Keto Diyeti Saç Dökülmesine Neden Olur mu? Bir Uzmana Sorduk

Keto diyetinin 'sağlıklı' olup olmadığı tartışmalıdır. Başlangıçta epileptik nöbetlerden muzdarip insanlara yardım etmek için tasarlanan diyet, vücudun karbonhidrat yerine yağ yakmasına neden olan ketozise neden olan çılgınca popüler bir kilo verme eğilimi haline geldi. Ketoz, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı diyetin ardından üç ila dört gün sonra ortaya çıkabilir ve kilo kaybını tetikler.

Ancak diyet planı tuzaklardan arındırılmış değildir. Houston Metodist Tıp Merkezi'nde bir beslenme uzmanı olan RD Kristen Kizer, daha önce Health'e söyledi. Diyetin yan etkileri tehlikeden tuhaflığa kadar değişir: Ketojenik diyet, kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artırabilir veya kasıklarınızın tuhaf kokmasına bile neden olabilir.

Ancak saç dökülmesi, keto diyetinin dezavantajıdır. şimdiye kadar bilmiyordum. Wellness web sitesi mindbodygreen geçtiğimiz günlerde diyetin vücutta aşırı strese veya yetersiz beslenmeye neden olarak saç dökülmesine neden olabileceğini bildirdi. Bunun gözden kaçan keto'ya gitmenin korkunç bir yan etkisi olduğundan endişelenmeye başladık, bu yüzden gerçekleri öğrenmek için bir beslenme uzmanıyla konuştuk.

Keri Gans, RDN, Health'e keto'nun mümkün olabileceğini söylüyor. diyet saç dökülmesine neden olabilir, ancak bu kesin değildir. Bunu şaşırtıcı bulabilir miyim? Şart değil. Vücudunuzu ihtiyaç duyduğu önemli besinlerden kısıtladığınızda pek çok şey olabilir 'diyor. "Yanlış gidebilecek o kadar çok şey var ki."

Araştırmalar, saç dökülmesi ile keto diyeti alışveriş listesi arasında bir ilişki olduğunu henüz kanıtlamadı. Gans, "Bunu destekleyen araştırmaları görmek isterdim, keto diyetindeki her şeyi suçlayamayız," diyor.

Yeni mindbodygreen gönderisi, diyetin neden olduğu stresin saçtan sorumlu olabileceğini söylüyor. kayıp. Gans, bunun henüz kanıtlanması gerekmese de, olasılık alanının dışında olmadığını söylüyor. Keto diyeti, bir kişiye gerçekte düşündüğünüzden daha fazla şekilde stres uygulayabilir. Bu bir kısıtlama diyetidir. Bu çaba gerektirir ve strese neden olabilir. '

Normal diyetinizden keto diyetine geçmek, zaten sağlığınızın diğer yönlerini mikro düzeyde yönetmeye çalışıyorsanız zihinsel yeteneklerinizi zorlayabilir. Gans, "Birilerinin keto diyetindeyken yiyemeyeceği o kadar çok yiyecek var," diye açıklıyor.

Mindbodygreen, keto diyetinin saç dökülmesine neden olabileceği başka bir yol olarak protein eksikliğinden de bahsediyor. Protein sağlıklı saçlar (ve tırnaklar) için çok önemlidir, ancak Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre saçınızdaki etkileri görmeye başlamadan önce birkaç ay çok az protein almanız gerekir. Gans, keto diyetinde çok az protein almanın saç dökülmesine neden olabileceğini kanıtlayan herhangi bir araştırma olmadığını da ekliyor.

Saç dökülmesi için keto diyetini henüz kesin olarak suçlayamayız. Gans, diyetin 'beyin sisi, grip benzeri semptomlar, yorgunluk, baş dönmesi, mide bulantısı, sinirlilik, kabızlık' gibi daha birçok yerleşik olumsuz yan etkisi olduğunu söylüyor.

keto diyeti birkaç saç telini kaybetmenize neden olabilir, ancak diyetin at kuyruğunuzun küçülmesinin nedeni olduğundan emin olamayız. Ancak Gans ekliyor: "Meyve ve sebzelerin saçlarımızı daha iyi uzatabileceği iddia edilebilir."