'Seçim Stres Bozukluğu' Gerçek Bir Şeydir — İşte Size Sahip Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız

Bu noktaya kadar, yarım yıldan fazla bir süredir küresel bir salgını yaşıyoruz. Covid ile uğraşmak inanılmaz derecede stresli olsa da, muhtemelen bir düzeyde kaygıyı nasıl yöneteceğinizi çözmüşsünüzdür.

Ancak karışımda bir başkanlık seçimi de var - aileleri ve toplulukları bölen ve tartışmalı bir şekilde son hafızadaki herhangi bir seçimden daha fazla öfke ve hayal kırıklığı ortaya çıkardı. İnsanlar duygularını ifade etmek için sosyal medyayı seçimden ne kadar hüsrana uğradıklarına ve ona giden olaylara ilişkin yorumlarla dolduruyorlar.

Biri "Seçim, benim stresli yemeğimi ortaya çıkarıyor" diye yazdı. Keşke midem strese olduğu gibi tepki vermeseydi, dedi bir başkası. "Bu başkanlık seçimi tam anlamıyla beni mahvediyor."

Son zamanlarda "seçim stresi bozukluğu" terimi, insanların yaklaşan seçimler hakkında ne düşündüklerini tanımlamak için kullanılıyor. Ama tam olarak nedir ve seçim stresi bozukluğu meşru bir tıbbi teşhis midir? İşte bilmeniz gerekenler.

Görünüşe göre bu terim ilk kez 2016 yılında şefkat, öfke ve ilişkiler üzerine birkaç kitap yazan psikolog Steven Stosny tarafından ortaya atıldı. Stosny, The Washington Post'taki bir makalesinde bu terimi kullandı ve 2016 seçim döngüsü sırasında hastalardan gelen “imdat çağrıları” ile “boğulduğunu” yazdı. Seçimlerle ilgili sürekli haberler hastalarını strese sokuyor ve hatta kişisel yaşamlarına müdahale ediyor, diye yazdı.

Diğer insanlar o zamandan beri bu terimi benimsedi ve şimdi oldukça düzenli bir şekilde, özellikle 2020'de atılıyor. düşüş başladığında seçim gerçekten hızlandı.

Kayıtlara göre, bu gerçek bir tıbbi teşhis değil. Ancak bu, insanların bir seçim sırasında stres ve hatta gerçekten yoğun stres hissedemeyecekleri anlamına gelmez.

"Seçimler, uzun süreli etkileri ve ciddi sonuçları olan yüksek riskli olaylardır" Monifa Seawell Atlanta'da kurul onaylı bir psikiyatrist olan MD, Health'e anlatıyor. "Seçim sonuçları, daha yakın çevremizin, bölgelerimizin, içinde yaşadığımız eyaletlerin yönünü etkileyebilir ve ayrıca ülkemizin yönünü ve bu ülkenin sakinleri olarak hayatı nasıl deneyimlediğimizi etkileyebilir." Bununla birlikte, risklerin oldukça yüksek olduğunu söylüyor.

Bu özel seçim de… yoğun oldu. Pennsylvania Üniversitesi Perlman Tıp Fakültesi Anksiyete Tedavi ve Araştırma Merkezi klinik direktörü Thea Gallagher, "Kişisel saldırılar ve genel bir olumsuzluk duygusu da dahil olmak üzere birçok olumsuz tema var," Sağlık anlatır. Bunu dışlamak zor olabilir, diyor.

Seçimle ilgili bu yoğun stres seviyesi daha önce de yaşandı. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yürütülen 2016 Amerika Stres araştırması, Amerikalıların% 52'sinin 2016 başkanlık seçimlerinin hayatlarında "çok" veya "biraz önemli" bir stres kaynağı olduğunu söylediğini ortaya koydu. Görünüşe göre, bu stres seviyesi tekrar geri döndü.

"Bu, sosyal medyada çokça ortaya çıkıyor, arkadaşlar ve aile üyeleri 'Oy vermezsen arkadaş değiliz artık, ”diyor Dr. Gallagher. "İnsanlar kuma ilişkiler hakkında bazı çizgiler çiziyor ve bu gerçekten bunaltıcı olabilir."

Bu özel seçimde, siyasi liderler "hiç olmadığı kadar kutuplaşmış görünüyor," Craig A. Tennessee'deki Vanderbilt Üniversitesi'nde psikoloji ve insan gelişimi doçenti olan Smith, Health'e anlatıyor.

"İki taraf neredeyse her zaman birbiriyle doğrudan muhalefet içinde görünüyor ve her iki taraftaki liderlik sadece diğer tarafın pozisyonunu değil, aynı zamanda liderliğini de kötüliyor" diyor. "Bu göz önüne alındığında, seçim, kişinin günlük yaşamını, geçimini ve temel kültürel değerlerini büyük ölçüde etkileyebilecek temel bir kültürel savaşta çok önemli bir savaş olarak görülebilir." Sonuç olarak, "Seçim ve seçimin potansiyel sonucu konusunda aşırı derecede strese girmek kolaydır" diyor.

Seçimle ilgili stres, tıpkı stresin ortaya çıkabileceği gibi insanlarda da ortaya çıkabilir. Dr. Seawell hemen hemen her zaman şöyle diyor: "Her zamanki rutininizde bir kesintiye ve bir miktar dengesizliğe neden olarak."

Bu, uykuyla mücadele etmek anlamına gelebilir çünkü burada söylenenler konusunda endişelisiniz seçimle ilgili haberler nedeniyle bir tartışma veya zihinsel olarak rahatsızlık hissi. Dr. Seawell, "Seçimle ilgili stres, 'en son' haberleri kaçırma korkusu geliştirirken de ortaya çıkabilir ve her saat telefonunuzu haber uyarıları için kontrol etmeye başlayabilirsiniz," diyor Dr. Seawell.

Bu olabilir. Dr. Gallagher ayrıca sizi sadece huysuz ve sinirli yapar. "Farklı siyasi görüşlere sahip olduğunu bildiğiniz belirli kişilerin yanında olmaktan, belirli konuların gündeme gelmesinden endişe duymaktan bile endişe duyabilirsiniz" diyor.

Bununla başa çıkmanın birkaç yolu var. Dr. Smith, bunun bir yolu, "seçimin 'sizin yolunuza' gitmesini sağlamaya çalışmak için doğrudan eylemde bulunmaktır." Bu, önem verdiğiniz bir amaç için gönüllü olmak, tercih ettiğiniz aday için kampanyaya yardım etmek anlamına gelebilir veya İnsanları oy vermeye teşvik etmeye yardımcı olmak için bir kuruluşa katılmak.

Ancak, oradayken hayatınızın geri kalanını ihmal etmeyin. Dr. Seawell, siyasi sürece dahil olmak ve aktif olmak "ile diğer ilgi alanları ve faaliyetlerle dolu çok yönlü bir yaşamı sürdürmek" arasında doğru dengeyi kurmaya çalışmanızı tavsiye ediyor.

İkincisi zorlamaktır. seçim haberlerinin veya sohbetlerin size ulaştığını hissettiğinizde nefes almalısınız. Dr. Smith'e göre bu, haberleri gözden kaçırmayı ve aile veya arkadaşlarla vakit geçirmek (çevrimiçi veya yüz yüze), siyasi olmayan bir şey okumak veya bir film izlemek gibi şeyler yapmayı içerebilir.

Ayrıca, eğer Dr. Gallagher, bir Facebook veya Twitter tartışmasına girmenin sizi strese sokduğunu fark ederseniz, bundan kaçınmanın en iyisi olduğunu söylüyor. Sosyal medya yorumları genellikle anonim olduğundan, özellikle kısır ve üzücü olabilirler. Bu tür yorumlar sizi strese sokuyorsa, bunlarla karşılaşmamak için gerçekten çaba sarf edin.

Genel olarak, Dr. Gallagher duygularınızı takip etmenizi ve onları izlemeye devam etmenizi önerir. Ve tabii ki kendinize dikkat edin. "Belirli insanlarla ne hakkında konuşacağınıza sınır koymaktan korkmayın," diyor.

Bu günlerde çok stresli hissediyorsanız, iyi çalışmadığınızı anlarsanız Dr. Seawell, lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünmenin iyi bir fikir olduğunu söylüyor. "Stres seviyenizi daha iyi yönetmek için araçlar öğrenmenize yardımcı olabilirler" diyor.