Daha Sağlıklı Bir Yarın İçin Bu Gece Yapabileceğiniz Kolay Şeyler

İster bugün kendinizi attan düşmüş gibi hissediyor olun, isterse yarını vücudunuzun size teşekkür edeceği bir gün yapmaya hazır ve motive olmuş olsanız da, şu anda vites yükseltmek için yapabileceğiniz pek çok küçük şey var. Yolda kalmanın anahtarı, zihinsel dayanıklılık veya katılıkla ilgili değildir ve daha çok ileriyi planlama ve hazırlıklı olmakla ilgilidir. Bu gece bu küçük görevleri ortadan kaldırırsanız yarın daha iyi bir yol için yola çıkarsınız.

Bu sadece paradan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda büyük olasılıkla büyük kalorilerden de tasarruf edersiniz. Yeniden ısıtabileceğiniz bir kızartmayı veya tahıl kasesini çırpın veya hafif bir ev yapımı salata sosu ile doyurucu bir salata (üstüne yeşillik!) Koyun. Diğer harika seçenekler, en sevdiğiniz tam buğday ekmeğinizde yanında elma veya yoğurt bulunan yumurtalı salata veya hindi sandviçi olabilir.

Ağır bir tatlıyı ve gece geç yemek yemeyi atlayın ve gününüzü bir sıcak, rahat (ideal olarak kafeinsiz) çay. Biraz bal, tarçın, hindistan cevizi, biraz süt veya limon suyu sıkarak doktorunuza başvurun. Kendi Chai çayı karışımınızı bile yapabilirsiniz. Bu sadece bağışıklık sisteminiz için harika bir içecek değil, aynı zamanda yatmadan önce mükemmel bir nemlendirici içecektir.

Unutmayın, hazırlıklı olmak oyunun adıdır, bu yüzden anlamak için son dakikayı beklemeyin açlıktan ölüyorsun ve bir an önce bir şeye ihtiyacın var. Bu genellikle yoldan çıkma olasılığınızın en yüksek olduğu zamandır. Kötü bir munchie vakasıyla karşılaşırsanız diye elinizde bir torba badem, bir parça meyve, ev yapımı enerji çubukları, kepekli krakerler veya bir torba havuç bulundurun.

Zor ... Biraz yumurta kaynatmak, kek yapmak, bir kase gecede yulaf hazırlamak veya mini yumurtalı kahvaltı fincanlarını dizmek, sabah rutininize uydurabileceğiniz dengeli bir kahvaltı yapacağınızdan emin olmak için biraz zaman ayırın. Dört gözle beklediğiniz bir kahvaltıysa ekstra bonus puanlar. Hiçbir şey yataktan kalkmak için nefis bir kahvaltıdan daha fazla motivasyon ekleyemez.

Sadece bugün sağlıksız bir şekilde yemiş veya çok fazla kalori tüketmiş gibi hissediyor olabileceğiniz için, son öğününüzü atlamak işe yaramaz. ' Bunu mutlaka uzlaştırın. Bunun yerine, yağsız protein, bazı sağlıklı yağlar ve bol miktarda sebze içeren çok yönlü bir yemek yiyin. Doygunluk hissi yaratmak için yavaş yavaş yiyin. Bu şekilde, yarın sabah enerjiniz ve yola çıkmaya hazır hissederek uyanacaksınız.

Bu neredeyse hiçbir gerekçe gerektirmez. Sulu bir vücut mutlu bir vücuttur ve bonus olarak, yatmadan önce fazladan bir bardak su cildiniz için harika olabilir.

O gün ne yediğinizi yazmak çoğu kişi için harika bir egzersizdir. insanların tükettikleri gıdalara derinlemesine bakmaları. Bu, kendinizi sorumlu tutmanıza ve diyetinizde değişiklikler yapmak için yeni hedefler belirlemenize yardımcı olur.

Motivasyonunuzun bir kısmını yarın sabah dersten veya işten önce bir güç antrenmanına yönlendirin. Güne biraz fiziksel aktiviteyle başlamak, metabolizmanızı canlandırmanın, endorfin salgılamanın ve sizi gelecek gün için odaklanmış, yenilenmiş bir zihniyete sokmanın harika bir yoludur.

Rotadan sapmanın iyi yanı rutininize geri dönüp yeniden başlamak için her zaman yarın vardır. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak bir gecede gerçekleşmez ve bazen yumrukları sallamaktan başka seçeneğiniz olmayan günler olur. Gün be gün yapın ve bugün hakkında ne hissederseniz hissedin, yarın ulaştığınız sağlıklı ve mutlu yaşam tarzına liderlik etmek için mükemmel bir fırsattır.