-CoV, semptomlar başladıktan sonra sadece bulaşıcıydı. Bu, enfeksiyona yakalanan kişilerin hasta olduklarını bildikleri ve bulaşmayı durdurabildikleri anlamına gelir.

Daha uzun bir kuluçka süresi vardır

SARS-CoV-2 daha uzun bir kuluçka dönemine sahip olabilir zaman. Bu, enfeksiyona yakalanma ile herhangi bir semptom geliştirme arasındaki sürenin diğer koronavirüslerden daha uzun olduğu anlamına gelir.

CDC'ye göre SARS-CoV-2'nin 2 ila 14 günlük bir kuluçka süresi vardır. Bu, virüsü taşıyan birinin semptomlar başlamadan önce birçok kişiyle temas edebileceği anlamına gelir.

Daha hasta, daha hızlı olabilirsiniz

SARS-CoV-2 sizi daha çok rahatsız edebilir daha erken. Viral yükler - taşıdığınız virüs sayısı - SARS CoV-1 için semptomlar başladıktan 10 gün sonra en yüksek seviyedeydi.

Buna karşılık, Çin'deki 82 kişiyi COVID-19 ile test eden doktorlar, viral yükün semptomların başlamasından 5 ila 6 gün sonra zirveye çıktığını buldu.

Bu, SARS-CoV-2 virüsünün, COVID-19 hastalığı olan bir kişide diğer koronavirüs enfeksiyonlarından neredeyse iki kat daha hızlı çoğalabileceği ve yayılabileceği anlamına gelir.

Hayatta kalabilir hava

Laboratuvar testleri, hem SARS-CoV-2 hem de SARS-CoV'nin 3 saate kadar havada hayatta kalabildiğini göstermektedir.

Tezgah, plastik ve paslanmaz çelik gibi diğer sert yüzeyler her iki virüsü de barındırabilir. Virüs, paslanmaz çelikte 72 saat 48 saat plastik üzerinde kalabilir.

SARS-CoV-2, kartonda 24 saat ve bakırda 4 saat yaşayabilir; bu, diğer koronavirüslerden daha uzun bir süredir.

Çok bulaşıcı olabilirsiniz

Semptomlarınız olmasa bile, şiddetli semptomları olan biriyle aynı viral yüke (virüs sayısı) sahip olabilirsiniz.

Bu, COVID-19 olan biri kadar bulaşıcı olma olasılığınız olabileceği anlamına gelir. Buna karşılık, diğer önceki koronavirüsler daha düşük viral yüklere neden oldu ve ancak semptomlar ortaya çıktıktan sonra.

Burnunuz ve ağzınız daha duyarlı

Bir 2020 raporu, yeni koronavirüsün bölgeye taşınmayı sevdiğini belirtti. burnunuz boğazdan ve vücudun diğer kısımlarından daha fazla.

Bu, etrafınızdaki havaya SARS-CoV-2'yi hapşırma, öksürme veya soluma olasılığınızın daha yüksek olabileceği anlamına gelir.

Vücutta daha hızlı hareket edebilir

Yeni koronavirüs vücutta diğer virüslerden daha hızlı dolaşabilir. Çin'den gelen veriler, COVID-19'lu kişilerin, semptomların başlamasından sadece 1 gün sonra burun ve boğazlarında virüs olduğunu buldu.

Doktorunuzu ne zaman aramalısınız

Sizde veya bir aile üyenizde SARS-CoV-2 enfeksiyonu olabileceğini düşünüyorsanız veya herhangi bir COVID-19 belirtiniz varsa doktorunuzu arayın.

Acil bir durum olmadığı sürece bir tıbbi kliniğe veya hastaneye gitmeyin. Bu, virüsün bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.

Sizde veya sevdiklerinizde şiddetli COVID-19'a yakalanma şansınızı artırabilecek bir durum varsa, semptomların kötüleşmesine karşı ekstra dikkatli olun, örneğin:

• astım veya diğer akciğer hastalığı
• diyabet
• kalp hastalığı
• düşük bağışıklık sistemi

CDC, COVID-19 uyarı işaretleriniz varsa acil tıbbi yardım almanızı önerir. Bunlar arasında:

• nefes almada güçlük
• göğüste ağrı veya basınç
• mavi renkli dudaklar veya yüz
• kafa karışıklığı
• uyuşukluk ve uyanamama

Sonuç

Bu önleme stratejilerini ciddiye almak, bu virüsün bulaşmasını durdurmak için son derece önemlidir.

İyi hijyen uygulamak, bu yönergelere uymak ve arkadaşlarınızı ve ailenizi aynısını yapmaya teşvik etmek SARS-CoV-2'nin bulaşmasını önlemede uzun bir yol kat edecektir.