Dreamwork 101: Hayalleri Yorumlamak İçin Tamamen Uyanık Kılavuzunuz

Eski zamanlarda insanlar rüyaları, ilahi mesajlar içeren ve tarihi değiştirme gücüne sahip anlam gemileri olarak görüyorlardı.

Büyük İskender yeni şehri için temel atmanın eşiğindeydi gri saçlı bir adam bir rüyada ona göründüğünde. Adam ona Mısır açıklarındaki bir adadan bahsetti. İskender uyandığında inşaat alanını hurdaya çıkardı ve bunun yerine İskenderiye'yi inşa edeceği bir ada buldu.

Günümüzde insanlar hala hayallerinde anlam arıyor. İskender'in gününden bu yana rüyaları yorumlama yöntemlerimiz değişmiş olsa da, onları anlama arzumuz hemen hemen aynıdır.

Bu makalede, rüyaları yorumlamanın daha modern yollarını keşfedeceğiz ve dokuz ortak rüyanın ne anlama gelebileceğini inceleyeceğiz.

Rüyalar nedir ve neden rüya görürüz?

Rüyalar, siz uyurken gerçekleşen duyusal deneyimlerdir. Bir rüyada görüntüleri görür, sesleri duyarsınız ve fiziksel hisler hissedersiniz. Uyandığınızda rüyalarınızı hatırlayabilir veya hatırlamayabilirsiniz.

Araştırmacılar, aşağıda tartışılan çeşitli nedenlerle insanların rüya gördüğünü düşünüyor.

Duygusal yaşam deneyimlerinin işlenmesine yardımcı olabilir

Öncelikle rüyalar, sahip olduğunuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. hayatında deneyimledim. Beyin taramaları, beyninizin aynı bölgelerinin hem rüya gördüğünüzde hem de aşırı duygusal olaylarla uğraşırken aktif olduğunu gösterir.

Pratik müdahale senaryoları sağlayabilir

Rüyaların gerçek hayatta tehdit edici senaryolara nasıl tepki vereceğinizi pratik etmenize yardımcı olması da mümkündür. Bu şekilde, rüya görmek size bir dövüş ya da uçuş eğitim alanı sunabilir.

Gün içinde toplanan bilgileri sıralamaya yardımcı olabilir

Beyniniz, gün içinde topladığınız bilgileri sıralamak için hayallerinizi de kullanabilir ve hangi bilgilerin depolanacak kadar önemli olduğuna karar verebilir uzun süreli hafızanız ve unutabileceğiniz.

Bilinçaltı duyguları açığa çıkarmak gibi psikolojik amaçlara hizmet edebilir

Bazı araştırmacılar rüyaların biyolojik amaçlara ek olarak psikolojik amaçlara da hizmet edebileceğini düşünüyor. Örneğin, uyanık hayatınızda kabul etmediğiniz duyguları veya arzuları temsil ediyor olabilirler.

Bir yüzyılı aşkın süredir psikologlar, rüyaların ardındaki anlamı açıklayabilen çerçeveler yaratmaya çalıştılar - en çılgın olandan en sıradan.

Hayallerimizin anlamı var mı?

Rüya araştırmacıları yaptıklarına inanıyor. 100 yıldan daha uzun bir süre önce Sigmund Freud'un çalışmasından başlayarak, psikologlar hayalperestler için ne anlama geldiklerini anlamaya çalışmak için rüyalar üzerinde çalıştılar.

Sigmund Freud

1899'da psikanalist Sigmund Freud, çığır açan metin "Düşlerin Yorumu". İçinde, rüyaların, hayalperestin günlük hayatının yerine getirilmemiş isteklerini ifade ettiğini öne sürdü.

Freud, rüyaların iki tür bilgiden oluştuğunu öne sürdü:

• ortaya çıkan içerik (gerçekte rüyanızda görünen)
• gizli içerik (rüyanızın derin sembolik anlamı)

Freudyen rüya çalışmasında, bir analist, özgür çağrışım adı verilen bir süreç aracılığıyla bir hayalperest rüyasının ardındaki gizli anlamı bulmaya teşvik eder.

Serbest çağrışımla, rüyanızdaki görüntü ve olaylarla ilgili olabilecek her şey hakkında açıkça konuşursunuz. Bu süreç sayesinde, bilinçaltı zihninizde saklı olabilecek daha derin dilekleri açığa çıkarabilirsiniz.

Carl Jung

Freud gibi, Jung da rüyaların bilinçsiz zihne dayandığını ve yardımcı olabileceğini düşündü. doğru anlaşılırsa hayalperestleri iyileştir.

Jung, rüyaların bir bireyin dengesini kaybettiği yolları ortaya çıkardığını öne sürdü. Jung rüya analizinde, rüyanızın her yönü ruhunuzdaki bir şeyi temsil eder.

Dolayısıyla rüya, bir bütün ve tamamen gelişmiş bir birey olmanızı engelleyen şeyler hakkında kendinizle iletişim kurma çabasıdır.

Birlikte yaratıcı rüya teorisi

Modern rüya araştırmalarının çoğu, hem rüyada hem de uyanıkken bir rüyanın içeriğine nasıl yanıt verdiğinize odaklanır. Araştırmacılar bu analiz yöntemini birlikte yaratıcı rüya teorisi olarak adlandırdılar.

Temel fikir, bir rüyanın anlamının rüyadaki resimlerden gelmemesidir. Bunun yerine, rüyadaki olaylara nasıl tepki verdiğinizi analiz ederek anlamı yaratırsınız.

İşte temel bir örnek: Birlikte yaratıcı rüya çalışmasında, bir terapistle rüya egonuzun başlangıcında nasıl hissettiğini paylaşırsınız. rüya. "Rüya egonuz", sadece rüyada görünen versiyonunuza atıfta bulunur.

Siz ve terapistiniz, rüyanızın temel olay örgüsünü ana hatlarıyla belirtir, ancak isimleri, yerleri ve ayrıntıları atlayın. Ardından, rüya olaylarına tepki olarak rüya egonuzun nasıl hissettiğini incelersiniz.

"Rüyamda kendimi tehdit altında hissettiğimde nasıl tepki verdim?" gibi sorular soruyorsunuz. ve "Duygu ve eylemlerime göre rüya görüntüleri nasıl değişti?"

Son olarak, siz ve terapistiniz gerçek hayatta benzer yanıtları ve stratejileri - başarılı veya başarısız bir şekilde - kullanıp kullanmadığınızı araştırın.

Rüyalarınızı nasıl analiz edebilirsiniz

Kullanabilirsiniz hayallerinizi analiz etmenize yardımcı olacak rüya araştırmasının yöntem ve ilkeleri. Bazıları hayallerinizi bir grup terapisi ortamında veya bir psikoterapistle paylaşmanızı gerektirir.

Şimdi bu yaklaşımlardan birkaçına kısaca bir göz atalım.

Ullman’ın rüya takdir modeli

Montague Ullman, Brooklyn, New York’taki Maimonides Tıp Merkezi’nde bir rüya laboratuvarı kurdu. Onun rüya analizine yaklaşımına rüya takdiri denir.

Rüyayı takdir etmenin temel adımları şunlardır:

• Rüyanızı yazarsınız, sonra yüksek sesle bir gruba okursunuz.
• grup, rüyanızı deneyimlediklerinde hissedebilecekleri duyguları keşfederek rüyanızı tartışın.
• Rüyanın gerçek hayat bağlamını yanıtlar ve tartışırsınız.
• Birisi rüyanızı size geri okur ve size daha fazla ayrıntı ekleme şansı verir.
• Grubunuzdaki insanlar, hayatınız ve hayaliniz arasında bağlantılar öneriyor.

Ullman, bir rüyanın amaçlarından birinin, kendinize karşı daha gerçekçi olmanıza yardımcı olabilecek içgörüler sağlamak olduğunu teorize etti. gerçek hayat.

Hill'in keşif-içgörü-eylem modeli

Maryland Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Clara Hill, psikoterapi üzerine birkaçı rüya çalışması da dahil olmak üzere 14 kitap yazdı. Onun rüyaları yorumlama modeli, hayalperestle bir terapistle eşleşir.

Keşif-içgörü-eylem sürecinin birincil adımları şunlardır:

• Rüyanızı terapistinize açıklar ve birlikte rüyadaki temel imgeleri keşfedersiniz. Ayrıca, rüyanızın uyandırdığı duyguları da tartışırsınız.
• Siz ve terapistiniz, rüyanızın içeriğine göre içgörüler toplarsınız.
• Terapistiniz, eğer hayalinizi nasıl değiştirebileceğinizi belirlemenize yardımcı olur. onu değiştirme gücüne sahipti.
• Hayalinizde yapacağınız değişikliklere dayanarak, hayatınızda nasıl benzer değişimler yapabileceğinizi düşünürsünüz.

Hill'in yorumlama modeli bilişsel davranış değişiklikleri yapmayı hedefler. hayalperestin hayatında - rüya tarafından sağlanan bilgilere dayanan bir eylem planı.

Rüyaları kendi başınıza analiz etme

Bu çerçeveleri, rüyaları kendi başınıza yorumlamak için bir kılavuz olarak kullanabilirsiniz. İşte, iyi araştırılmış ilkeleri hayallerinize uygulayabileceğiniz bazı yollar.

Not: Kalem ve kağıdı başucunuzun yanında tutun, böylece uyanır uyanmaz hayallerinizi yazabilirsiniz.

9 yaygın rüya ve ne anlama geldikleri

Rüyalarda belirli temalar tekrar tekrar ortaya çıkar. Bu temaların neden bu kadar yaygın olduğunu açıklayacak çok fazla araştırma yok. Ancak ne anlama geldiklerine dair teoriler birkaç ortak yoruma odaklanma eğilimindedir.

İşte birçok insanın deneyimlediği hayallerin kısa bir listesi ve popüler kültürde nasıl yorumlandıkları.

Uçma

Mutlu hissediyorsanız rüyanızda uçarken, tipik bir yorum, özgürlük duygusu hissetmenizdir. Bunun nedeni, hayatınızda bir şeyin üzerine çıkmış olmanız olabilir.

Öte yandan, uçuş konusunda endişeli hissetmek, hayatınızdaki bir şeyden kaçma ihtiyacınızla bağlantılı olabilir.

Halka açık yerlerde çıplak olmak

Kendinizi bir rüyada toplum içinde çıplak bulmanın popüler bir yorumu, hayatınızdaki bir şeyin sizi istediğinizden daha açık veya savunmasız hissettirmesidir.

Dişler düşüyor

Freud bu görüntüyü bir güç kaybıyla ilgili olarak gördü. Ancak zamanla insanlar anlamını her türlü kaybı içerecek şekilde genişletmişlerdir.

Kovalanmak

Bu, insanların yaşadığı en yaygın kabuslardan biridir. Popüler bir açıklama, hayatınızdaki bir şeyden veya birinden korktuğunuz ve onunla doğrudan yüzleşmek yerine ondan uzaklaşmak istediğinizdir.

Hile

Bazı rüya analistleri diyor Bu rüyaların büyük ölçüde hayatınızın veya ilişkinizin bazı yönlerinden memnuniyetsiz hissetmekle ilgili olduğu. Bu temanın önceki bir sadakatsizlikten kaynaklanan çözülmemiş sorunları temsil ediyor olması da mümkündür.

Sınava geç kalmak

Bu sınav kaygısı rüyasının çeşitleri arasında bir sınavın başka bir sınavda olduğunu keşfetme yer alır. dil veya bir kursu bırakmak istediğinizi ama asla bırakmadığınız. Görüntünün, hayatınızın bazı alanlarında beklentileri karşılamadığınızı hissetmekle ilgili olduğu düşünülüyor.

Doğum yapma

Hamileyseniz veya bir rüyada doğum yapıyorsanız, hayatınızın yeni gelişmeler, olasılıklar veya büyüme deneyimlediğiniz bir alanını yansıtabilir. İnsanlar bu hayali genellikle bir başarının veya dönüm noktasının zirvesindeyken görürler.

Ölen birinin ziyaretinde bulunmak

Ziyaret rüyaları güçlü olabilir çünkü karşılaşmalar genellikle çok gerçekçi gelir. Bazı insanlar, bu rüyaların, bilinçaltı zihninizin sevdiğiniz veya kapanmaya ihtiyaç duyduğunuz birinin kaybını işlemenize yardımcı olma yollarından biri olduğuna inanıyor.

Felç olmak veya konuşamamak

Bu rüya diğerlerinden farklı. Uyku araştırmacıları, REM atoni olarak bilinen bir fenomeni keşfettiler - REM uykusu sırasında vücudunuzun felç olduğu ve hareket edemediği kısa bir süre.

Araştırmacılar, REM uykusunun bu evresi tamamlanmadan uyandığınızda, zihninizin vücudunuzun hareket edemediğini hissedebileceğini düşünüyor. Uyku ve uyanıklık arasındaki anlarda, onu sadece hayal ediyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.

Temel çıkarımlar

İnsanlar rüyalar karşısında büyülenir. Bu nedenle, bunları açıklamak ve yorumlamak için çok uzun bir çerçeve tasarlama geçmişine sahibiz.

Freud bu araştırma grubuna öncülük etti. Daha sonra Jung kendi fikirleriyle rüya teorisini genişletti. Modern ortak yaratıcı rüya teorileri, rüya görüntülerine nasıl tepki verdiğinizi ve bu bilgiyi uyanık yaşamınıza rehberlik etmek için nasıl kullanabileceğinizi ele alır.

Hayallerinizin anlamını keşfetmek istiyorsanız, rüya işinde uzmanlaşmış bir terapistle çalışabilirsiniz. Diğer insanların hayallerinize verdiği tepkilerden yararlanmak için grup terapisini de deneyebilirsiniz.

Ya da hayallerinizi, iyi araştırılmış çerçeveleri ve kendi günlüğünüzün sayfalarını kullanarak kendiniz keşfedebilirsiniz.

ilgili hikayeler

• Neden Hayal Ediyoruz?
• Farklı Rüyalar ve Sizin İçin Ne İfade Edebilirler
• Nasıl Düşler Uzun Sürer mi?
• Canlı Hayallerime Neden Olan Nedir?
• Anksiyete Rüyaları Bir Şeydir - İşte Nasıl Başa Çıkabilirim