Şu Anda Büyütmek İçin Enerjiniz Yok mu Mutlu Saatler Ben de Değil, Sorun Değil

"Üretken bir salgın" olması için İnternet baskısını görmezden gelmek zor olabilir.

Bu pandemik fırtına milyonlarca insanı, çoğu hayatlarında ilk kez olmak üzere, uzun süreli izolasyon dönemlerine zorladı. Bununla birlikte, kronik hastalık topluluğu için, bu karantina sınırlamaları, kronik bir rahatsızlığa sahip günlük yaşamın bir parçası olan zorlukları yakından yansıtır.

"Karantina yaşam tarzına" yeni başlayanlar artık sosyal mesafe alma, artan sağlık kaygısı, sınırlı egzersiz yeteneği ve ayak işlerini yalnızca temel faaliyetlere indirgeme gibi şeyleri deneyimliyor - bunların hepsi birçok yaşam için norm. kronik hastalığı olan.

Ne var ki, "bütün gün sağlıklı ev" ile "bütün gün evde kronik hastalık" arasındaki keskin farklar ortaya çıktı.

Uzun yıllardır kronik bir hastalıkla büyük ölçüde eve giden 20 yaşındaki bir kişi olarak, sağlıklı akranlarımın evde kendin yap projeleri, yemek hazırlığı, sanal egzersiz dersleri, Zoom mutlu saatleri hokkabazlık yaparak zamanlarını doldurmalarını izlemek zordu ve ekranların önünde uzun iş günleri ve ardından Netflix izleme partileri.

Hepimiz COVID-19 fırtınasında geziniyor olsak da, bazen başkalarının sağlığı tamamen teçhizatlı bir yatta yelken açmalarına izin veriyormuş gibi geliyor, kronik durumum ise sızdıran bir yelkenliyle yanlarında sallanmama neden oluyor , ayakta kalmak için çaresizce kova su döküyor.

"Bütün gün evim" sağlık yönetimi ile dolu. Can sıkıntısı, temel görevleri tamamlamayı zorlaştıran ağır sinirsel ve fiziksel yorgunluğun altında katmanlanmıştır. Programım, öngörülemeyen semptomlara ve evde kalmayı gerekli norm haline getiren ağrıya esnetmek için günden güne, hatta saatten saate bile geçici olarak hazırlanmış ve değiştirilmiştir.

Bu günlerde, antrenman zorlukları ve Zoom çağrısı ekran görüntüleriyle dolu sosyal medya akışımda gezinirken, sağlıklı arkadaşlarımın daha da gerisinde kaldığım duygusuyla savaşmak zor. Evde 24 saat içinde yapabileceklerinin vücudumu günler, haftalar hatta aylarca sürebileceğini sürekli olarak hatırlatıyorum.

Kronik bir hastalıkla uğraşan herkes için bu, evde kalma emirleri kaldırıldığında sona erecek geçici bir durum değildir. Dünya, COVID-19 fırtınası yatışırken "normale" dönmeye başladığında bile, sağlığımız yine de zamanımızın çoğunun evde, tek başına, vücutlarımıza bakmaya adanmasını talep edecektir.

Akranlarım ve ben şimdi paralel eve bağlı gerçeklikler içinde yaşıyor gibi görünsek de, hayatlarımız hala çok farklı. Bunu aklımda tutarak, başkalarına "ayak uydurmaya" çalışmaktan vazgeçtim ve bunun yerine odağımı içe çevirdim, bu fırtınada özel donanımlarıyla teknemi gezerken kendime nazik bir şefkat gösterdim.

Bakış açımı değiştirmek, daha fazla iç huzuru geliştirmeme ve bu süre zarfında daha fazlasını yapmak, daha çok olmak için baskının bir kısmını serbest bırakmama yardımcı oldu. Umarım bu ipuçları size de yardımcı olur.

Kendinize karşı nazik olun

Kendinize şefkatli olmayı öğrenmek, zorlukların üstesinden daha kolay bir şekilde geçmek için kullanabileceğiniz en iyi araç olabilir. Kendine karşı iyilik, cızırtılı yatak takımlarına sahip gürültülü, standart bir otel odasından lüks bir çatı katı süitine ücretsiz yükseltme gibidir.

"Üretken bir salgın" olması için internet baskısını görmezden gelmek zor olabilir. Bu zamandan hayatınızın en iyi biçiminde, yeni bir yan koşuşturma veya uzun bir ev projeleri listesiyle ortaya çıkmanız gerektiğini ima eden sürekli mesajlar, daha az hissetme düşüncelerinizi kolayca tetikler.

Peki ya birincil öğenizse Bu süre zarfında amaç, kendinize olabildiğince nezaketle davranmak mıydı?

Bu niyet, içeri girmenizi, ihtiyaçlarınızın neler olduğunu anlamanızı ve bunları karşılamaya öncelik vermenizi ister. Bazılarımız için bu, erimelere izin vermek ve ardından kendimizi gün boyunca tekrar tekrar bir araya getirmek anlamına geliyor - gerektiği kadar.

Mücadele ve acının içinde nezaket sunmak, dünyanızda keskin ve sivri olan şeyleri yumuşatabilir. Koşullarınızın “iyi” olmasına izin vermeniz için size gerçekten izin verebilecek tek kişi sizsiniz. Bu, acıyı ortadan kaldırmaz, ancak ne kadar yoğun hissettiğinizde kadranı kısabilir.

Karşılaştırmayı kesin ve kendi karantina şeridinizde kalın

Kendine şefkat ayrıca karşılaştırmayı olabildiğince sık yayınlamayı da içerir. Gün boyunca kendime, evde geçirilen zamanın herkes için aynı anlama gelmediğini ve karşılaştırmaya sürüklendiklerinde düşüncelerimi gerçeğe çevirdiğini hatırlatırım.

Her birimizin kendi benzersiz ve bireysel koşullardan oluşan merceğimizde COVID-19'u deneyimlediğimizi ve deneyimlediğimizi unutmayın.

İç huzura giden en açık yolumun diğer teknelere bakmayı bırakıp kendi kendime odaklanmak olduğunu anladım.

Her günü, başkalarına ayak uydurmaya çalışmadan başarılarımı (yataktan kalkmak veya duş almak kadar küçük şeyler bile) kabul ettiğim kişisel ihtiyaçlarıma göre yapılandırıyorum.

Net sınırlar belirleyin

Karantina, sınırlarımı rahatça esnetmemi daha da zorlaştırdı.

Daha fazla boş zamanla, sağlıklı arkadaşlarım yüz yüze sosyalleşmenin yerini çevrimiçi hangout'larla değiştirdi. Birçoğu yüz yüze toplantıları sınırlama ihtiyacımı anlamaya başlasa da, çevrimiçi etkinliklerin de zorluklar yarattığını herkes anlamadı.

Doğru hissettirse bile, Zoom davetlerini geri çevirdiğimde veya telefon görüşmelerine cevap vermediğimde kendime kötü bir arkadaş olmadığımı hatırlatıyorum.

Salgınla ilgili hiçbir şey, karantinaya alınmadan önce benim için zor olan şeyleri daha kolay hale getirmedi. Rahatsız edici olsa da, sağlık ihtiyaçlarımı arkadaşlarımın veya ailemin isteklerinin üzerinde önceliklendirmek, öz bakımımı yönetmenin hala çok önemli bir parçası.

Dijital dünya egzersiz, sosyalleşme, eğitim ve dikkat dağıtma için uzak kaynaklarla dolduğu için sınırlarıma da dikkat etmeliydim.

Sırf daha fazla seçenek olduğu için mevcut olması, daha fazla faaliyet veya taahhüdü üstlenebileceğim anlamına gelmez.

Aşırı düşünme ve karşılaştırmaya girdiğimde zihnimi sakinleştirmek için, vücudumun her gün değişen sınırlarına uyabilecek gerçekçi, esnek beklentiler oluşturmaya odaklanıyorum.

Sonuç

Küçük teknemi bu fırtınalı denizlerde su üstünde tutmamı en çok sağlayan şeyler kendime karşı şefkat ve şefkat gösterme ve beni onurlandırma isteği ihtiyaçlar, sınırlar ve sınırlar. Kendime nezaket, kabul ve zarafet sunarak bunu arkadaşlarımla ve ailemle daha özgürce paylaşabildim.

En derin umudum, bu önerilerin aynı zamanda canlı kalmanıza yardımcı olabileceği ve kendinizi hak ettiğiniz lütfu ve kabulü vermeye teşvik edebileceğidir.