Drew Barrymore'un Eğitmeni Marnie Alton, Yıldızın 20 Kilo Kaybetmesine ve Vücudunun Kabulünü Kazanmasına Nasıl Yardımcı Olduğunu Paylaşıyor

Drew Barrymore geçtiğimiz günlerde Instagram'da beden kabulüne övgü ve antrenörü Marnie Alton'a bir övgü ile kendi # Sağlık Haftasını başlattı.

"Vücudumun hız treni zorlu ama güzel bir yolculuk. , '45 yaşındaki aktris, IG gönderisine yazdı ve görünüşü hakkında sık sık ağladığını ve bazen giyinmekten nefret ettiğini ortaya koydu. Ayrıca okuyucuları, kendilerini dergilerdeki insanlarla veya doğumdan hemen sonra kilo verenlerle karşılaştırmamaya çağırdı. İki çocuğuma sahip olduğumdan beri yaptığım herhangi bir şeyde düzgün görünüyorsam, oraya tırmandım. Sen de yapabilirsin! Ancak, sürdürmek zor ve yemekle yaşamdan büyük keyif alabilir, ”diye devam etti.

Netflix şovu Santa Clarita Diet'teki rolü nedeniyle 20 kilo kaybeden Barrymore, krediler Alton, vücuduna yeni bir bakış açısı kazanmasına yardımcı olduğu için. Bana yardım etti. Beni iyileştirdi. Güçlü olmanın üstesinden gelinemez bir görev olduğunu hissettiğimde beni devam ettirmem için cesaretlendirdi, 'Barrymore başka bir IG gönderisinde Alton hakkında yazdı ve ona' insanda şiir 've' en iyilerden biri 'dedi.

Böyle bir tanımla, Barrymore için böyle bir gücü fiziksel ve zihinsel olarak nasıl geliştirdiğini görmek için Alton ile sohbet etmemiz gerekti. Alton burada, aktrisin bedenini ve zihnini eğitmesine nasıl yardımcı olduğuna dair birkaç sır açıklıyor.

LA merkezli bir fitness stüdyosu olan M / Body'nin kurucusu olan Alton, dans geçmişi ve Barrre, Barrymore ile olanlar da dahil olmak üzere her ikisini de antrenmanlarına getiriyor. Çömelme ve nabız atışları gibi küçük, kontrollü hareketlerle izometrik tutuşlar ve plie serilerini (düşünün: ayak parmakları ortaya çıktı, topuklar kaldırıldı, balede olduğu gibi) birleştirecek.

Ancak Alton tarafından yapılan her antrenmanın temeli şunları içeriyor beden, zihin ve ruh, diyor. Her gün sağlıklı yaşamın üç temel unsurunu kullanıyoruz. Özellikle kadınlarda kemikleri desteklemek için kas kütlesi oluşturmalısınız. Metabolizmayı ve kardiyoyu sağlıklı tutmak için terlemeniz gerekir. Ve gerilmeniz gerekiyor. '

Dakikalar boyunca 40 şınav veya plank yaparken ruhunuzu korumanın basit bir anahtarı: Beyoncé, Madonna, Britney ve Katy Perry gibi kızların gücüne sahip reçeller çalmak . Ya da 'güçlü sırtlar yumuşak kalpleri destekler' ve 'büyüme milimetre cinsinden değil milimetre cinsinden olur' gibi mantraları tekrarlayarak, her ikisi de Alton'un müşterilerine sık sık yineliyor.

'Benim için her zaman ben Barrymore'un çekirdeğini alışık olmadığı bir şekilde harekete geçirmenin yollarını bulmaya çalışıyor 'diyor Alton. Bunu yapmak için, çeşitli plié pozisyonlarından atlayarak antrenmana başlar, ısınma sonrası. Yaklaşık sekiz dakika boyunca, dans kardiyo hareketlerini ve yüksek etkili egzersizleri karıştıracaklar. Alton, "Zıplamalarla etki aralıkları yapıyoruz, böylece içten dışa derin bir ısı elde edersiniz," diyor.

Plank ve crunch varyasyonları da antrenman programında önemli bir yere sahip. Alton, plank varyasyonu için yuvarlanan bir şınavı seviyor (bu, bir şınavdan diz aşağı bir tahtaya, bir çocuğun pozuna ve her adımda akarak en üste geçmeniz anlamına geliyor). Büyük bir egzersiz hayranı olan Barrymore, mutlaka yapılması gereken önemli bir hareket olarak bisiklet varyasyonunu tercih ediyor.

Barrymore vücudunu, kusurlarını ve hepsini sevmeye başladı. Instagram gönderisinde 'Şimdi B'nin denge adını verdiğini buldum' diye yazdı. Kendimi bulmam sadece 45 yıl sürdü. Tam olmam gereken yerde. Ve mükemmel değil. Ama benim. '

Barrymore, değerini hatırlamasına yardımcı olmak için Alton'a başvurduğunu söylüyor. "Sağlıklı yaşam dünyasındaki insanların aslında kalplerinde ve zihinlerinde sağlıklı olmasını umuyoruz" diye yazdı. "Her şey sonlandırıcı olmakla ilgili değil! Kendini nasıl bulacağınla ilgili. En iyi benliğin nasıl olunur. Ancak rehberliğe ihtiyacımız var ve öğretmenlerimizin akıllı, bilge ve aklı başında olmasını umuyoruz. '

Herkesin bedenlerini daha iyi tanıyarak' iç cesur savaşçısına 'dokunması gerektiğine inanarak, bu çok açık Alton bilge olanlardan biridir. Drew ile her zaman git, git, git, daha hızlı, daha çok, daha çok ter, daha çok yakmak değildi. Bu, belirli bir günde neye ihtiyacı olduğunu bilmek ve ardından bunu sağlamak için vücudunu görmek, tanımak ve onunla sohbet etmekle ilgiliydi, 'diyor Alton Health. Bu nedenle, bazı günlerde daha yavaş, bilinçli bir tempoya daha çok eğilecektik. Diğer günlerde hareket eder, yanar, terleriz, bağırırdık veya enerji akışı sağlardık. '

' Zihinsel sağlık, altılı paketten daha önemlidir ve bu, hareket, topluluk ve dinleme ve Vücudunuzu tanıyın, "diyor Alton ve sıkılaşmış kolların ve karın kaslarının fitness yoluyla vücudunuza biraz sevgi göstermenin sadece bir bonusu olduğunu da sözlerine ekliyor.

yapmalı ya da yapmalı, kendimizi başarıya hazırlamıyoruz '' diye ekliyor. Hayatlarımızı içinde geçirdiğimiz ve her şeyin içinden taşıdığımız bu eve saygı ve sevgi alanından başlamak ayrılmaz bir şey. Bu yüzden buna saygı duymalı, bunu onurlandırmalı ve buna hizmet etmeliyiz. '