Pregoreksiya Yaşıyor Muydunuz? Döngüyü Nasıl Kıracaksınız?

"Pregoreksiya" Yaşıyor Muydunuz? Döngü Nasıl Kırılır

Anlamı
Belirtiler
Nedenler
Yan etkiler
Önem kilo alma oranı
Tedavi
Diğer ipuçları
Paket servisi

Hamilelik, büyüyen vücudunuzla ilgili her türlü güvensizliği tetikleyebilir - ve kilo alma korkusu.

Ölçekteki yüksek sayı tipik olarak vücudunuzu ve bebeğinizi beslediğiniz anlamına gelse de, bazı insanlar hamilelik sırasında kilo alımını önlemek için kalori alımını ve egzersizlerini aşırı sınırlar.

Bu, siz ve bebeğiniz için tehlikeli olabilir. İşte nedenine daha yakından bakalım.

Pregoreksiya nedir?

Pregoreksiya, medyanın, kalorileri azaltan ve hamilelik kilosunu kontrol etmek için fazla egzersiz yapan hamile insanları tanımlamak için oluşturduğu popüler bir kültür terimidir.

Maalesef bu terim, basılı yayınlar ve televizyon haber medyasının mükemmel bir hamilelik bedenine kavuşmak isteyen New York'lu moda kadınlarının hayatları hakkında konuşmak için kullanmaya başlamasıyla 2008'de viral oldu.

Ruh sağlığı ve tıp topluluğu dışındaki bazı kişiler bu terimi kullanabilse de, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, OB / GYN'de çift kart sertifikalı ve maternal fetal tıp, perinatal hizmetler müdürü NYC Health + Hospitals / Lincoln, pregoreksinin tıbbi bir terim olmadığını belirtmenin önemli olduğunu söylüyor.

"Hamilelik ve iştahsızlık olmak üzere iki kelimenin birleşimi olan pregoreksiya, hamilelik sırasında doğal olmayan bir kilo alma korkusu olan bir kişiyi tanımlamak için kullanılıyor" diyor. Gaither, bu korku nedeniyle, bekleyen bir ebeveynin kendilerini veya gelişmekte olan fetüslerini yeterince besleyemeyebileceğini söylüyor.

Pregoreksiya tıbbi bir durum olmasa da, pek çok insanın hamileyken kilolarına kafa yorduğu ve aşırı diyet ve egzersiz rutinleri uyguladığı iyi bilinmektedir. Dahası, bu bireylerin küçük bir yüzdesi hamilelik sırasında bir yeme bozukluğuyla ilgilenecektir.

Hamilelik sırasında yeme bozukluğunun belirtileri ve uyarı işaretleri

Hamileyken bir yeme bozukluğuyla karşı karşıya olduğunuzu gösteren daha yaygın semptom ve uyarı işaretlerinden bazıları şunlardır:

bitkinlik noktasına kadar aşırı egzersiz yapma
egzersiz rutininizi değiştirme isteksizliği
yiyecek alımını kısıtlama
kompulsif kalori sayma
aşırı yeme
kusma - kendi kendine kusma veya müshil kullanma
kilo almaktan utanç ve suçluluk duygusu
yalnız yemek
kendini günde birkaç kez tartmak
çok az kilo almak veya hiç kilo almamak
vücut ağırlığı, şekli veya boyutu ile ilgili korkuları ifade etmek
kronik yorgunluk
baş dönmesi ve bayılma

Ayrıca, The Renfrew Center'da klinik ve kabul hizmetlerinden sorumlu başkan yardımcısı Heather Maio, hamilelikte yeme bozukluğu olan kişilerin şunları yapabileceğini söylüyor:

aile ve arkadaşlarla sosyal ortamlardan kaçının
kaçının rutin doktor randevularına gidiyorum
rahim içinde büyüyen bebekle bağlantısının koptuğunu hissetmek

"Bu faktörlerin birleşimi depresyon, anksiyete veya aşırı korkularda artışa neden olabilir fetüsün sağlığı ve refahı hakkında ”diye ekliyor.

Hamilelikte düzensiz yeme nedenleri

Bunun net bir nedeni olmamasına rağmen Maio, ruh sağlığı uzmanlarının bu davranışları belirli hamileliklerde gördüğünü söylüyor.

"Eğilimliyiz Şu anda bir yeme bozukluğu ile mücadele eden, daha önce bir yeme bozukluğu ile mücadele eden veya teşhis edilmemiş ancak önemli ölçüde mücadele etmiş kişilerde aşırı kısıtlama ve egzersiz biçimleri yoluyla kiloyu kontrol etmeye çalışmak gibi davranışları görmek için hayatları boyunca vücut imajı bozuklukları veya zayıflık dürtüsü ”diyor.

Vücudunuz hamilelik sırasında değişmeye başladığında Maio, partnerlerinizden, aile üyelerinden, meslektaşlarınızdan ve toplumdan minimum miktarda kilo almanız ve sıkı bir fitness rotası izleyerek "sağlıklı" kalmanız için baskı hissedebileceğinizi söylüyor 9 ay boyunca.

Düzensiz yemenin etkileri

Hamilelik sırasında bir yeme bozukluğuyla uğraşmak, bu 9 ayı sonsuza kadar sürebilir.

Hamileliğin fiziksel ve duygusal semptomlarını yönetmek, doğum için hazırlık yapmak ve yeni bir bebeğin gelişini planlamak arasında pek çok anne-baba kendini yorgun ve yeme bozukluğunu yönetmenin zorluklarıyla karşı karşıya buluyor.

Bu nedenle, bir terapist veya doktorla özenli bir konuşma, bozuk yemenin hem siz hem de bebeğiniz üzerindeki etkilerini anlamanıza yardımcı olabilir.

Gaither'e göre ikiniz için daha ciddi sonuçlardan bazıları, sizdeki kemik kaybı, gelişmekte olan fetüste büyüme kısıtlamaları olasılığı, fetal gelişim problemleri potansiyeli ve buna bağlı olarak düşük doğum ağırlığıdır. besin eksikliği.

Hopkins eğitimli bir psikiyatrist ve Community Psychiatry'de bölgesel tıbbi direktör olan Leela R. Magavi, "Düzensiz yeme veya aşırı egzersizle uğraşan kişiler, ortalama bir hamile kişiden daha fazla yorgunluk yaşayabilir" diyor.

Elektrolit anormallikleri ve dehidrasyon nedeniyle baş dönmesi ve senkop atakları da yaşayabilirsiniz. Magavi ayrıca azalan kilo ve besin maddelerinin uzun süreli doğum ve düşük yapma riskini artırabileceğini söylüyor.

Hamilelikte kilo almak neden önemlidir

Kilo alma fikri korkutucu olabilir, ancak bu hamilelik sürecinde kritik bir adımdır.

American College of Obstetricians and Gynecologists'e (ACOG) göre, "hamilelik sırasında alınan kilo miktarı bir kadının ve bebeğinin yakın ve gelecekteki sağlığını etkileyebilir."

Her vücut farklı olsa da, ACOG'a göre, hamilelik sırasında ortalama kilo alma önerisi 11 ila 40 pound arasındadır ve bu, öncelikle hamilelik öncesi vücut kitle indeksinize (BMI) bağlıdır.

Üst düzey ortalama kilo artışı, bir kişinin hamileliğine daha düşük vücut ağırlığıyla başlaması için öneriyi yansıtır, bu da 18,5'ten daha düşük bir BMI'ye eşittir.

Alt-uç ortalama kilo artışı, 30 veya üzeri bir BMI değerine eşit olan, hamilelik öncesi obezite teşhisi konmuş bir kişi için öneriyi yansıtır.

Kalori alımını sınırlamaya veya fazla egzersiz yapmaya çalışıyorsanız, hamilelikte önerilen miktardan daha az kilo alıyor olabilirsiniz.

Bu olduğunda Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), çok küçük bir bebek doğurma riskinizin daha yüksek olduğunu söylüyor ve bu da şu sonuçlara neden olabilir:

emzirmeye başlama güçlüğü
hastalık riskinde artış
gelişimsel gecikmeler

Hamilelikte düzensiz yeme tedavisi

Yardım istemek, yeme bozukluğu ile mücadele eden birçok insanın ne pahasına olursa olsun kaçındığı bir şeydir. Ve hamile olmak sadece yiyecek, egzersiz ve vücudunuzla ilgili korkularınızı ve endişelerinizi gizleme arzusunu artırır.

Ancak hamilelik sırasında beden imajınız veya düzensiz yeme ile mücadele ediyorsanız yardım istemeniz önemlidir.

Maio, yaşayabileceğiniz herhangi bir depresyon, anksiyete veya korku konusunda önemli diğer veya destek ağınıza ve kadın doğum / jinekologunuza karşı açık ve dürüst olmanızı önerir. "Ne yediğiniz ve yemediğiniz ve tam olarak ne kadar egzersiz yaptığınız konusunda doktorunuza açık olun. Sana sormalarını beklemeyin, ”dedi.

Bir kadın doğum uzmanı / GYN, sizin fiziksel sağlığınızın yanı sıra bebeğin sağlığını da izleyebilir ve yeme bozukluğu konusunda uzmanlaşmış bir akıl sağlığı terapisti bulmanıza yardımcı olabilir.

Geçmişte bir terapistle çalıştıysanız, endişelerinizi görüşmek için randevu almayı düşünün.

Bu sorunlar yeniyse ve nereye bakacağınızdan emin değilseniz yardım, Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği (NEDA), bulunduğunuz yere göre arayabileceğiniz sağlayıcı dizinlerine sahiptir.

Aşağıdakiler hakkında da birçok bilgiye sahiptirler:

yeme bozuklukları
egzersiz bağımlılığı
diğer vücut imajıyla ilgili sorunlar

Sağlıklı bir hamilelik için diğer ipuçları

Terapiye başlamayı seçerseniz, planlanan randevularınıza gidin ve tüm sağlayıcılarınızın birbirleriyle iletişim kurduğundan emin olun.

Maio ayrıca bebeğinizin beslenme ihtiyaçları konusunda kendinizi eğitmenizi ve daha fazla beslenme desteğine ihtiyaç duyulması halinde, tercihen yeme bozuklukları konusunda deneyimi olan kayıtlı bir diyetisyene danışmanızı önerir.

Medikal ve zihinsel sağlık tedavisinin ötesinde Maio, vücudunuzun içinde büyüyen bebekle bağlantı kurmanın yollarını bulmanızı ve hamile vücudunuzu sevmenize ve kabul etmenize yardımcı olmasını önerir. Bebeğinizle konuşarak başlayabilirsiniz.

"İçinizde büyüyen bebekle ne kadar bağlı hissederseniz, onunla ilişkili değişikliklerden o kadar az sıkıntı hissedebilirsiniz" diyor Maio. Vücudunuzdaki değişikliklerin geçici olduğunu bilerek güvence bulmak da faydalıdır.

Bebek doğduktan sonra Maio, özellikle emziriyorsanız vücudunuzu beslemenin sağlıklı yollarını tartışmak için diyetisyeniniz ve terapistinizle buluşmanın yararlı olduğunu söylüyor.

"Doğum öncesi programına kaydolun Vücudunuzu doğum için güçlü tutmak ve yapabildiğiniz zaman kendinizi şımartmak için hamile insanların ihtiyaçlarına özgü yoga veya düşük etkili aerobik aktiviteler - kendinizi iyi hissettiren ve rahatlamaya yardımcı olan şeyler yapın ”diyor.