İyi Bir Egzersiz Yapmak İçin Terlemeniz Gerekiyor mu?

Birkaç hafta önce Body Pump dersimdeki bir kadınla sohbet ettim. Daha önce hiç konuşmamıştık, ancak aynı grup egzersiz sınıflarının çoğuna katılıyoruz ve bazen onun koşu bantlarında koştuğunu görüyorum. Genelde spor salonunda bir yabancıyla sohbet eden biri değilimdir, ancak biri benimle konuşursa, sohbet etmekten mutluluk duyarım.
Dersten önce kadın bana döndü ve en yeni Body Pump sürümünü yapıp yapmadığımı sordu. Bunu bir hafta önce denediğimi ve gerçekten zor olduğunu söyledim. Bir sonraki sorusu - 'Seni terletti mi?' - bana biraz tuhaf geldi, ama ben de öyle dedim. Kadın gülümsedi ve sonra 'Güzel. Sadece beni terleten antrenmanları severim. ' Onunla aynı fikirdeydim, ancak sohbetimiz bir egzersizin ter gerektirip gerektirmediğini düşünmemi sağladı.

Elbette ter, egzersiz yapmak için önemlidir. Vücudumuzun aşırı ısınmaması için soğuma yolu. Ama iyi bir egzersiz yapacağımı garanti ediyor mu? 30 dakika boyunca sıkı çalıştığım ve terle damlamayı bitirdiğim koşu bandında hızlı interval antrenmanlarından gerçekten keyif alıyorum. Ancak bu tür bir egzersiz 75 dakikalık bir Vinyasa yoga dersinden daha mı iyi? Bu tür bir egzersizi yaparken çok terlemiyorum ama bu gösterecek hiçbir şeyim olmadığı anlamına mı geliyor?

Corbis

Pek çok faktör devreye giriyor ne kadar terlediğime gelince. Sıcaklık büyük bir faktördür. Bütün gün dışarıda güneşin altında oturabilir ve bolca terleyebilirim, ancak bu kalori yaktığım anlamına gelmez. Sadece ateşli olduğum anlamına geliyor. Diğer taraftan, Ocak ayında Boston'da 20 derecelik havada koştum, tonlarca kalori yaktım ve çok az terledim - ama bu çok çalışmadığım anlamına gelmiyor.

Bizim bireysel makyaj da ne kadar terlediğimizi etkiler. Egzersiz yaparken çok terlemeyen birçok insan tanıyorum. Mesela eski oda arkadaşım, bir saatlik aerobik dersinden sonra salatalık kadar havalı olurdu. Bununla birlikte, baştan ayağa sırılsıklam olurdum. Eskiden ne kadar terlediğimden utanırdım ama şimdi terimi bir onur nişanı olarak görüyorum ve gururla giyiyorum. Bana 'Bakın ne kadar çok çalıştım' diyor. Ama tabii ki, zorlukla ter attığım bir aktiviteden harika bir egzersiz yapabilirim. Ayrıca, yoga gibi daha az terleten egzersizler farklı türde faydalar sağlar: esneme, denge ve zihinsel rahatlama.

Gördüğünüz gibi, benim için Harika Hissetmemi korumak, beni yapan egzersiz yapmaktan ibaret değildir. öfke, nefes ve damlama kovaları ter. Daha çok şey var. Çeşitli egzersizler beni formda tutar ve vücuduma her tür sağlık faydası sağlar - ter gerekmez!