Yeşil Çay Sizi Kaka Yapar mı?

• Araştırma
• Alıntılar ve amp; takviyeler
• Faydaları
• Dezavantajları
• Diğer çaylar
• Paket servisi olan restoran

Sudan sonra çay dünyada en çok tüketilen içecek. Yeşil çay satışı, küresel çay satışlarının yaklaşık dörtte birini temsil etmektedir.

İnsanlar tadı sevdikleri için ve aynı zamanda çeşitli sağlık etkileri nedeniyle de içerler - bunlardan biri müshil etkisi olabilir.

Yeşil çayın kaka yapıp yapmadığına dair kesin kanıtlar arıyorsanız, çok fazla güçlü araştırma yok. Bununla birlikte, yeşil çayın yeterince içtiğinizde kaka yapmanıza neden olduğu fikrini destekleyebilecek bazı bilgiler var. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Araştırma ne diyor?

Özellikle yeşil çay ve kaka yapma zorunluluğuyla ilgili çok fazla araştırma yok - buna müshil etkisi diyoruz. Bununla birlikte, bazı araştırmalar sindirim sisteminizin yeşil çaya nasıl tepki verebileceği konusunda ipuçları verebilir.

• 2016 yılında yapılan bir hayvan araştırması, yeşil çayda yaygın olarak bulunan bir bileşik olan katıinin etkilerine baktı. Yazarlar, katıinin ile beslenen sıçanların, bileşiği almayan sıçanlara göre daha fazla müshil etkisine sahip olduğunu bulmuşlardır. Sıçanların ince bağırsağındaki hareketi arttırdığını ve bunun da onları daha çok kaka yaptığını buldular.
• Yeşil çay kafein içerir. Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı (IFFGD), kafeinin ishale neden olabilecek müshil etkisi olduğunu bildirmektedir. Vakıf, günde iki ila üç fincan kahve veya çay içmenin semptomları kötüleştirebileceğini söylüyor.
• Daha fazla sıvı içmek, sık sık kaka yapamadığınız veya dışkılarınızın geçmesinin zor olduğu bir durum olan kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay dahil daha fazla sıvı içmek dışkıyı yumuşatabilir, böylece daha kolay bağırsak hareketine sahip olabilirsiniz.

Bunlar, yeşil çayın size kaka yapmasının yollarından sadece birkaçı, ancak bunun kesinlikle doğru olduğunu söyleyen insan çalışmaları yapılmadı. Ayrıca, yeşil çayın potansiyel müshil etkileri, sinameki ve cascara gibi diğer çaylar kadar güçlü görünmüyor.

Peki ya yeşil çay özleri veya takviyeleri?

Ek üreticiler yeşil çayda bulunan bazı bileşikleri alır ve bunları takviyeler ve tozlar halinde paketler. Bu takviyeler, yeşil çayın bildirilen faydalarını elde etmek için her gün çok fazla çay içmek istemeyen kişilere hitap edebilir.

Yeşil çay ekstraktlarındaki en yaygın bileşenlerden biri epigallocatechin gallate (EGCG) 'dir. Bu, antioksidan (iltihapla mücadele) özelliklere sahip bir bileşik olan bir kateşindir. Ancak araştırmacılar, EGCG'nin müshil etkisi olduğunu bulamadılar.

Yeşil çaydaki kafein kaka yapmanın birincil potansiyel nedeni ise, yeşil çay takviyelerinizi dikkatlice okuyun. Bazı takviyeleri kafein içerirken, diğerleri kafeinsizdir. Ayrıca yeşil çay özleri sıvı değildir ve bu da kabızlığı azaltıcı faydalarını etkileyebilir.

Yeşil çayın kanıtlanmış faydaları nelerdir?

Araştırmacılar yeşil çay ve sağlığa faydaları konusunda pek çok araştırma yapmış olsa da, yeşil çayın çayın herhangi bir tıbbi faydası vardır. Bununla birlikte, insanlar yeşil çayı veya özlerini aşağıdaki amaçlardan bazıları için kullanırlar:

• kilo vermeye yardımcı olmak
• zihinsel uyanıklığı iyileştirmek
• kansere karşı koruma ve kalp hastalığı
• baş ağrısı ağrısını azaltmak
• bazı kanser türleri için riskleri azaltmak

Aşağıda okuyacağınız gibi, yeşil çay içmek işe yaramaz birçok yan etkisi vardır ve bildirilen birçok faydası vardır. Onu içmek sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak sağlığınız, diyetiniz veya aldığınız ilaçlar söz konusu olduğunda doktor tavsiyesinin yerini almamalıdır.

Yeşil çay içmenin herhangi bir dezavantajı var mı?

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, ölçülü olarak kullanıldığında yeşil çayın güvenli olduğunu bildiriyor. Yeşil çay tüketmenin nadir fakat potansiyel yan etkilerinden bazıları şunlardır:

• Sarılık, koyu renkli idrar veya mide ağrısına neden olabilen karaciğer bozuklukları
• beta etkilerinin azalması -blocker nadolol

Yeşil çayın içinde kafein olduğunu bilmek önemlidir. Kafeine duyarlıysanız, aşağıdaki gibi rahatsız edici semptomlar yaşayabilirsiniz:

• hızlı kalp atış hızı
• uyku sorunları
• baş ağrısı

Müshil etkisi olabilecek başka çay türleri var mı?

IFFGD, sinameki çayının doğal bir müshil olduğunu bildiriyor. Bu çay, güçlü bir müshil etkisi olan antrakinon bileşiklerini içerir.

Kabızlık yaşarsanız yardımcı olabilecek diğer çay türleri şunlardır:

• cascara çayı
• karahindiba çayı
• nane çayı

Bu çayların vücudunuzda tuvalete gitme olasılığınızı artıran çeşitli etkileri olabilir.

Bu çayların ara sıra ortaya çıkan kabızlığı gidermek için yararlı olduğunu unutmamak önemlidir, ancak uzun vadeli bir çözüm olarak kullanılmamalıdır. Kronik kabızlık yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Altta yatan bir durumdan kaynaklanıyor olabilir.

Temel çıkarımlar

Bazı insanlar yeşil çay içtiklerinde daha sık veya daha kolay kaka yaptıklarını görebilirler. Bununla birlikte, yeşil çayın ne kadar bu etkiye sahip olabileceğini veya yeşil çay içmenin çoğu insanı kaka yapıp yapmadığını öneren herhangi bir araştırma yoktur.

Müshil etkisi olan bir çay içmek istiyorsanız, sinameki çayı gibi diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.