İş Stresi İlişkinizle Karıştırdığında Tam Olarak Ne Yapmalı

İş yerinizde günde yaklaşık sekiz saatinizi, müşterilerinizin ve iş arkadaşlarınızın ihtiyaçlarını belirlerken son teslim tarihlerini ele alarak geçiriyorsunuz. Bu nedenle, iş günü sona erdiğinde ve nihayet ön kapınızdan içeri girdiğinizde, eşinize anlatacak bolca çılgınlığa sahip olacağınız tamamen anlaşılabilir bir durumdur.

Ancak yüksek bakım müdürünüze zarar vermek veya aşırı stres atmak ilişkiniz için iyi bir sunum var mı? Tam olarak değil ve yeni araştırmalar bunu ortaya koyuyor. Arkadaşlık sitesi eharmony tarafından yaptırılan bir ankete göre, iş stresi, ilişki mutsuzluğunun en yaygın nedenidir ve partnerlerin% 35'i bunu en büyük çift sorunu olarak bildirmiştir.

Uzun vadeli iş yeri stresi bunlara özgüdür. günler. Bir Amerikan Psikoloji Derneği araştırması, insanların% 65'inin işlerini en büyük stres kaynağı olarak adlandırdığını ve sadece% 37'sinin onu yönetirken iyi bir iş çıkardığını hissettiğini ortaya koydu. Evde yapabileceği etki göz önüne alındığında, iş stresi çoğumuzun daha iyi halletmesi gereken bir şeydir. İşte ilişkinizi nasıl parçalayabileceği ve işinizle kişisel yaşamınız arasında sağlıklı bir sınırı nasıl koruyacağınız.

İlişki uzmanları iş stresinin sinsi bir olumsuz etkisi olduğu konusunda hemfikir. Los Angeles'taki Sağlıklı Seks Merkezi'nin klinik direktörü ve ilişki terapisti olan Alexandra Katehakis, "İş stresi eve taşındığında, esasen sinir sistemindeki işlenmemiş aktivasyondur" diyor. "Stresli kişi bu enerjiyi boşaltmak istiyor ve eşi talihsiz hedef." Örneğin, bir iş arkadaşına karşı yanlış yönlendirilmiş bir kızgınlık, partnerinizin kendisini saldırı altında hissetmesine neden olabilir.

Mesleki sorunlarınızı partnerinize yansıttığınızda sorunlar ortaya çıkabilir. New York City merkezli bir ilişki terapisti olan PhD Megan Fleming, “Stres bir numaralı libido katili” diyor. Yatak odası dışında birlikte geçirdiğiniz zaman da bir darbe alabilir, çünkü stresli kişi evde daha kısa bir fitil olduğunda eşine çarpabilir veya önemli olanın görünmediğini hissederse küçümsenir. Yeterince sempati.

İş stresinin özellikle uzun vadeli ilişkilere zarar verme olasılığı yüksektir - ortaklar stresli günlerini anlatabilmelerini beklediklerinde ve diğer kişi doğru şekilde yanıt vermezse buna içerlediklerinde . Katehakis, "İnsanlar birbirleriyle rahat olduklarında, partnerlerine bir arkadaşlarına veya etkilemeye çalıştıkları birine davranacaklarından farklı davranmaya başlayabilirler," diyor Katehakis.

Ancak bekleyin, SO olması gereken kişi? Soruna bağlıdır. Katehakis, "Bir işi bırakmak veya yeni bir iş teklifi almak gibi ciddi düşünceler, eşinizle konuşmak için iyi şeylerdir" diyor. Partnerinize açılmak ve belirli bir konuda ondan görüş istemek bağ kurucu bir etki yaratabilir.

Öte yandan, sinir bozucu iş arkadaşınızdan sürekli olarak şikayet etmek daha az üretken olur. Katehakis, bir karşılaşma veya olayın tüm ayrıntılarını yeniden anlatmaktan uzak durmayı ve bunun yerine gününüzün sizi nasıl etkilediğinden bahsetmeyi önerir. "" Çılgın günümden yoruldum "veya" Kızgınım çünkü sürekli yararlanıldığımı hissediyorum "demekte sorun yok" diyor. "Bu tür ifadeler, eşinizi her küçük ayrıntıyla zorlamadan kısaca konuşmanıza olanak tanır."

Kariyeriniz konusunda stresli olan sizseniz, işten sonra partnerinizi çevirmeden gevşemeye çalışın sondaj panonuza. Sakinleştirici müzikler dinleyin, spor yaptıktan sonra spor saatinizi yapın veya akşam yemeğinden önce meditasyon yapın. Fleming, "İnsanlar genellikle işyerinden iyi geçiş yapamıyorlar, bu yüzden eve geldiklerinde boşa koşuyorlar," diye açıklıyor Fleming.

Sevilen birinin işindeki sıkıntıların alıcı tarafında olmak değil kolay da. Fleming, "Eğer kişi kronik olarak stresliyse ve onu her zaman üzerinizden çıkarıyorsa, eşiniz eve her geldiğinde yumurta kabukları üzerinde yürüyormuşsunuz gibi hissetmeye başlayabilir," diyor Fleming.

SO'nuz her zaman açığa çıkıyorsa size , konuyu stresli olmayan bir zamanda, örneğin bir yürüyüş sırasında veya ikiniz en sevdiğiniz TV şovlarını yakalarken gündeme getirin. Katehakis, "Sürekli yük boşaltmalarının sizin üzerindeki etkisini ve ilişkiniz üzerinde yarattığı baskıyı ona bildirin" diyor. Partnerinizi suçlamak veya utandırmak yerine, duygularınız hakkında konuşun ve aklınızdakileri sırayla dinlediğiniz 15 dakikalık bir gece check-in gibi bir çözüm önerin.

"Önünüzde bir niyet belirleyin. 'Senden tavsiye almam gerekiyor' veya 'Sadece nefes almam gerekiyor, beni birkaç dakika dinleyebilir misin?' diyerek başlayın. Partnerinizden neye ihtiyacınız olduğu konusunda net olmak, görüldüğünü, duyulduğunu, anlaşıldığını hissetmenize yardımcı olabilir, Katehakis, konuşmayı bitirdikten sonra tatmin oluyor ”diyor.

Bunu yaptıktan sonra, akşamın geri kalanını rahatlık, arkadaşlık ve yakınlık için kullanabilirsiniz. Her türden en iyi panzehir bildiğimiz stres.