Negatif Duyguları Serbest Bırakmak İçin Bunu Günde 12 Dakika Yapın

Habib Sadeghi, DO, Los Angeles'taki Be Hive of Healing Integrative Medical Center'ın kurucu ortağıdır. The Clarity Cleanse kitabından alınan bu alıntıda, öfkenizi ve sizi engelleyebilecek diğer toksik duyguları işlemenize yardımcı olabilecek basit bir yazma alıştırmasını anlatıyor.

Her duygunun bir yükü vardır ve olumlu veya Bir duygunun ürettiği negatif enerji, bedenlerimiz üzerinde gerçek ve ölçülebilir bir etkiye sahiptir. Yazma eylemi, tıpkı seks sırasında gerilimi azalttığımız gibi, bu yükün bir kısmını fiziksel olarak serbest bırakmamızı sağlar. Egzersizin sonunda meydana gelen sayfayı yakmak, bu yükü daha da temizlememizi sağlar ve bırakmanın bir sembolü olarak işlev görür. Negatif enerjiyi düzenli olarak serbest bırakabilirseniz, birikmez. Bu egzersize bir özgürlük eylemi olarak bakabilirsiniz. Duygularınızı ne zaman serbest bırakırsanız, yükünüzü hafifletirsiniz, böylece bir sonraki deneyiminize taşımak zorunda kalmazsınız.

Bu alıştırma en çok, yazmaya devam edip düşünmeyi bırakmazsanız işe yarar daha sonra ne yazacağınız veya kendi kendinize düzenleyeceğiniz. Noktalama işaretlerini unutun veya el yazınızı güzel, hatta okunaklı hale getirin. Aslında duygularınızın o kadar hızlı ve öfkeyle aktığı noktaya gelebilirsiniz ki gerçek kelimeleri bile yazamazsınız. Bu harika. Kalemi kağıtla temas halinde tutun ve düşüncelerin sizden çıkmasına izin verin. Bu kibar ya da adil olmanın zamanı değil. Bu hikayenin senin tarafı. Ayrıca, egzersizin sonunda yazdığınız sayfaları yok edeceksiniz, böylece yazarken başkalarının onları okuması konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

• Her yazma seansını bitirdiğinizde, yazdıklarınızı okumayın! Bunu yapmak, kendinizi negatif enerjiyle yeniden enfekte etmektir.

• Bunu bir bilgisayar veya başka bir elektronik cihazda yapmayın. Mümkün olduğunca fazla duygusal yükü dışarı atabilmek için, kendinizle kullandığınız malzemeler (kalem ve kağıt) arasında fiziksel enerjik bir bağlantı istiyorsunuz. Bu yüzden bu egzersiz kendi el yazınızla yapılmalıdır.

• Bu süreçte acıyı boşaltmak için çok sayıda güçlü, negatif yüklü kelime kullanabilirsiniz, ancak bunları asla kendinize yönlendirmemeyi unutmayın . Kendinize karşı nazik olun ve hissettiklerinizi hissetmeye hakkınız olduğunu bilin.

Bunu beş gün boyunca her gün yapın. Beş gün sonra bile, negatif enerjiyi düzenli olarak temizlemenin ve berraklığı korumanın bir yolu olarak sabah ritüelinizde çalışmak harika bir şeydir. Yıkanarak, tımar ederek ve dişlerinizi fırçalayarak iyi bir fiziksel hijyen uyguladığınız şekilde iyi bir psiko-ruhsal hijyen uygulaması olarak düşünün.

Çok geçmeden günüm bir sürprizle başladı. Herkesten önce ofisime gitme niyetiyle, erkenden kapıdan çıktım. Ama dışarı çıktığımda beklemediğim bir şey buldum. Önceki akşam sokağa park ettiğim arabam, bagajı ve şoförün yan kapısı ardına kadar açık bir şekilde orada oturuyordu. İzlerimde ölmeyi bıraktım.

Önceki akşam eve geldiğimde acelem olduğunu hatırladım, ofisinden eve gelmeden önce karım için yaptığım bir doğum günü hediyesi üzerinde çalışmak istedim. Arabayı kapatıp kilitlemeyi unuttuğum kadar acelem olabilir miydi? Kısa bir kafa karışıklığından sonra, o şekilde bırakmadığıma emindim. Sonra apaçık cevap bana çarptı. Arabama zorla girdi.

Hasarı araştırmaya gittim ve tabii ki arabada bıraktığım bazı kişisel eşyalar ve belgeler kayıptı. Rapor verebilmek için polisin gelmesini beklerken, yan komşumun arabamın genel yönünü gösteren bir güvenlik kamerası olduğunu keşfettim. Kapıyı çaldım ve kaydı görebilir miyim diye sordum. Arabamı göstermese de, hemen arkasındaki boşluğu gösteriyordu. Eşyalarımla birlikte uzaklaşan bisikletli bir kadın gördüğüm yer burasıydı. Hatta pedal çevirirken birkaç şeyi bile düşürdü ve onları unutulmuş ve önemsiz ekmek kırıntıları gibi yere bıraktı.

Bu kadını düşünmeden duramıyordum. İmajı aklımda kaldı. Alanımı ve mahremiyetimi bu kadar duygusuz ve umursamaz bir şekilde işgal ettiği için kızgındım. Aldığı kişisel bilgiler konusunda endişeliydim. Günümün kontrolüm dışındaki bir olay tarafından kaçırılmasına sinirlenmiştim. Tüm bu düşünceler ve duygular kafamın içinde dönüyordu. Kısacası, ne olduğunu düşünmeye başladım.

Neler olduğu üzerinde yaklaşık bir gün durduktan sonra PEW 12'ye döndüm. Öfke ve ihlal duygularımın yanı sıra, bunu bana yapan kadın. Sıkışmanın netlik için bir tehlike olabileceğinin farkında olarak yazmaya başladım. Düşüncelerimi ve duygularımı sayfaya koyarak iç dünyamdan dışarıya taşımak onları geçip olaydan uzaklaşmama yardımcı oldu. PEW 12'yi yıllarca uyguladıktan sonra, bunun büyük ya da küçük her türden zor durumda bana hala yardımcı olduğunu görüyorum.

PEW 12'nin işe yarayıp yaramadığını veya bir şekilde yanlış yaptıysanız, merak etmemek için, egzersize girdikten sonra karşılaşabileceğiniz çeşitli reaksiyonları anlamak önemlidir. Talimatları takip ettiğiniz sürece (yani elle yazmayı unutmayın, yazdıklarınızı tekrar okumayın vb.), Hata yapmanız mümkün değildir. Yazılacak yanlış bir konu yok, kullanılacak yanlış kelime yok, yazdıklarınızın bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek yanlış duygular yok.

Sonrasında kendinizi hemen aydınlanmış ve daha net hissedebilirsiniz ya da yorgun ve duygusal olarak iç içe geçmiş hissedin. Gıda zehirlenmesinden dolayı kusmaya benzeyebilir. İlk başta ağrılı, yorgun ve berbat hissedersiniz, ama her şeyi bıraktığınızda daha iyi hissetmeye başlarsınız. Zamanla egzersize devam ederseniz, yazılan her sayfada negatif enerji yükünüz daha hafif ve hafif hale geldikçe sonunda duygusal bir değişim hissedeceksiniz. Egzersiz veya meditasyon gibi diğer disiplinlerde olduğu gibi, bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar çok fayda görürsünüz.