Sertleşme Bozukluğu Tedavisi: Yemek ve Diyet Yardımcı Olabilir mi?

• Diyet ve yaşam tarzı
• Kakao
• Antep fıstığı
• Karpuz
• Kahve
• Alkol, tütün ve uyuşturucular
• Bitkisel takviyeler
• Paket servis

Önemli noktalar

• Bazı ilaçlar, testosteron replasmanı, ve cerrahi implantlar erektil disfonksiyonun (ED) tedavisine yardımcı olabilir.
• Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de işe yarayabilir.
• Bazı yiyecekler ve takviyeler, ED tedavisinde umut vadediyor.

Erektil disfonksiyon nedir?

Erektil disfonksiyon (ED), bir erkeğin ereksiyona sahip olmayı veya sürdürmeyi zor bulmasıdır.

Ereksiyona ulaşmak veya ereksiyonu sürdürmek genellikle endişelenmek için bir neden değildir, ancak yaşam kalitenizi etkileyebilir ve şunlara yol açabilir:

• Kaygı
• ilişkilerde stres
• özgüven kaybı

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, ED'nin nedenleri fiziksel veya duygusal olabilir.

Fiziksel nedenler aşağıdakilerle ilgili olabilir:

• hormonal faktörler
• kan akışı
• sinir sistemi ile ilgili sorunlar
• diğer faktörler

Diyabet, obezite, kardiyovasküler hastalığı ve diğer sağlık sorunları olan kişilerde ED riski daha yüksek olabilir. Stres, anksiyete ve depresyon da katkıda bulunabilir.

Nedene bağlı olarak ED tedavisi için çeşitli tedavi seçenekleri vardır. Bir doktor şunları önerebilir:

• Viagra, Cialis ve Levitra gibi ilaçlar
• testosteron replasman tedavisi
• implant yerleştirme veya çıkarma ameliyatı kan damarı tıkanması
• danışmanlık

Bununla birlikte, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri de tek başına veya tıbbi tedavinin yanında yardımcı olabilir.

Erektil disfonksiyon (ED ) çeşitli olası nedenlere sahiptir ve tıbbi tedavi mevcuttur, ancak yaşam tarzı faktörleri de yardımcı olabilir

Diyet ve yaşam tarzı

Diyet, egzersiz, sigara ve alkol tüketimindeki değişiklikler riski azaltabilir obezite ve kardiyovasküler hastalık gibi ED'ye yol açan durumların gelişmesi.

Ayrıca genel sağlığınızı iyileştirmenize ve stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olabilir ve bu da sağlıklı bir cinsel yaşama katkıda bulunabilir.

ED'yi yönetmenize yardımcı olabilecek sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları şunları içerir:

• düzenli egzersiz yapma
• çeşitli ve besleyici bir diyet yeme
• sağlıklı kiloyu korumak
• alkol tüketimini sınırlamak ve tütün kullanımından kaçınmak
• cinsel ilişkiye girmeyen bir partnerle yakın zamanları paylaşmak

Çeşitli çalışmalar ED ve diyet arasında bir bağlantı önerdi. 2018'de yayınlanan bir inceleme şu sonuca varmıştır:

• ED, Akdeniz diyeti uygulayanlar arasında daha az yaygındır.
• Kilo kaybı, aşırı kilolu veya obezitesi olan kişilerde ED'yi iyileştirir.
• "Batı diyetini" uygulayanlar daha düşük semen kalitesine sahip olabilir.

Akdeniz diyeti, taze, bitki bazlı yiyecekleri balık ve biraz da işlenmiş etle tercih eder. yiyecekler ve yüksek miktarda et alımı.

Akdeniz diyetine başlamanıza yardımcı olacak bazı tarifler için burayı tıklayın.

Genel sağlığımıza dikkat etmek ve çeşitli ve besleyici bir diyet yemek ED'yi önlemeye veya yönetmeye yardımcı olur.

Kakao tüketin

Bazı araştırmalar, bir tür antioksidan olan flavonoidler açısından yüksek gıdaları tüketmenin ED riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

18-40 yaşları arasındaki erkekler için 2018 verileri üzerine yapılan bir araştırma, günde 50 miligram (mg) veya daha fazla flavonoid tüketenlerin ED bildirme olasılığının% 32 daha düşük olduğunu gösterdi.

Pek çok kişi var. flavonoid türleri, ancak kaynaklar şunları içerir:

• kakao ve bitter çikolata
• meyve ve sebzeler
• fındık ve tahıllar
• çay
• Şarap

Flavonoidler kan akışını ve kandaki nitrik oksit konsantrasyonunu artırır, her ikisi de bunların ereksiyonu sağlamada ve sürdürmede rol oynar.

Kakaoda ve birçok bitki bazlı gıdada bulunan flavonoidler, nitrik oksit ve kan tedarikini iyileştirerek ED'yi yönetmeye yardımcı olabilir.

Antep fıstığı seçin

Bu lezzetli yeşil ceviz, harika bir atıştırmalıktan daha fazlası olabilir.

2011 yılında yapılan bir çalışmada, en az 1 yıldır ED olan 17 erkek 3 hafta boyunca günde 100 gram antep fıstığı yedi. Çalışmanın sonunda, puanlarında genel bir iyileşme oldu:

• erektil fonksiyon
• kolesterol seviyeleri
• kan basıncı

Antep fıstığı bitki proteinleri, lif, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar içerir. Bunlar, kardiyovasküler sağlık ve nitrik oksit üretimine katkıda bulunabilir.

Antep fıstığındaki antioksidanlar ve sağlıklı yağlar, onları ED'li insanlar için iyi bir seçim haline getirebilir.

Karpuz için uzanın

Karpuz, çeşitli sağlık yararları olabilecek iyi bir likopen kaynağıdır.

2012 yılında yapılan bir çalışmada, likopen diyabetli sıçanlarda ED'yi iyileştirdi ve araştırmacıları bunun bir tedavi seçeneği olabileceğini önermeye sevk etti.

Diğer likopen kaynakları şunları içerir:

• domates
• greyfurt
• papaya
• kırmızı biber

Karpuz ayrıca kan damarlarını gevşetmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan bir bileşik olan sitrülin içerir.

2018'de bilim adamları, PDE5i tedavisine (Viagra gibi) bir L-sitrülin-resveratrol kombinasyonunun eklenmesinin, standart tedavi bulanların yeterince işe yaramamasına yardımcı olabileceğine dair kanıt buldular.

Likopen ve sitrülin, Bazı araştırmalar, karpuzda bulunursa ED'yi önlemeye yardımcı olabilir.

Sperm kalitesini ve penis sağlığını iyileştirmek için yiyecekler hakkında buradan biraz daha ipucu alın.

Kahve ister misiniz?

2015 yılında araştırmacılar, kafein tüketimi ile ED arasında bir bağlantı olup olmadığını görmek için 3.724 erkeğin verilerini analiz etti. Sonuçlar, ED'nin daha az kafein tüketenlerde meydana gelme olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.

Bir bağlantı sağlayamasa da, sonuçlar kafeinin koruyucu bir etkiye sahip olduğunu gösterebilir.

2018'de yayınlanan daha yeni bir araştırma, kahve tüketimi ile ED arasında herhangi bir bağlantı bulamadı.

Bu araştırma, 40-75 yaşları arasındaki 21.403 erkeğin bildirdiği verilere dayanıyordu ve hem normal hem de kafeinsiz kahveyi içeriyordu.

Kahve veya kafeinin, kahve içme şansını etkileyip etkilemediği net değil. ED.

Alkol, tütün ve uyuşturucu

Alkolün ED'yi nasıl etkilediği tam olarak net değil. Alkol bağımlılığı olan 84 erkeği içeren bir 2018 çalışmasında,% 25'i ED'ye sahip olduklarını söyledi.

Bu arada, aynı yıl yayınlanan bir inceleme 154.295 erkeğin verilerini inceledi.

Sonuçlar, orta düzeyde alkol tüketiminin, haftada 21 birimden fazla içerken, çok az içerken veya hiç içmenin etkisinin olmadığı görülürken, ED riskini azaltabileceğini öne sürdü.

2010 yılında 816 kişinin katıldığı bir araştırma, haftada üç veya daha fazla içki tüketen ve tütün içenlerin ED'ye sahip olma olasılığının daha az içenlere göre daha yüksek olduğunu buldu.

Bununla birlikte, aynı miktarda içen sigara içmeyenlerin riski daha yüksek görünmüyordu.

Bir inceleme makalesi, 40 yaşından sonra erkeklerin% 50'sinden fazlasının bir düzeyde ED'ye sahip olacağını belirtiyor. ancak bu oran sigara içenlerde daha yüksektir.

Yazarlar bunun büyük olasılıkla sigara içmenin vasküler sisteme zarar verebileceğini ve bunun da penise giden kan akışını etkilediğini söylüyorlar.

Bazı ilaçlar ve ilaçlar da ED'nin oluşma olasılığını artırabilir, ancak bu ilaca bağlı olacaktır.

Bu makaleden daha fazla bilgi edinin.

Alkol ve ED arasındaki bağlantı net değildir, ancak alkol bağımlılığı olan kişilerin riski daha yüksek olabilir. Sigara içmek de bir risk faktörü olabilir.

Bitkisel takviyeler ne olacak?

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, herhangi bir tamamlayıcı olduğunu gösteren yeterli kanıt yoktur. tedavi ED'ye yardımcı olabilir.

Alternatif bir seçenek denemek istiyorsanız, tedavinin güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuzla konuşun.

Mayo Clinic, aşağıdaki takviyelerin yardımcı olabileceğini söylüyor. . Ancak, ters etkileri olabilir.

• dehidroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-karnitin

NCCIH, piyasada ED için bazen "bitkisel viagra" olarak adlandırılan takviyeler bulunduğunu belirtiyor.

Bu ürünlerin:

• kontamine olabileceği konusunda uyarıyorlar
• tehlikeli derecede yüksek dozlarda bazı içerikler içerir
• diğer ilaçlarla etkileşimde bulunur

Ayrıca insanları şu ürünlerden kaçınmaya teşvik eder:

• 30-40 dakikada sonuç vaat ediyor
• onaylı ilaçlara alternatif olarak satılıyor
• tek dozlarda satılıyor

The Food ve İlaç Dairesi (FDA), bu ürünlerin çoğunun reçeteli ilaçlar içerdiğini bulmuştur. Bu takviyelerin üzerindeki etiketler genellikle, bazıları zararlı olabilecek tüm içerikleri açıklamaz.

Güvenli olup olmadığını kontrol etmek için yeni bir çare denemeden önce her zaman doktorunuzla konuşun.

Bitkisel ilaçların etkili olduğuna dair hiçbir kanıt yok ve bazıları güvensiz olabilir. Her zaman önce bir doktorla konuşun.

Sonuç

ED birçok erkeği özellikle yaşlandıkça etkiler. Çeşitli nedenler vardır ve bir doktor ED'nin neden meydana geldiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Bu, altta yatan sağlık sorunlarının test edilmesini içerebilir.

Ayrıca uygun bir tedavi planı yapmanıza da yardımcı olabilirler.

Egzersizi sağlıklı ve dengeli bir diyetle birleştirmek, genel sağlığınızı ve esenliğinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda sağlıklı bir cinsel hayata katkıda bulunabilir.