Kilo Vermek için Mutfağınızda Bu 9 Şeyi Yapın

Mutfak evin kalbidir, ancak aynı zamanda kilo verme cephesinde sizi başarabilecek veya kırabilecek yerdir. Eğer zayıflama arayışındaysanız mutfağınızda bu dokuz şeyi yapın.

Meyveleri bir paket cips kadar erişilebilir yapın. Üzüm, kavun, kivi, ananas ve elma gibi meyveleri tekrar kullanılabilir kaplarda buzdolabında yıkayın, kesin ve saklayın, böylece kolayca tutulabilirler. Buzdolabının kapısını açtığınızda ilk gördüğünüz şey olmaları için göz hizasında ön tarafta olduklarından emin olun.

Büyük bir salata kabı hazırlayın. Akşam yemeğinden önce salata yemek sizi doyurmanın harika bir yoludur, bu yüzden ana yemekten daha az yersiniz, ancak her gece salata hazırlamak o kadar çok zaman alır ki atlamak caziptir. Hafta başında muazzam bir kase salata yaparak her gece bir kase yeşillik aldığınızdan emin olun. Zaten yapılmışsa, akşam yemeğiyle birlikte salata yiyeceğinizden emin olun - sadece bir kase alın, üzerine salata sosu koyun ve tadını çıkarın.

Tezgahta ölçü kapları ve kaşıklar koyun. Yiyeceklerinizi ölçmek porsiyonları kontrol altında tutacaktır çünkü porsiyon boyutlarını fazla tahmin etmek, insanların kilo vermemesinin büyük bir nedeni. Mutfak tezgahınızda ölçü kaşıkları ve bardakları görmek, bunları kullanmayı unutmamanız için görsel bir hatırlatıcı olacaktır.

POPSUGAR'da daha fazlasını okuyun:

Atıştırmalık paketlerini önceden hazırlayın. Kutudan cips veya kraker yediğinizde ne olduğunu biliyorsunuz - pratik olarak tüm paketi cilalıyorsunuz! Karışık kuruyemiş, patlamış mısır, peynir ve taze meyve gibi en sevdiğiniz sağlıklı atıştırmalıkları alın, birkaç Ziploc torbası alın ve dolabınızda veya buzdolabınızda saklayabileceğiniz 100 veya 150 kalorilik atıştırmalık paketleri hazırlayın.

Sağlıksız yiyeceklerden kurtulun. Kocanız ve çocuklarınız ara sıra bir kutu soda, bir kase kurabiye hamuru dondurması veya Hershey Öpücüğü hayranları olabilir, ancak bu yiyecekler elinizin altındaysa, onları arzulamak zorundasınız. Çöpleri atın ya da verin, çünkü mutfağınızda değilse, onu yemek için cazip gelemezsiniz.

Daha küçük tabaklar kullanın. Bir tabak yemek hazırladığımızda, tamamen doldurma ihtiyacı hissederiz. Daha küçük boyutlu bir salata tabağıyla başlarsanız, biriktirebileceğiniz çok şey vardır, bu nedenle daha az kalori tüketirsiniz.

Meyveleri ve sebzeleri dondurun. Mağazadan daha büyük meyve ve sebze poşetleri satın alın ve bunları yıkayın, kesin ve dondurucuda torbalarda saklayın. Yalnızca toplu satın aldığınızda tasarruf etmekle kalmayacak, aynı zamanda smoothie'lerinize, yoğurdunuza, makarnalarınıza, çorbalarınıza ve omletlerinize eklemek için bunları elinizin altında bulunduracaksınız.

İki, hatta üçe katlama yemek tarifi. İster çorba, ister kavrulmuş sebzeler, ister kinoa salatası veya akşam yemeği için başka bir şey yapıyor olun, sadece bir öğün yemek için yeterli hazırlamayın. Kalanları, sonraki birkaç günlük öğünler için kolayca alabileceğiniz kaplara koyun. Öğle veya akşam yemeğiniz zaten hazırlandıysa, sağlıksız paket yiyeceklere başvurmanız gerekmeyecek.

Yemek yemek için oturmadan önce yiyecekleri bir kenara koyun. Harika bir vegan mac ve peynir pişirdikten sonra, kendinize uygun bir porsiyon boyutunda servis yapın ve ardından sarın ve buzdolabına koyun. Dışarıda bırakırsanız, gereksiz saniyeler veya üçte bir oranında geri dönme olasılığınız daha yüksektir. Gözden uzak, kalçalarınızdan uzak demektir.

Bu makale ilk olarak POPSUGAR.com'da yayınlandı