İş Kaybından Sonra Depresyon: İstatistikler ve Nasıl Başa Çıkılır

İstatistikler
İş kaybı ile baş etme
Evde kalan ebeveynler
Belirtiler
Teşhis
Tedavi
Önleme

Birçok insan için, bir işini kaybetmek sadece gelir ve menfaat kaybı değil, aynı zamanda kişinin kimliğini de kaybetmesi anlamına gelir.

Geçtiğimiz Nisan ayında Amerika'da, çoğunlukla COVID-19 salgını nedeniyle 20 milyondan fazla iş kaybedildi. Birçok Amerikalı ilk kez beklenmedik iş kaybı yaşıyor.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar için iş kaybı - birçok insanın çalışmasının ve öz değerinin birbirinin yerine geçebileceği bir ülke - genellikle üzüntü ve kayıp duygularını veya depresyon semptomlarını kötüleştiriyor.

İşinizi kaybettiyseniz ve endişe ve stres hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı ve yardımın mevcut olduğunu bilin.

İstatistikler

Ne kadar uzun olursa olsun 2014 Gallup anketine göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde işsizlik yaşıyorsanız, psikolojik rahatsızlık belirtilerini bildirme olasılığınız o kadar yüksek.

Anket ayrıca, bir yıl veya daha uzun süredir işsiz olan her 5 Amerikalıdan 1'inin depresyon tedavisi gördüklerini veya tedavi görmekte olduklarını bildirdi.

Bu, 5 haftadan daha az bir süredir işsiz kalanların depresyon oranının kabaca iki katı.

Journal of Occupational Health Psychology'de yayınlanan 2019 tarihli bir araştırmaya göre işsiz insanlar zaman yapısı, sosyal iletişim ve statü gibi işle ilgili yardımlara erişimlerini kaybederler ve bu da artan depresyona katkıda bulunur.

İş ve hizmet odaklı ekonomiye doğru artan geçiş, birçok düşük gelirli hane halkını işsiz bıraktı.

Bu hanelerin yaklaşık yarısı, yalnızca COVID-19 salgınının ilk aylarında iş veya ücret kaybı yaşadı.

İş kaybıyla başa çıkma

Bir iş kaybının yasını tutmak normaldir. Bununla birlikte, kariyerinizin kimliğiniz olmadığını unutmamak önemlidir.

Öz değerinizi işinizden ayırmak, istihdam oynaklığının üçten fazla süredir yükselişte olduğu Amerika Birleşik Devletleri'nde özellikle önemlidir.

Bir iş kaybının ardından yaşanan keder aşamaları, Dr. Elizabeth Kubler-Ross'un geliştirdiği ve kitabında ana hatlarını çizdiği ölüm deneyimine verilen temel duygusal tepkilerin modeliyle hemen hemen aynıdır. Ölüm ve Ölmek Üzerine. "

Bu temel duygusal aşamalar şunları içerir:

şok ve inkar
öfke
pazarlık
depresyon
kabullenme ve devam etme

Son zamanlarda işsizlik yaşayan herkesin yalnız olmaktan çok uzak olduğunu fark etmesi özellikle önemlidir.

Onları şu kaynaklardan destek almaya teşvik etmek de önemlidir:

arkadaşlar ve aileden
bir danışman veya terapist
bir destek grubu

Evde kalan ebeveynler hakkında özel bir not

Bir iş kaybının ardından, kendinizi bir Eşiniz birincil gelir kaynağı olurken evde kalma ebeveyni. Bu, sosyal izolasyon duygularına veya öz-değer kaybına yol açabilir.

En iyi çözüm, benzer bir durumda başkalarıyla bağlantı kurmak olabilir.

Oakland, California'daki Çağdaş Aileler Konseyi'nin eş başkanı Joshua Coleman, bir evde kalma ebeveyn destek grubuna katılmayı öneriyor.

Evde bakıcı olmaya yeni başlayan bir babaysanız, Ulusal Evde Baba Ağı yakınınızdaki destek gruplarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Bir sonrası depresyon belirtileri iş kaybı

Yakın zamanda bir işinizi kaybettiyseniz, tedavi gerektiren ciddi bir durum olan majör depresif bozukluk (MDD) geliştirme konusunda özel risk altında olabilirsiniz.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, her yıl ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 6,7'si MDD yaşıyor ve ortalama başlangıç yaşı 32.

MDD yaşıyorsanız , istihdam sorunlarınızın üstesinden gelmenin olumlu bir yolunu hayal etmek zor olabilir. MDB'nin belirtileri şunlardır:

değersizlik, kendinden nefret veya suçluluk duyguları
çaresizlik veya umutsuzluk duyguları
yorgunluk veya kronik enerji eksikliği
Sinirlilik
konsantre olmada güçlük
hobi veya seks gibi bir zamanlar zevkli olan faaliyetlere ilgi kaybı
uykusuzluk veya aşırı uykusuzluk ( aşırı uyku)
sosyal izolasyon
iştahta değişiklikler ve buna bağlı olarak kilo alma veya verme
intihar düşünceleri veya davranışları

En şiddetli vakalarda, insanlar sanrılar ve halüsinasyonlar gibi psikotik belirtiler yaşayabilir.

MDD Teşhisi

Depresyonu teşhis etmek için tek bir test yoktur. Ancak, bunu ekarte edebilecek testler var.

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı semptomlara ve bir değerlendirmeye dayalı olarak teşhis koyabilir.

Size belirtilerinizi sorabilir ve tıbbi geçmişinizi isteyebilirler. Anketler genellikle depresyonun ciddiyetini belirlemeye yardımcı olmak için kullanılır. MDB tanısı için kriterler, uzun bir süre boyunca başka bir duruma atfedilemeyen birden fazla semptom yaşamayı içerir. Semptomlar günlük yaşamı bozabilir ve önemli sıkıntılara neden olabilir.

MDB için Tedavi

MDB için tedaviler tipik olarak şunları içerir:

antidepresan ilaçlar
konuşma terapisi
antidepresan ilaçlar ve konuşma terapisinin bir kombinasyonu

Antidepresan ilaçlar, serotonin seviyelerini artırmaya çalışan seçici serotonin geri alım inhibitörlerini (SSRI'lar) içerebilir. beyin.

Psikoz belirtileri varsa, anti-psikotik ilaçlar reçete edilebilir.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bilişsel terapi ve davranışçı terapiyi birleştiren bir tür konuşma terapisidir.

Tedavi, strese yanıt vermenin başarılı yollarını bulmak için ruh halinize, düşüncelerinize ve davranışlarınıza hitap etmekten oluşur.

Ayrıca size yardımcı olacak birkaç ücretsiz veya düşük maliyetli yol vardır. depresyon belirtilerini yönetmek. Bazı örnekler şunları içerir:

Hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olacak günlük bir rutin oluşturma
sizi motive etmeye yardımcı olacak makul hedefler belirleme
yazmak duygularınızı yapıcı bir şekilde ifade etmek için bir günlük
duygularınızı paylaşmak ve depresyonla mücadele eden diğerlerinden fikir edinmek için destek gruplarına katılmak
stresi azaltmak için aktif kalmak ⁠

Bazı durumlarda, düzenli egzersizin ilaç kadar etkili olduğu görülmüştür. Beyindeki serotonin ve dopamin düzeylerini artırabilir ve genellikle iyi olma hissini artırabilir.

İntiharı önleme

İşsizlik nedeniyle oluşan psikolojik sıkıntı bazen intihar düşüncelerine yol açabilir.

The Lancet'te yayınlanan bir 2015 raporuna göre, iş kaybı nedeniyle intihar riski çalışma sırasında yüzde 20 ila 30 arttı ve durgunluk sırasında iş kaybı, durumun olumsuz etkilerini artırdı .

Bir kişinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:

911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
zarar verebilecek silahları, bıçakları, ilaçları veya diğer şeyleri çıkarın.
dinleyin ama yargılama, tartışma, tehdit etme, veya bağırın.

Birinin intihar etmeyi düşündüğünü düşünüyorsanız veya kendiniz intihar düşüncesi yaşıyorsanız, hemen 911'i arayın, bir hastanenin acil servisine gidin veya 1 numaralı telefondan Suicide Prevention Lifeline'ı arayın. -800-273-TALK (8255), haftanın 7 günü 24 saat.