Bel Eğitimi İşe Yarıyor mu? İşte Bilmeniz Gerekenler

Ünlü Kim ve Khloe kardeşler, geçtiğimiz aylarda bele eğitim cihazları takan Instagram fotoğraflarını yayınlayarak bu eğilime oldukça fazla ilgi uyandırdılar - esasen bel çevresini sıkıca saran ve göğüs kafesinin altını saran malzeme bantları anında zayıflama, kum saati görünümü.

Diğer modeller ve ünlüler bel eğitmenlerinin faydalarını öne sürerken, aktrisler Brooke Burke-Charvet ve Jessica Alba benzer ürünlerin doğum yaptıktan sonra şekle geri dönmelerine yardımcı olduğunu iddia etti. (Alba gerçek bir korse giydiğini söylüyor.)

Burke-Charvet kendi bel bandını bile yarattı; biri yeni anneler için tasarlanmış ve uterusun su tutma ve şişmesini azaltmayı amaçlamaktadır, "tüm bunlar istenmeyen sarkık bebek cildini desteklerken". Başka bir ürün olan naylon ve neoprenden yapılmış spor vücut sargısı, egzersiz sırasında 'yoğun terlemeyi' teşvik etmek amacıyla bel çevresine giyilmek üzere tasarlanmıştır.

Daha fazlasını arıyorsanız değil. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü ve The Obesity Society'nin sözcüsü olan Caroline Apovian, geçici sonuçlardan çok, diyor.

"Dışarı çıkıyorsanız ve gerçekten zayıf görünmek istiyorsanız, 'Bunlardan birini bir akşam giymekte sorun görmüyorum' diyor. Aslında, bir bel eğitmeni kullanmak bazı kadınların güvenini artırmaya yardımcı olabilir ve onları sağlıklı egzersiz yapmaya ve beslenmeye teşvik edebilir. "Aynaya bakarsanız ve gördüğünüzü beğenirseniz, bu potansiyel olarak iyi bir şey olabilir."

Ancak bu cihazların vücudu yeniden şekillendirebileceği veya yağ kaybını tetikleyebileceği iddialarına gelince, hiçbir kanıt yok . Dr. Apovian, "Bence bu tamamen saçma," diyor.

Aslında, bazı uzmanlar düzenli olarak bir bel eğitmeni giymenin temel kuvveti azaltabileceğine inanıyor - tam da istediğiniz şeyin tam tersi. Ünlü antrenör Nicole Glor, seksi bir mideyi hedeflediğini söylüyor.

Bir bel antrenörü çok darsa - ki çoğu öyle görünüyor ki, eğer yeni ünlü fotoğrafları herhangi bir gösterge ise - rahatsızlığa neden olabilir, nefes almayı engelleme veya mide ekşimesine katkıda bulunma. Dr. Apovian, 'Mideniz diyaframın ötesine itilebilir ve bu da reflü oluşumuna neden olabilir' diyor. "Bir tane giyiyorsanız ve bu semptomları yaşıyorsanız, bu, onu gevşetmeniz veya çıkarmanız gerektiğinin kesin bir işaretidir."

Antrenman için bel kısma cihazı takmak iyi değildir Glor, özellikle hareket kabiliyetinizi veya tam, derin nefes alma yeteneğinizi kısıtlıyorsa, fikir de diyor. "Sıkı çalışma yeteneğinizi gerçekten etkileyebilir" diyor. "Ayrıca, sıkı aparatın neden olduğu sırt sivilcesi ve fazladan ter konusunda endişelenirdim."

Sıkı (ancak çok sıkı olmayan) bir bel bandıyla egzersiz yapmak, yakın zamanda doğum yapmış kadınların daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir, diyor. Apovian. "Her şeyin biraz daha sıkı hissetmesine yardımcı oluyorsa ve midenizde daha az sallantı varsa, egzersiz yaparken kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir."

Ancak bel çevresinde biraz daha destek olması yeni için bir bahane olmamalı annelerin kendilerini çok fazla ya da çok hızlı itmeleri gerektiğini söylüyor. Cihazların diğer sözde bebek sonrası faydaları çok daha az ikna edici. "Rahim küçüldüğünü hissettiğinde küçülecek" diyor ve "korse ile su ağırlığından kurtulamazsınız - bu kesinlikle doğru değil."

Glor, kendisine talimat verildiğini söylüyor. Fizyoterapist tarafından sezaryen sonrası belirli temel egzersizler sırasında bir doğum sonrası bel bandı takması, çünkü karın kaslarının ayrılmasına ve bağırsaklarının karın duvarını itmesine neden olan diastasis rekti denen bir durum geliştirmişti. .

Ancak, cihazın kendi durumuna yardımcı olmak için pek bir şey yapmadığını söylüyor. 'Ve son zamanlarda ayrılmaya zorlanan karın kaslarını düzeltemezse, bu, uzun yıllar boyunca oluşan diğer kadınların belleri için iyiye işaret değil' 'diyor. Dr. Apovian, "Çok fazla acı gibi görünüyor, kazanç yok."

Bel eğitmenlerinin bel ölçüsü, şekli veya görünümü üzerinde kalıcı bir etkisi olmayacak, diyor Dr. Bunları takarken daha ince görünmenizi sağlayacaklar, ancak karşılığında biraz rahatsızlık ve hatta bazı sağlık risklerine katlanmak zorunda kalabilirsiniz.

Daha sıkı karın kasları istiyorsanız, diyor Glor, core plank gibi egzersizler (aşağıdaki videoya bakın) ve bükülen egzersizler bu mide kaslarını tanımlamaya yardımcı olabilir. Ve belinizin etrafında gerçekten inç kaybetmek için, bunu eski moda bir şekilde yapmanız gerekir: orta ila yüksek yoğunluklu egzersiz şeklinde doğru beslenme ve sıkı çalışma. "İnsanlar her zaman hile yapmanın veya formda kalmanın hızlı bir şekilde düzeltilmesinin bir yolunu arıyor ve cevap, bunun bir yolu olmadığı."