Daha İyi Yapın: Kötü Bir Günü Çevirin

IstockphotoFrom Health dergisi

Hiçbir şey doğru gitmediğinde, Waltham, Massachusetts'teki Domar Center for Mind / Body Health'in yönetici müdürü Alice D. Domar'ın bu ipuçlarıyla olumsuz titreşimleri durdurun.

Mutluluğu hayal edin. Gözlerinizi kapatın ve değerli bir noktayı (tropikal bir plaj, hatta kendi arka bahçenizi) hayal edin. Domar, "Beyniniz kolayca kandırılır, bu yüzden bu yeri çağırdığınızda, anında daha mutlu hissetmeye koşullandırılırsınız," diyor Domar.

Bir arkadaşınızı arayın. Uzak bir arkadaşla bağlantı kurun. Ama ara, e-posta gönderme. Onun sesini duymak ve bir kahkahayı paylaşmak bakış açınızı aydınlatacak.

"Ruh halinizi günlük olarak iyileştirmek için, en sevdiğiniz yerin (veya yüzünüzün!) Bir fotoğrafını bilgisayarınızda veya telefonunuzda ekran koruyucusu olarak kullanın."

Uzun Bir Günden Sonra Stresi Atın
“En sevdiğim nefes egzersizlerinden biri Dr. Andrew Weil'den. Sırtınız düz bir şekilde oturun ve dilinizin ucunu üst ön dişlerinizin arkasındaki doku sırtına yerleştirin. Nefes alın, yedi saniye boyunca nefesinizi tutun, sonra ağzınızdan nefes verin ve 'sekiz saniye boyunca bir fısıltı yaratın. Üç kez tekrarlarsanız kendinizi doğal olarak daha sakin hissedeceksiniz. ”

—Bill Benda, MD, Amerikan Naturopatik Doktorlar Derneği yönetim kurulu üyesi ve konuğumuz

Sonraki Sayfa: Daha Akıllı Yapın!

Tatlı Dişinizi Şımartın
Diyetinizi bozmaktan mı korkuyorsunuz? Yeni kitabın yazarı Michelle May'a göre, korkunuz aslında istek ve aşırı yemeyi tetikleyebilir, Ne Sevdiğinizi Yiyin, Ne Yediğinizi Sevin: Yemek-Tekrarla-Tekrarlama Döngüsünü Nasıl Kırarsınız. May, kendinizi mahrum bırakmak yerine, en sevdiğiniz ikramdan birkaç parça yemeyi planlayın, her tatlı lokmanın tadını çıkarın ve kötü olduğu düşüncesinden kurtulun. Sonra artıkları atın ve devam edin.

—Shaun Chavis

Organize Kalın
Kendinizi her yere götürülebilen bu harika tuvalin içine koyun Avon Crusade Tote Bag, Marimekko tarafından tasarlandı (10 $ ; AvonFoundation.org). Çok büyük bonus: 6,24 ABD doları meme kanseri araştırmalarına gidiyor.

Otel Odası Rezervasyonu
Önde gelen otellere bu tatil sezonunda en iyi fırsatları elde etmenin sırlarını sorduk. İyi yolculuklar!

Sonraki Sayfa: Daha Kolay Yapın!

Fotoğraflarınızı Düzenleyin
Çektiğiniz binlerce dijital fotoğraf sizi bunalttı mı? Ulusal Profesyonel Organizatörler Birliği başkanı ve Seattle merkezli Kaosu Ortadan Kaldır'ın kurucusu Laura Leist'in bu basit stratejileriyle bunları bir kez ve tamamen sıralayın.

Dosyalarınızı basitleştirin.
Yalnızca gruplamak yerine tarihe göre fotoğraflar, etkinliğe veya kişilere göre düzenleme gibi sizin için anlamlı olan bir sistem seçin, diyor Leist. Ardından resimleri atabileceğiniz alt klasörler oluşturun. Dolayısıyla, olaya göre sıralarsanız, "Tatiller" adlı bir klasörünüz ve ardından her tatil için alt klasörleriniz olabilir. Şükran Günü'nde diyelim ki, fotoğrafları yıllara göre sıralayın.

Albümleri önceden sıralayın.
Fotoğraflarınızı yazdırmak için Snapfish veya Shutterfly gibi bir site kullanıyorsanız, seçtiklerinizi ayrı bir klasöre koyun. önce masaüstünüz, ardından her şeyi tek bir tıklama ile yükleyin. Tek tek fotoğrafları yüklemek için siteye sürüklemek zorunda kalmayarak zamandan tasarruf edeceksiniz, ayrıca albümleri arkadaşlarınıza ve ailenize bir çırpıda e-posta ile gönderebilirsiniz.

Çevrimiçi bir fotoğraf albümü oluşturun.
Fotoğraf Web siteleri albümler (ve kolajlar, takvimler vb.) Oluşturmanızı kolaylaştırır, böylece baskı kutularının toz birikmesini önleyebilirsiniz. Kendi kapak ve sayfa tasarımlarınızı seçmenize ve her fotoğraf için başlık yazmanıza olanak sağlayan KodakGallery.com'u seviyoruz. Sonuç: özelleştirilmiş bir ciltli fotoğraf kitabı (fiyatlar 6,99 $ 'dan başlar). Artık plastik kılıflarla doldurma resimleri yok!

—Stephanie Wu

Daha ucuza fotoğraf albümleri. KodakGallery.com'da oluşturduğunuz tüm fotoğraf albümlerinde yüzde 25 tasarruf edin. Kontrol ederken sadece HEALTH25 yazın; teklif 29 Eylül 2009'dan 26 Ekim 2009'a kadar.

Pop in a Comedy.
Reality TV'yi atlayın ve komik bir DVD izleyin. Duygusal Özgürlük kitabının yazarı MD Judith Orloff, gülmek, iyi hissettiren beyin kimyasalları olan endorfin salgılanmasına yardımcı oluyor diyor. Yeni çıkış: Sandra Bullock'un oynadığı The Proposal ve The Mary Tyler Moore Show, 5. sezon.