Emily Skye’nın Yeni Gebelik Egzersizi Tartışmalara Yol Açtı — İşte Bir Jinekolog Ne Düşünüyor

Fitness etkileyicisi Emily Skye, geçtiğimiz hafta Instagram'da sevimli bir çarpma fotoğrafıyla hamileliğini duyurduğunda takipçilerinden çok fazla destek gördü.

Ancak birkaç gün ilk hamilelik egzersiz videosunu yayınladıktan sonra önce yanıt kesinlikle daha az olumluydu. Skye, hamile annelerin hamileyken egzersiz yapmasının güvenli olup olmadığı konusundaki bir tartışmanın ortasında buldu.

Bu konuyla ilgili tartışmalar şiddetli olsa da olmamalı. Araştırmalar, hamilelik sırasında spor salonuna giden kadınların hamileliğe bağlı diyabet riskini azaltabildiğini ve hatta bebeği için obezite olasılığını azaltabileceğini gösteriyor. Skye, antrenmana ancak doktorundan her şeyi netleştirdikten sonra başladığını ve doktorunun imzalamadığı herhangi bir hareket yapmadığını vurguladı.

Skye'nin bu konuda doktoruna danıştığı gerçeği Antrenmanının akıllıca bir fikir olduğunu açıklıyor, kadın doğum, jinekoloji ve kadın hastalıkları bölümünde görevli bir doktor olan ob-gyn Melissa Walsh geçen yıl Health'e konuşan New York'taki Montefiore Sağlık Sisteminde kadın sağlığı. Her hamilelik farklı olduğu için, hamile bir annenin kendisi ve bebeği için sağlıklı olanı yaptığından emin olmak için her zaman fitness planı hakkında doktoruyla konuşması gerektiğini söylüyor. Dr. Walsh ayrıca anne adaylarının, özellikle hamilelik ilerledikçe yavaş almaları ve kendilerini dengesiz hissetmelerine neden olabilecek herhangi bir faaliyetten kaçınmaları gerektiğini söylüyor.

Görünüşe göre, Skye ona karşı tamamen sorumluymış egzersiz yapıyor ve hamileyken sağlıklı yaşam tarzını sürdürmesini seviyoruz. Nihayetinde, her hamile kadının kendisi için neyin doğru olduğuna karar vermesi ve vücudunu (ve doktorunu!) Dinlemesi önemlidir.

Hamileyseniz ve aktif kalmanın bir yolunu arıyorsanız, kontrol edin Skye'nin tüm vücut hamilelik antrenmanı!

Crab and Monster Walks (2 set 10 tekrar)
Kaval kemiğinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin ve bacaklarınızı hafifçe bükün. 10 adım sağa ve 10 adım sola karıştırın. Direnç bandını bacaklarınızın etrafında ve dizlerinizi hafifçe bükerek, ileriye doğru kısa adımlar atın, sol ve sağ ayağınızı değiştirin. 10 adım ileri ve 10 adım geri atın.

Deadlift (4 set 15 tekrar)
Sırtınızı düz ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun. Bir halter alın ve kollarınızı yanlarınızda düz tutarak 15 kez çömelin.

Military Press (4 set 12 tekrar)
Elleriniz omuzdan biraz daha geniş olan başınızın üstünden bir halter tutun. genişlik ayrı. Sırtınızı düz tutun ve halteri köprücük kemiğinizin önüne yerleştirin. Halterin üzerine 12 kez basın.

Bent-Over Row (4 set 12 tekrar)
Kalçayı bükün ve bir kolunuzu duvara veya masaya yaslayın. Dizleriniz bükülmüş ve bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde kalçanıza bir kettlebell çekin. Sırtınızı düz tutun ve kettlebell'i yere indirin. Diğer kolla tekrarlayın.

Kettlebell Swing (4 set 30 tekrar)
Dizlerinizi hafifçe bükün ve iki elinizle bacaklarınızın arasında bir kettlebell tutun. Sırtınızı ve kollarınızı düz tutun ve kettlebell'i önünüzde düz bir şekilde sallayın, kettlebell sallanırken bacaklarınızı düzleştirin.

Aşağıdaki antrenmanı izleyin!