Yaşlı Yetişkinler İçin Koronavirüs İpuçları ve Önerileri

• Belirtiler ve yaşlı yetişkinler
• Belirtileriniz varsa
• Tıbbi bakım
• Önleme tedbirleri
• İzolasyon ipuçları
• Sonuç

Bu makale, 29 Nisan 2020'de 2019 koronavirüsünün ek semptomlarını içerecek şekilde güncellendi.

SARS olarak bilinen yeni koronavirüs -CoV-2, ayrımcılık yapmaz. Buna maruz kalan herkeste hafiften yaşamı tehdit eden solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilir.

Ancak SARS-CoV-2 hastalığı COVID-19 her yaştan insanı etkileyebilir ve etkilerken, yaşlı yetişkinlerde daha ciddi vakalara neden olma eğilimindedir. 60 yaşın üzerindeki kişiler de bu solunum yolu hastalığından kurtulmada daha fazla sorun yaşayabilir.

Bu nedenle, yaşlı yetişkinlerin bu pandemi sırasında güvende ve sağlıklı kalmak için önlemler alması daha da önemli hale geliyor. Bu makale bunun nasıl yapılacağına daha yakından bakacaktır.

COVID-19 yaşlı yetişkinler arasında neden daha ciddi olma eğilimindedir?

SARS-CoV-2 enfeksiyonları yaşlı yetişkinler arasında gençlere göre daha şiddetli görünmektedir, ancak bilim adamları henüz neden olduğundan emin değiller.

Konuları karmaşıklaştırmak için mutlak bir kural da değildir. Bazı gençler çok ağır vakalar yaşarken, bazı yaşlı yetişkinler sadece küçük semptomlar geliştirir ve çok fazla sorun yaşamadan iyileşir.

Bununla birlikte, daha şiddetli COVID-19 vakalarına daha duyarlı olma söz konusu olduğunda, yaşlı yetişkinler yüksek riskli bir popülasyon olarak kabul edilir. Olası nedenlerden biri: Ulusal Bulaşıcı Hastalıklar Vakfı'na göre yaşlandıkça bağışıklık sisteminiz zayıflıyor.

Sonuç olarak, bağışıklık sisteminiz, daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip daha genç bir kişiye kıyasla SARS-CoV-2 gibi bir istilacı ile savaşırken daha zor olabilir.

Başka bir neden: Birçok insan yaşlandıkça risklerini artırabilecek başka sağlık sorunları geliştirir.

Örneğin, aşağıdaki sağlık koşulları sizi COVID-19 kaynaklı ciddi komplikasyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir:

• kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı gibi ciddi kalp rahatsızlıkları veya kardiyomiyopatiler
• böbrek hastalığı
• kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
• vücut kitle indeksi (BMI) 30 veya daha yüksek
• orak hücre hastalığı
• sağlam organ naklinden kaynaklanan zayıflamış bağışıklık sistemi
• tip 2 diyabet

Ne yapmalı COVID-19 semptomlarınız olduğunu düşünüyorsanız var mı?

Olası COVID-19 belirtilerine dikkat etmek önemlidir. Çin'de COVID-19'lu kişiler üzerinde yapılan yeni bir araştırma, hastalığın ortalama kuluçka süresinin yaklaşık 5 gün olduğunu buldu.

Ancak, bazı kişiler çok daha sonra semptomlar geliştirdi ve neredeyse herkes 12 gün içinde semptomlar gösterdi. Bu, uzun bir süre enfeksiyon kapıp bilmemenin mümkün olduğu anlamına gelir. Maruz kaldığınızın farkında bile olmayabilirsiniz.

Ancak, dikkat etmeniz gereken bazı genel belirtiler vardır, örneğin:

• ateş
• yorgunluk
• öksürük
• nefes darlığı

Bunlar COVID-19'un tek olası semptomu değildir.

Aynı zamanda aşağıdakileri de deneyimlemeye başlayabilirsiniz:

• boğaz ağrısı
• kas ağrıları ve ağrıları
• baş ağrısı
• titreme
• titreme ile tekrar tekrar sallama
• tat veya koku kaybı

Bazen insanlar ishal gibi gastrointestinal semptomları da bildirirler.

Bu semptomlardan herhangi birini geliştirmeye başlarsanız, özellikle de COVID-19'lu birine maruz kalmış olabileceğinizi düşünüyorsanız, acil olmadığı sürece doktorunuzun ofisine veya acil servise gitmeyin.

Bunun yerine, ne yapmanız ve nerede test yaptırmanız gerektiği konusunda tavsiye almak için hemen doktorunuzu arayın. Şehrinizde veya ilçenizde, nerede test ve tıbbi bakım isteyeceğiniz konusunda tavsiye almak için arayabileceğiniz bir yardım hattı da olabilir.

Tıbbi yardım almak ne zaman önemlidir?

Belirtileriniz hafifse, kendi kendine bakım önlemleri almak ve evde dinlenmek, iyileştirmeniz gereken tek şey olabilir.

Ancak, bazı COVID-19 vakalarında semptomlar, tıbbi bir acil durum olan akut solunum sıkıntısı sendromuna (ARDS) hızla yükselebilir.

Aşağıdaki semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız hemen 911'i arayın:

• nefes darlığı veya nefes almada güçlük
• devam eden ağrı, rahatsızlık veya göğsünüzde veya karnınızın üst kısmında sıkışma hissi
• ani kafa karışıklığı veya net düşünmede güçlük
• normal soğuma önlemleriyle iyileşmeyen yüksek ateş
• mavimsi dudaklara, tırnaklara, diş etlerine, göz çevresine veya cildin diğer kısımlarına renk verme
• zayıf nabız
• soğuk eller veya ayaklar

Bir enfeksiyon kapmak nasıl önlenir

COVID-19 gibi bir hastalıkla baş etmenin en iyi yolu, ilk etapta virüse yakalanmaktan kaçınmaktır.

Hiçbir önleme stratejisi kesinlikle kusursuz olmasa da, virüsten kaçınmak için en iyi seçeneğiniz bazı stratejilerdir.

Evde ve başkalarından uzak durun

Mümkün olduğunca evde kalın. Sırf dışarı çıkmak uğruna dışarı çıkmanın cazibesine kapılmayın. Ne kadar az insanla temas kurarsanız, o kadar iyi.

Şimdiye kadar sosyal veya fiziksel mesafe kavramına şüphesiz aşinasınız. COVID-19 hakkında hala pek çok şey bilinmese de, bir şey açık: Ne kadar az sosyal etkileşiminiz olursa, yeni koronavirüse maruz kalma olasılığınız o kadar az.

Bazı insanlar enfeksiyon geçirirken asemptomatik olabilir, bu nedenle birine bakarak enfeksiyonun olup olmadığını kesin olarak anlayamazsınız.

Evinizden ayrılmanız gerekiyorsa, markete veya eczaneye yaptığınız seyahatleri mümkün olduğunca az sayıda seyahatle birleştirmeye çalışın.

Halka açık yerlerde bez yüz maskesi takın. Kendinizle diğer insanlar arasında en az 2 metre (6 fit) bir yatak bırakın.

Mümkünse yiyecek ve diğer ev malzemeleri sipariş edin ve bunları evinize teslim ettirin. Veya aile üyelerinizden veya arkadaşlarınızdan ihtiyacınız olan eşyaları almalarını isteyin.

Ellerinizi yıkayın

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), bir önleme stratejisi olarak sık ve kapsamlı el yıkamanın önemini vurgulamaktadır.

Sabun ve suyla 20 saniye ayırın ve durulamadan önce parmaklarınız dahil ellerinizin tüm yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun.

Sabun ve suya erişiminiz yoksa, CDC ellerinizi potansiyel mikroplardan kurtarmak için yüzde 60 alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanmanızı önerir.

Hasta insanlarla temastan kaçının

Evde kalıyorsanız, toplumdaki hasta insanlardan kaçınıyorsunuz. Ancak evinizden biri hastalanırsa, hastalanmamak için onlardan da uzak durmanız gerekir.

Hastalık süreleri boyunca ayrı odalarda kalabilirsiniz. Evinizdeki ortak alanların kullanımını sınırlayın. Mikrop barındırabilecek ev yüzeylerini düzenli olarak temizlemeyi ve dezenfekte etmeyi unutmayın.

Clean

Evinizdeki tüm yüksek temas yüzeylerini sık sık temizleyip dezenfekte ederek tüm bu temizlik malzemelerini ve dezenfekte bezlerini kullanın. Buna şunlar dahildir:

• çalışma kolları
• tezgahlar
• ışık anahtarları
• uzaktan kumandalar
• buzdolabı kolları
• bilgisayar klavyeleri
• telefonlar
• bataryalar
• tuvaletler

CDC’ye göre Varsa EPA tescilli ev dezenfektanları kullanın veya seyreltilmiş bir ağartma solüsyonu kullanabilirsiniz.

Sosyal izolasyon ipuçları

Sosyal izolasyon, sıradan koşullar altında bile yalnızlık duygularına yol açabilir. Aslında, yaşlı yetişkinler hakkındaki yakın tarihli bir rapora göre, 60 yaş ve üstü yetişkinlerin yüzde 43'ü yalnızlık hissettiğini bildiriyor.

Kanıtlanmış bir tedavi veya aşı olmadan yeni bir hastalık korkusunu ekleyin, sosyal izolasyon daha da zorlaşır. Depresyon, anksiyete ve üzüntü bu tür durumlarda çok yaygın duygulardır.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, halihazırda anksiyete, depresyon veya diğer akıl sağlığı koşullarıyla yaşıyorsanız, bu hastalığın size verebileceği psikolojik zarar konusunda özellikle dikkatli olmanız gerekebilir.

Kendinizi yalnız ve endişeli hissediyor olsanız da, bu şekilde hissetmekte yalnız olmadığınızı bilin. Evde kalarak ve yeni koronavirüse maruz kalmaktan kaçınırken bu zorlu zamanı atlatmanıza yardımcı olacak kaynaklar ve stratejiler var.

İzole olmanıza yardımcı olabilecek bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Başa çıkma ipuçları ve stratejileri

• Haberlere ara verin. Sürekli bir olumsuz veya korkutucu haber akışı sizi daha da aşağıya çekebilir. Daha dengeli kalmanıza yardımcı olmak için haber alımınızı sınırlandırmaya çalışın.
• Bir rutin oluşturun. Düzenli bir rutine bağlı kalmak, kesinlikle normal olmayan bir zamanda rahatlatıcı olabilecek bir normallik duygusu oluşturabilir. Belirli zamanlarda sadece birkaç aktivite planlamanın bile depresyonun bir kısmını önlemeye yardımcı olabileceğini fark edebilirsiniz.
• Başkalarıyla bağlantı kurmak için bir uygulama kullanın. Modern teknoloji, diğer insanlarla gerçek zamanlı olarak bağlantı kurmamız için FaceTime, Skype, WhatsApp ve Zoom gibi seçenekleri bize getirdi. Bir arkadaş, aile üyesi veya komşuyla konuşmak, kendini biraz daha az yalnız hissetmene yardımcı olabilir. Hatta check-in yapmak için düzenli aramalar planlamak isteyebilirsiniz.
• Egzersiz yapın. Egzersiz sadece fiziksel sağlığınız için iyi değildir. Aynı zamanda kanıtlanmış bir ruh hali kaldırıcıdır. Rahatlamanıza ve daha az endişelenmenize yardımcı olabilir. Mahallenizde bir yürüyüşe çıkın, bazı ev egzersizlerini deneyin veya sizi yoga pozları veya dans hareketleri boyunca yönlendirecek bir YouTube videosu çekin.
• Sanal bir tur atın. İnternette oturum açın ve Paris'teki Louvre'da veya dünyadaki diğer birçok müze ve bahçede keyifli bir tur atın. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Google Arts & amp; Kültürün keşfedilecek en iyi 10 müze listesi. Bonus: Ayakkabılarınızı giymeniz veya uzun kuyruklarda durmanız gerekmiyor!
• Bir şeyler yaratın. Birkaç yıl önce terk ettiğin eski hobiyi hatırlıyor musun? Vitray, dikiş makinesi veya boya fırçasını çıkarmanın ve onunla yeniden tanımanın zamanı gelmiş olabilir. Ellerinizle bir şeyler yapmak için başarılı bir sanatçı, bahçıvan, terzi veya aşçı olmanıza gerek yok. Sonuçtan çok süreçle ilgilidir.
• Meditasyon yapın. Meditasyon yapmanın gerçekten kesin bir yolu yok. Rahatlamanıza ve daha merkezlenmiş hissetmenize yardımcı olanı seçin. Ya da kendinizi endişeli hissettiğinizde sadece derin nefes egzersizleri yapın.

Sonuç

Yaşlı yetişkinler daha şiddetli COVID-19 semptomları için daha yüksek riske sahip olsa da, kendinizi korumak için adımlar atabilirsiniz.

Evde kalın, başkalarıyla etkileşimlerinizi sınırlayın ve kendinizi iyi bir el ve ev temizliğine adayın. Evinize sığınırken zihninizi meşgul etmeye ve yalnızlığı uzak tutmaya yardımcı olmak için kendinizi meşgul edin.