Ölçekten Korktun mu? Tartışmayı Atlayabilmeniz İçin 5 Neden

Kendinizi tartmaktan ne kadar nefret ediyorsunuz? Birleşik Krallık'ta yapılan bir ankete göre, bazı kadınlar tatillerden sonra tartmaktansa bir meslektaşları tarafından çıplak görülmeyi veya bir erkek arkadaşı tarafından terk edilmeyi tercih ediyor. Anketin bilimsel doğruluğuna kefil olamam ama duygular tanıdık geliyor.

Pek çok kişi tartım yapmayı erteliyor. Tatilde kaç kilo aldıklarını görmek için Ocak ayının sonuna kadar bekliyorlar. ilgili yiyecek ve içecekler. Ve ben size kendinizi HER ŞEY üzerinde tartmak zorunda olmadığınızı söylemek için buradayım. Doğru, atla. Delilik mi söylüyorsun?

Pek sayılmaz. Özel muayenehanemde, bazı insanlar için ölçeğin, bir banka hesap özetini incelemek gibi basit bir gerçeklik kontrolünden başka bir şey olmadığını keşfettim. Ancak diğerleri için, kendi başlarına bile özel olarak tartılmak çok zordur. Bu size benziyorsa, atlayabilmeniz için 5 neden aşağıda verilmiştir.

Çoğu kişi için sayı görmek istedikleri gibi olmadığında öfke, kendinden şüphe duyma veya yargı ortaya çıkabilir. sağlıklı hedeflerden vazgeçmeye, duygusal yemeye teslim olmaya ve ciddi şekilde takılıp kalmaya yol açar. Terazinin tamamen kaldırılmasını tavsiye ederim. Bazıları onu bir dolaba veya yüksek bir rafa saklar, diğerleri onu çöpe atar ve bazıları onu parçalara ayıran çok eski zamanlara sahiptir. Amaç kilo vermekten vazgeçmek değil, basitçe bu sayı ile ruh haliniz, motivasyonunuz, güveniniz veya öz saygınız arasındaki ilişkiyi bırakmaktır. Ve bu bir RD'den gelmesi garip görünse de, gerçek şu ki, doğru yolda olup olmadığınızı bilmek için gerçekten bir ölçeğe ihtiyacınız yok.

Doğru yemek yediğinizde bu değişebilir. Giysilerinizin sığma şekli, cildinizin kalitesi ve enerji seviyenizi ve dayanıklılığınızı artırın. Ancak ölçek bu değişiklikleri göstermeyebilir. Tartı aldığınızda, sadece vücut yağınız, kasınız ve kemik dokunuz dahil olmak üzere ağırlığı olan her şeyi ölçüyorsunuz, aynı zamanda su ağırlığı (çılgınca dalgalanabilir), sindirilmemiş yiyecekler (hepsi daha sonra yansa bile) ve vücudunuzun henüz ortadan kaldırmadığı israf. Dolayısıyla, örneğin su tutuyorsanız, vücut yağınızı kaybetmiş olsanız bile kilonuz daha yüksek olabilir.

Aynı boy ve kilodaki beş farklı kadının her biri farklı bedenler giyebilir ve daha ağır olan bir altıncı, daha hafif arkadaşlarından daha düşük vücut yağ yüzdesine sahip olabilir. Kasın yağdan daha ağır olduğu bir efsane olsa da (her ikisi de yarım kilo kas ve yarım kilo yağ), yarım kilo yağdan kurtulmak ve yarım kilo kas kazanmak vücudunuzun görünüşü üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Perspektif olarak ifade etmek gerekirse, bir kilo domuz yağıyla karşılaştırıldığında 16 onsluk ultra yağsız bir bifteği gözünüzde canlandırın.

Müşterilerimden biri, daha tonlu göründüğünü ve giydiğini fark ettiğinde nihayet ağırlık odağını bıraktı. daha küçük kot pantolon, ağırlığı 'ideal' hedefinden daha yüksek olduğunda. Düşük sihirli numarasına ulaşmaya çalışırken gevşek görünmeye başladı. Ve peşinde koşmanın stresi, bağışıklık sistemini ve uyku kalitesini olumsuz etkiledi, bu da sürekli istek ve karın yağlanmasına, öfkeli stres hormonlarının ortak yan etkilerine yol açtı. Temelde ölçeğin cehenneminde yaşıyordu.

Ölçekten nefret ediyorsanız, onu dünyanızdan çıkarın. Gerçekten bir çeşit ölçüm çubuğuna ihtiyacınız varsa, bir çift formlu pantolon seçin ve nasıl oturduklarını izleyin. Ancak asıl önemli olanın kişisel kalıplarınızı anlamak olduğunu unutmayın. Menopoz öncesi hastalarımın neredeyse tamamı, ayda bir hafta su tutma ve şişkinlik yaşıyor ve çoğu, karbonhidratı normalden daha tuzlu veya daha yüksek olan bir yemek yedikten sonra aynı hissediyor. Bu açıklanabilir dalgalanmalar panik gerektirmiyor. Diğer taraftan, kıyafetlerinizden sürekli olarak büyüyorsanız, derin bir nefes alın ve neler olduğuna objektif bir şekilde bakın (daha sık yemeğe mi gidiyorsunuz, daha sık içki mi, stresli yemek mi yoksa akılsızca çiğniyor musunuz?). Öyleyse çözüm, bir sayıya takıntılı olmak değil, farkındalığınızı artırmak ve harekete geçmektir.