E-Ditz

Kendi siber alanınızın mahremiyetinde kilo vermek mi istiyorsunuz? O zaman eDiets.com sizin için olabilir. 1996'da başlayan bu çevrimiçi abonelik hizmeti şimdi 20 kişiye özel diyet ve fitness programı sunuyor. Üyeler haftalık bir ücret karşılığında siteye, sohbet odalarına, uzmanlarla çevrimiçi toplantılara ve diğer kaynaklara sınırsız erişim elde ederler. Özetle, imza diyet: Amerikan Diyetisyenler Derneği ve Amerikan Kalp Derneği de dahil olmak üzere birçok prestijli sağlık kuruluşunun beslenme önerilerine dayanan düşük yağlı, kalori kontrollü bir plan. Site, video akışı yoluyla isteğe bağlı uzman rehberliği sağlayan Çevrimiçi / Her Zaman Toplantıları ve fazla kilolu çocukların ebeveynlerine yardımcı olacak bir program olan Trim Kids gibi sürekli olarak yeni özellikler ekliyor.

Tüm bu özelliklerle Sitede bulunan makaleler, ipuçları, tarifler ve menüler, eDiets.com'un güncel ve kapsamlı bir kaynak olduğuna şüphe yok. Ve çoğunlukla bilgi güvenilir görünüyor. Güzel bir özellik: Üyeler boy, kilo ve aktivite bilgilerini (yetişkinler veya çocuklar için) girebilir ve kilolarının sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu öğrenebilirler. Ayrıca kilo almak veya vermek için tüketmeleri gereken günlük kalori miktarını da öğrenecekler. Kilo vermeniz gerekmiyorsa veya sizi sağlık sorunları için riske atacak bir hedef belirlerseniz, sistem bir uyarı verir.

Odak, menüye göre diyettir: Site, özelleştirilmiş bireysel düşük yağlı, düşük kalorili planlarını uygulamaya koyan diyet yapanlar için haftalık menüler, alışveriş listeleri ve egzersiz rejimleri. Hazır yiyecekler, ev yapımı tarifler veya ikisinin kombinasyonuna dayalı bir diyet seçebilirsiniz. E-posta, sohbet odaları, bir mentorluk programı, uzmanlarla çevrimiçi tartışmalar ve ücretsiz bir yardım hattı desteği sağlar.

Boyunuzu ve kilonuzu takın ve bir program vücut kitle indeksinizi (BMI ) ve kilo kaybı için uygun bir kalori seviyesi (ayrıca yiyecek tercihleri ​​gibi diğer bilgileri de kaydeder). Bu kalori sayımı günlük menülere, alışveriş listelerine ve tariflere dönüşür. Örneğin, 150 pound ağırlığındaki 5 fit-4 inçlik bir kadına günde 1.200 ila 1.300 kalori tahsis edilir. Ancak bu kalorileri saymak yerine, onları otomatik olarak belirtilen aralıkta tutan menüler alıyor. Temel diyet yüzde 50 ila 60 karbonhidrat, yüzde 20 ila 25 protein ve yüzde 15 ila 30 yağa indirgeniyor.

Meyve ve sebzelerin yanı sıra az miktarda katı ve sıvı yağlar, yağsız etler, deniz ürünleri, ve tofu ve tempeh gibi vejetaryen proteinler. Sevmediğiniz yiyecekleri (et, soya peyniri, süt) kontrol edin ve haftalık menüler yönergelerinize uyun. Pazar kahvaltısı menüsünde listelenen yumurta ikamesi için deli değil misiniz? Başka bir seçenek için tıklayınız. Dunkin 'Donuts'tan eşdeğer bir öğün (bir sırlı donut ve yağsız sütle birlikte 16 onsluk özel kahve içeceği) veya başka bir kahvaltı seçeneği olabilir.

Web sitesi, eDieters'ın 5,6 milyondan fazla kaybettiğini öne sürüyor. 1996'dan beri pound. Ne yazık ki, bu poundların kapalı kalıp kalmadığına dair bir veri yok. Leslie Womble, PhD ve Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, bazı eDieters'ın kilo verme sonuçlarını takip eden bağımsız bir çalışma yayınladıklarında bu yıl boşlukları doldurabilirler. Rhode Island'daki Brown Tıp Fakültesi'nden diğer iki araştırma, diyet yapanlara haftalık destek veya geri bildirim sunan İnternet programlarının, vermeyen planlara göre daha iyi kilo verme sonuçları verdiğini öne sürüyor.

Evet. EDiets.com planı, kayıtlı bir diyetisyen tarafından geliştirilen az yağlı bir rejimdir. Sorun, diyet yapanlar eDiets yöntemini devre dışı bıraktığında ve sitenin şu anda sunduğu diğer popüler planlardan bazılarını seçtiklerinde ortaya çıkıyor - sağlıksız seviyelerde doymuş yağ veya yeterli olamayacak kadar az kalori sağlayabilen Atkins ve The Zone gibi diyetler.

Pennsylvania Üniversitesi Kilo ve Yeme Bozuklukları Programı direktörü Thomas Wadden, 'İnternet, ne yiyeceğine ve kilo vermek için hangi aktivitelerin yapılacağına dair mükemmel bir bilgi kaynağı olabilir' diyor. Tıp. Sorun, herhangi bir diyet kitabı veya yazılı diyet tavsiyesiyle aynı: İnsanları bu bilgilere göre hareket etmeye motive etmek zordur. Wadden, İnternet kilo verme rejimlerinde 'mütevazı' bir başarı görüyor, ancak ölçekteki sayıların, diyet yapanların yüz yüze destek sunan bir programı seçtikleri kadar düşmediğini de ekliyor. Bu arada, eDiets, çevrimiçi beslenme bilgilerini gözden geçiren Tufts Üniversitesi Web sitesi Nutrition Navigator'dan "çoğundan daha iyi" bir derecelendirme alıyor. Ancak eDiets.com'u Nutrition Navigator için değerlendiren kayıtlı bir diyetisyen olan Karin Koehn, derecelendirmesini yalnızca sitenin ücretsiz bölümünde sunulan haber makalelerine dayandırabileceğini söylüyor.

Çevrimiçi deneyimi geliştiren diyet yapanlar .

Bazı diyet yapanlar yüz yüze iletişimin olmamasını bir sorun olarak görebilir, ancak eDiets'in düşük yağlı rejimi ve Web sitesinde verilen tavsiyeler çoğunlukla sağlamdır.
Diyet Kılavuzuna Geri Dön