Bunu Daha İyi Bir İlişki (ve Daha Az Stres!) İçin Yapın

Profesyonel masajların faydaları iyi belgelenmiştir: Stresi azaltır, kasları gevşetir ve yatıştırıcı kişisel bakım sağlar. Ancak yeni bir çalışma, profesyonelleri atlayan ve bunun yerine birbirlerine masaj yapan çiftlerin aynı ödülleri kazanabileceğini ve ilişkilerini güçlendirebileceğini gösteriyor.

Henüz hakemli bir dergide yayınlanmayan yeni çalışma dergisi, bu hafta Britanya Psikoloji Derneği'nin Brighton, İngiltere'de düzenlenen yıllık konferansında sunuldu. Üç haftalık masaj kursunu tamamlayan 38 katılımcıyı (19 çift) içeriyordu.

Her masaj seansından önce ve sonra, her bir partner kendi fiziksel ve zihinsel sağlığıyla ilgili soruları yanıtladı ve gerekli önlemleri aldı. enerji, sinirlilik, zihinsel netlik, ruh hali, ağrı, duygusal stres ve fiziksel gerginlik.

Araştırmacılar, her bir ovuşturmadan sonra her iki eşin de sağlık durumunun, algılanan stresin ve başa çıkma becerilerinin geliştiğini buldular. Bu iyi hissettiren sonuçlar, masaj eğitiminin bitiminden üç hafta sonra bile kaldı. (Genel olarak, katılımcıların yüzde 74'ü kurs bittikten sonra partner masajı yapmaya devam etti.)

Elbette, bir masajın sonundayken bunları biçmeniz mantıklı geliyor faydalar. Çalışmanın yazarları, gerçekten ilginç olanın, her masaj seansından sonra her iki partnerin (veren ve alan) fiziksel ve duygusal sağlığının artması olduğunu söylüyor.

Önceki araştırmalar, çiftlerin bir Northumbria Üniversitesi'nde sağlık psikolojisi alanında yüksek lisans öğrencisi olan baş yazar Sayuri Naruse, stresle başa çıkarken eşleşiyor, diyor. Yeni bulgular, birbirlerine masaj yapmanın ilişkinin istikrarını sağlamaya yardımcı olabileceğini ve aynı zamanda şefkat göstermenin yanı sıra refahı iyileştirmek için basit ve etkili olabileceğini gösteriyor.

Bir masaj terapistine güvenmemek de daha ucuz, Naruse, istekli çiftlere deneme şansı verdiğini söylüyor. Yine de, kısa bir nasıl yapılır kursuna yatırım yapmak veya size rehberlik edebilecek bir masaj uygulaması indirmek zarar veremez. Partnerlerden biri veya her ikisi de kendine güvenmiyorsa veya rahat değilse, bu potansiyel faydaları ortadan kaldırabilir, diyor Naruse.

"Biraz yemek pişirmeye benzer," dedi Health'e e-posta yoluyla. "Herkes yemek yapabilir, ancak herkes biraz sabır ya da deneyim olmadan güzel bir yemek pişiremez."

Naruse ayrıca bazı katılımcıların yoğun programlarına masaj yapmayı zor bulduklarını da not ediyor. Ama zamana ve çabaya değebileceğine inanıyor. "Her iki eşin de masaj alışverişi yapması için uygun zamanı konuşmak ve karar vermek önemlidir" diyor. "Dokunmanın gücünü küçümsememeliyiz."