COVID-19 Blues veya Daha Fazlası? Ne Zaman Yardım Alacağınız Nasıl Anlaşılır?

Durumsal depresyon ve klinik depresyon, özellikle şu anda çok benzer görünebilir. Peki ne fark var?

Bugün Salı. Ya da belki bugün çarşamba. Artık gerçekten emin değilsin. 3 haftadır kedinizden başka kimseyi görmediniz. Markete gitmeyi arzuluyorsunuz ve kendinizi oldukça düşük buluyorsunuz.

Kendinize şunu sorabilirsiniz: Depresyonda mıyım? Birini görmeli miyim?

Bu oldukça iyi bir soru. Şimdi, bir terapist olarak, önyargımın “Evet! Tamamen! Her ne zaman!" Ancak sigorta şirketleri ve kapitalizm her zaman işleri daha karmaşık hale getirmek için oradadır.

Bu makale, COVID-19 blues (durumsal depresyon) ile bu benzersiz koşulların şiddetlendirdiği klinik depresyon arasındaki farkı ortaya çıkaracaktır.

Bunun durumsal bir olaydan daha fazlası olduğunu gösterebilecek birkaç belirti veya faktörle başlayalım.

Önce bunun ne kadar süredir devam ettiğine bakın

Depresyonunuz COVID-19'dan önce ve şimdi daha da kötüye gidiyor, o zaman kesinlikle yapabiliyorsanız biriyle konuşun.

İzolasyon zihin için zordur ve insanlar bunda pek iyi değildir. Bu tür bir senaryo, halihazırda mücadele ettiğiniz bir şeyi daha da zorlaştırabilir.

Ancak bu belirtiler yeniyse ve kilitlenmenin yanında ortaya çıkarsa, bu durum daha durumsal bir şeye işaret eder.

İkincisi, anhedonia'ya dikkat edin

Anhedonia, hiçbir şeyi sevmemek için süslü bir kelimedir.

Kilitleme sırasında sıkılmış olabilirsiniz, ancak bu belirti, genellikle sevdiğiniz şeyleri bile, ilginç veya ilgi çekici hiçbir şey bulamamakla ilgilidir.

Bu, yemek istediğiniz bir şeyi bulma zorluklarından en sevdiğiniz video oyunlarını bile tamamen sıkıcı bulmaya kadar uzanabilir.

Bu, evde çok fazla olduğunuzda normal bir şey olabilir. aynı zamanda uzayabilir ve oldukça üzücü olabilir. Bunun bir veya iki günden fazla sürdüğünü düşünüyorsanız, biriyle görüşmek için iyi bir zaman.

Üçüncüsü, uykudaki her türlü zorluğa dikkat edin

Bunun gibi anksiyeteye neden olan bir dönemde normal olan belirli bir miktarda uyku güçlüğü olacaktır.

Biriyle konuşmak istediğinizde, ya alıştığınızdan çok daha fazla uyuduğunuzda ve kendinizi dinlenmiş hissetmediğinizde ya da yeterince uyumakta yoğun güçlükler yaşıyorsanız.

Depresyon, becerilerinizi bozabilir. iyi bir gece uykusu çekin, bu da sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir.

Zamanla uykusuzluk veya rahatsızlık ile başa çıkmak ve enerjinizi başka şeyler için harcamak gerçekten zor olabilir. Aynı zamanda, bazen konuşma terapisiyle hafifletilebilen bazı temel anksiyete de olabilir.

Son olarak, intihar düşünceleri için tetikte olun

Şimdi bu hiç akıllıca görünmeyebilir, ancak bazı insanlar oldukça düzenli intihar düşünceleriyle yaşar ve bir süredir

Ancak izolasyon, onlarla başa çıkma zorluğunu artırabilir ve güçlü başa çıkma mekanizmalarına ve bu düşüncelerle başa çıkma kapasitesine sahip olanları batırabilir.

İzolasyon bu tür düşünceler için muazzam karmaşık bir faktördür, bu nedenle kilitlenme onları daha da zorlaştırabilir.

Sonuç olarak? Bir terapistle sohbet etmek için tamamen meşru binlerce neden vardır ve kendinizi ve durumunuzu en iyi siz bilirsiniz.

İçiniz rahat olsun: Bu stresli zamanda size ulaşan tek kişi siz olmayacaksınız

Bu sıradan bir durum değil - ve insanlar uzun vadeli, stresli, izole etme durumlarıyla, özellikle de pek bir şey yapamayacağımız durumlarla başa çıkmada pek iyi değil.

Yapabilirsen ' Terapiyi karşılayamıyorsanız, çevrimiçi olarak düşük maliyetli birçok destek hizmeti, yardım hatları ve yardım hatları var.

Birçok terapist şu anda değişken ölçekli ve indirimli hizmetler de veriyor, özellikle önemli bir çalışansanız.

Bu salgın sonsuza kadar sürmeyecek, ancak bazı günler kesinlikle böyle hissedebilir. Başa çıkma mekanizmalarım ve tonlarca terapi üzerinde yıllarca çalışmış olmama rağmen, her şey başladığından beri her zamankinden daha fazla mücadele ettiğimi biliyorum.

Şu anda birine ihtiyaç duymakta utanılacak bir şey yok. Hepimizin birbirimize ihtiyacı var ve bu her zaman en azından bir dereceye kadar doğru oldu.

Durumsal veya daha kalıcı bir şey olsun, şu anda desteği hak ediyorsunuz. Öyleyse, eğer bu erişilebilir durumdaysa, bu kaynaklardan yararlanmamak için iyi bir neden yoktur.

ilgili hikayeler

• COVID Sırasında Çevrimiçi Terapiden En İyi Şekilde Yararlanmak için 7 İpucu -19 Salgın
• Koronavirüs Kaygısıyla Başa Çıkmak için 9 Kaynak
• COVID-19 'Kendi Maceranı Seç' Ruh Sağlığı Kılavuzunuz
• 5 Ruh Sağlığı Koronavirüs Kaygısını Yönetmeye Yardımcı Olacak Uygulamalar
• COVID-19 Sırasında Depresyon İçin İlaç Almayı Düşünmelisiniz?