Takviyeler Kansere Neden Olur mu? İşte Yeni Bir Çalışma Ne Diyor?

Yeni bir çalışma, vitaminlerin faydalarından yararlanmak istiyorsanız odağınızı sabah takviyesi rutininizden diyetinize kaydırmak isteyebileceğinizi söylüyor. Tufts Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, gıdalardaki besinlerin daha uzun yaşamakla ilişkili olduğunu keşfettiler, ancak aynı şey vitamin takviyeleri için söylenemez.

Araştırmacılar, ABD'deki 27.000'den fazla yetişkinin verilerini inceleyerek diyet takviyeleri ve ölüm oranı arasındaki bağlantı. Araştırmada yapılan bir açıklamaya göre, 'K vitamini ve magnezyumun yeterli besin alımıyla ilişkili daha düşük ölüm riskinin, takviyelerden değil gıdalardan alınan besinlerle sınırlı olduğu' belirtiliyor.

Ayrıca, araştırmacılar buldular. Dengeli bir diyetle yeterli miktarda K vitamini, A vitamini ve çinko almanız, kardiyovasküler hastalığa yakalanma şansınızı azaltır. Yine de bu üçünden yeterince hap almak aynı etkiye sahip değil. Üstelik araştırmacılar, günde en az 1.000 miligram olarak tanımlanan takviyelerden çok fazla kalsiyum almanın kanserden ölme riskinizi artırdığını buldular. Ancak araştırmaya göre, gıdalardan bu kadar kalsiyum alıyorsanız bu ilişki yoktur.

Yeni araştırmadan elde edilen bir başka ilginç bulgu: D vitamini eksikliği olmadan D vitamini alırsanız, kanserden ölme şansınızı artırıyor. Ancak araştırmacılar, bu bulguyu sağlamlaştırmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğu konusunda uyarıyor.

"Takviye kullanımının potansiyel yararları ve zararları araştırılmaya devam ederken, bazı çalışmalar aşırı besin alımı ile olumsuz sonuçlar arasında bağlantılar bulmuştur. Yeni araştırmanın baş yazarı PhD Fang Fang Zhang, bazı kanser risklerinin arttığını açıkladı. "Sonuçlarımız, takviye kullanımının toplam besin alımının artmasına katkıda bulunurken, takviyelerle görülmeyen gıdalardaki besinler ile faydalı ilişkiler olduğu fikrini destekliyor."

Açık olmak gerekirse, orada takviye almak için bir avuç meşru nedendir. Örneğin, iltihaplı bağırsak hastalığınız varsa çinko, bakır ve B vitaminleri almayı düşünebilirsiniz. Osteoporozunuz varsa, D vitamini ve kalsiyum almaktan yararlanmanız mümkündür. Ancak çoğumuz muhtemelen ihtiyacımız olan vitamin ve besinleri çeşitli besleyici bütün gıdalardan alabiliriz, RD, Heather Caplan, daha önce Health'e söyledi.

Bir takviye kullanacaksanız, birkaç tane alın Alıcı kılavuzumuzdan vitamin satın alırken aklınızda bulundurun: Yeni başlayanlar için, rahat düzenlemelerin kontamine ürünlere yol açabileceği Çin'de yapılan takviyeleri satın almaktan kaçının. Takviye için alışveriş yaparken indirimlerden de kaçınmalısınız; daha ucuz ürünlerin önerilen dozajlarının yerleşik standartlara uyma olasılığı daha düşüktür. Karaciğer hasarına bağlı bir bileşen olan kava içeren takviyeleri almaktan kaçının; anemi ile ilişkili krom; kalp krizi ve felç ile ilişkili acı portakal; ve nörotoksik reaksiyonlarla bağlantılı olan kontamine L-triptofan.

Tıbbi bir durumu tedavi etmek için bir takviye almanız gerekiyorsa, her gün hangisini yutacağınızı seçerken dikkatli olun. Araştırmalara göre, takviyeden kaçınacak kadar sağlıklıysanız, bunun yerine dengeli bir diyetle yeterli vitamin almaya odaklanın.