Daha Sağlıklı Bir Tatil Sezonu İçin Şu 5 Şeyi Hemen Yapın

Ofis tatili partisinde sadece bir küçük kadeh şarap alacağım. Yine de haftada üç gün spor salonuna gideceğim. Son dakikaya kadar hediye alışverişini bırakıp strese girmeyeceğim. Tatil sezonu tüm hızıyla devam ederken, çoğumuzun kendimize verdiğimiz sözler bunlar. Ve çoğumuzun yerine getirmeyeceğine dair sözler.

Bunun nedeni, bir iş arkadaşınız son dakika mutlu saatler planını bir araya getirdiğinde veya siz kendinize de bir yol oluşturduğunuzda MIA'ya gitmek sağlıklı niyetler için kolaydır. uzun bir hediye alışveriş listesi veya sizi oyundan atan tatille ilgili başka bir sorumluluk üstlendiniz. "Aşırılık mevsimi olduğunu biliyoruz, ancak Aralık ayında denge için çabalamak ve her zamanki sağlıklı alışkanlıklarınızı sürdürmek, yeni yıla #dietstartstomorrow mantığıyla başlamaktan kaçınmanıza da yardımcı olacaktır.

Ay boyunca hayatta kalmanıza yardımcı olmak için Zihniniz ve vücudunuz güçlüyken ve 2018'e sağ ayakla başladığınızda, doğru yapabileceğiniz beş basit şeyi toparladık şimdi .

10- En sevdiğiniz fitness stüdyosunda bir paket ders veya bir aylık ders kartı pahalı olabilir. Ancak bunun için zaten ödeme yapıldığını bilmek, sizi tüm sezon boyunca terleme seanslarınızı sürdürmeye motive eder - çünkü bir tatil kurabiyesi değişimi bile sizi parayı pencereden atmaya ikna edemez. Bunları şimdi satın alın ve Ocak ayının ilk haftasında kullanabileceğiniz birkaç ürününüz kalacağı için, Yeni Yıl kondisyon kararınızı da devam ettirmek için ilham alacaksınız.

Muhtemelen sizsiniz ' Bu ay içkiler veya brunch eşliğinde arkadaşlarla görüşeceğim. Yüksek kalorili yumurta Benedict veya kokteyller üzerine sohbet etmek yerine, sağlıklı yiyeceklerin odak noktası olduğu bir ortamda bağlantı kurun - yemek pişirme dersi gibi. Kendiniz ve kız arkadaşınız için vaktinden önce bir vejeteryan dersi ayırtın veya şimdi bir Pazar yemeği hazırlık tarihi yapın, böylece tatiller yaklaştığında elinizin altında besleyici yemek seçeneklerine sahip olacaksınız. Zaten hazırladığınız yiyecekler için iyi bir yemek hazırlamak yardımcı olacaktır. son dakika tatil kurabiyesi hamurunun daha az kanaması.

Şenlik tenceresine mi gidiyorsunuz? ile daha önce yapılan bir röportajda önerilen, beslenme uzmanı ve Eat Clean, Stay Lean 'in ortak yazarı Wendy Bazilian, RD, beslenme uzmanı ve ortak yazarı olan, sizinkine benzer tarifler bulmak için biraz araştırma yapın. Sağlık. "Daha da iyisi, aynı anda hem beslenmeyi artıran hem de fazla kaloriyi, şekeri veya yağı azaltan bazı sağlıklı yiyecekleri içeren bir versiyon bulun."

Sevdiğimiz birkaç fikir değiş tokuşu: If you ' Partiye sos getirmekle görevlendirildi, ekşi krema yerine protein açısından zengin Yunan yoğurdu. Ya da patates püresi yerine çırpılmış karnabahar pişirin. Hey, her şey önemlidir.

Tatil sezonunda sağlıklı kalmanızı çok daha kolay hale getirecek bir abonelik kutusu ile bugün kendinizi şımartın. Bir yemek seti dağıtım hizmeti ile oturum açın, böylece sizin için iyi yemeklerin olduğunu zaten biliyorsunuz veya parti sezonunda stresli cildinizi evcilleştirecek bir güzellik kutusuna (3 ay boyunca 30 dolar, birchbox.com) abone olun. Proaktif olmak, otomatik olarak Aralık ayına yüksek bir notla başlıyormuş gibi hissettirecek. Ayrıca, yılbaşı gecesi bir eczanede ışıltılı göz farı için kim son dakikada koşturmak ister?

Tatil sezonu yılın en güzel zamanı olabilir, ancak aynı zamanda en hareketli olanıdır. olağan rutin yol kenarına düşer ve yıl boyunca kaçındığınız aile ve arkadaşlar hayatınıza geri döner. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, zihinsel sağlığınız bir darbe alabilir. Bu Aralık ayında daha az stres atmak için, sizi rehberli meditasyonlara ve farkındalık egzersizlerine götüren bu uygulamalardan birini indirin. Aileniz yemek masasında siyaset konuştuktan sonra işe yarayacaklarını düşünüyoruz.