Doğum Öncesi Vitaminler Yarardan Çok Zarar Verir mi?

Doktoruma doğum öncesi vitaminlerle ilgili ne yapmam gerektiğini sorduğumda - o saygı duyulan besin takviyeleri - masasının altına uzanıp çöp kutusunu dışarı çıkararak beni şok etti.

'Bunları buraya koyun,' dedi.

Doktorumun tavsiyesi çenemi düşürdü.

Bir yandan, tüm hamileliğimi karakterize eden hiperemezis gravidarum (aşırı sabah bulantısı) engellendiği için büyük bir rahatlama oldu neredeyse her hapı yutmam.

Ama doğum öncesi vitaminleri almadıysan kötü bir anne olduğunu düşünmüştüm. Aslında, bu kadar hastalanmadan önce, yepyeni embriyoma fayda sağlayabilecek her olası bitkiyi içeren bir sürahi doğum öncesi vitamin satın aldım. Çünkü üzgün olmaktan daha güvendesin, değil mi? Herkesin multivitamin alması gerekmez mi?

Doktoruma göre bu doğru değil. Ve o yalnız değil. Şubat ayında, Archives of Internal Medicine'de yayınlanan bir araştırma, günlük multivitamin kullanımının, besin açısından zengin bir diyet yapmasına rağmen, kanseri veya kalp hastalığını önlemediğini gösterdi.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Charles Lockwood, MD Yale – New Haven Hastanesi'ndeki jinekoloji, doktorumun tavsiyesini doğruladı: "Dengeli bir diyet yiyorsanız ve demir eksikliği yoksa, doğum öncesi vitaminlerin hamilelik sırasında herhangi bir sağlık faydası sağlayacağı net değildir."

Benim Doktor daha sonra beni kadın doğumları için temel bilgi kaynağı olan Williams Kadın Hastalıkları'na yönlendirdi. 17. baskıda şu pasajı keşfettim:

'Vitamin takviyelerini doğumdan önce sağlama uygulaması, her zamanki vitamin takviyelerinin her ikisinin de yararına olduğunu gösteren bilimsel kanıtlara rağmen, birçok kadın doğum uzmanının kökleşmiş bir alışkanlığıdır anne ya da fetüsü oldukça yetersiz. '

Neden kimse bunu bilmiyor? Ulusal Araştırma Konseyi'nin Anne Beslenmesi Komitesi'nin hamilelik takviyelerinin 'demir ve muhtemelen folik asit dışında' şüpheli değere sahip olduğuna işaret ettiğini keşfetmek için okumaya devam ettim.

Dolayısıyla, tam anlamıyla yetersiz değiliz. kanca - biz hala birkaç hap kullanmaktan faydalanıyoruz. Ama hangi haplar ve ne kadar? Bu oldukça tartışma konusu gibi görünüyor. Kesin görünen şey, vitaminlerimizi daha seçici bir şekilde almamızın daha iyi olacağıdır, eğer onları alıyorsak.

Örneğin, yüksek dozlarda C vitamini alırsak, doğmamış bebeklerimize iskorbüt verebiliriz. William Obstetrics'e göre. Ve iyotu normal tuz alımımızın ötesinde takviye etmek, 'fetüste oldukça büyük bir guatr oluşmasına neden olabilir.' Yikes!

Hamileyken almam gereken hapların Williams Kadın Hastalıkları'nda bahsedilen demir ve folik asit ile beslenme uzmanlarının yeni sevgilisi D vitamini olduğunu öğrendim.

Bu nedenle, Amerikan Pediatri Akademisi ve Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji, Ulusal Bilimler Akademisi'nin kadınların günlük olarak demir içeren demir takviyesi almaları tavsiyesini onaylıyor.

Tipik doğum öncesi multivitaminler genellikle kalsiyum ve magnezyum içerir. gerçekten ihtiyacınız olan demirin emilimini engelleyen (ancak Williams Obstetrics'in 22. baskısına göre hamileliğin ilk birkaç ayından sonra). Kendi hamilelik anemim, yaklaşık beş aylık olana kadar başlamadı ve sonunda tek başına demir takviyesi alarak büyük bir başarı elde ettim.

Popüler inanışın aksine, kalsiyum takviyesi önerilmez hamilelik sırasında rutin kullanım için. Tüm kadınlar için önerilen 1.000 miligram kalsiyumu almak yeterli olacaktır. Fetüs, 'çoğu kemikte bulunan ve fetal büyüme için kolayca harekete geçirilen maternal kalsiyumun yalnızca% 2,5'ini' kullanır. Bu sadece gereksiz değil, aslında ihtiyacınız olan demirin emilimini de engelliyor.

Görünüşe göre günde 1 miligram folik asit sağlıklı bir bebeğin olasılığını artırmaya yardımcı olacak kadar yeterli, ancak kadın bu ek ön kabul görmemişse veya hamileliğin erken döneminde paniğe gerek yoktur. Folik asit, muhtemelen zaten yediğiniz birçok gıdada - ıspanak, zenginleştirilmiş tahıllar ve beyaz fasulye - kolayca bulunur. March of Dimes, bu yiyeceklerin bir listesini ve ek önerileri içeren yararlı bir web sitesine sahip.

Bir sonraki yazımda, The March of Dimes'ın yazarlarından biri olan MD Ludna Pal'dan öğrendiklerimi açıklayacağım. Bu vitaminin gebelik ve sağlıkla olan bağlantıları hakkında bir çalışma.