Bir Gastroenteroloğa Göre İshal Olduğunda Tam Olarak Ne Yemelisiniz?

Hepimiz ishalin en kötü anlarda bile baş gösterebileceğini biliyoruz; mesela işte büyük bir toplantı yaptığınız günlerde, bir randevuya çıktığınızda veya arkadaşlarınızla bir toplantıda buluşmanız gerektiğinde Konser.

Elbette, ishal daha ciddi bir şeyin işareti olabilir (birkaç günden fazla sürerse veya dışkınızda kan görürseniz en kısa zamanda kontrol ettirin). Ancak çoğu zaman ishal çok büyük bir sorun değildir ve insan olmanın normal bir parçasıdır.

Yine de gerçekleştiğinde , ishalinizi olabildiğince çabuk nasıl durdurabileceğinizi merak ederken bulabilirsiniz. Diyetiniz ishalinizi hafifletmeye veya kötüleştirmeye yardımcı olabilir. Sağlık , ishal olduğunda ne yemeniz gerektiğini ve kesinlikle yememeniz gerektiğini - öğrenmek için bir uzmanla konuştu.

BRAT diyeti olabilir NYU Langone Health'te gastroenterolog ve tıp profesörü yardımcı doçenti Rabia De Latour, aşırı ishal yaşıyorsanız faydalıdır, Health diyor. BRAT'ın kısaltması: muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek. Genellikle yiyeceklerini düşük tutmakta zorlanan küçük çocuklar için önerilir.

Bu yiyecekler midede kolaylık sağlar ve özellikle muz, potasyum açısından zengin olduğu için özellikle faydalı olabilir. aşırı ishal yaşıyorsanız daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. (Bilginize: Potasyum bir elektrolittir ve elektrolitler, vücudunuzun normal çalışmasını sağlamak için hücrelerinizin nasıl çalıştığını düzenlemeye yardımcı olur). Muz hayranı değil misin? Dr. De Latour, patates, pişmiş brokoli ve pişmiş ıspanakta da tonlarca potasyum var.

Ayrıca ishal olduğunuzda ne içtiğinizi de düşünmelisiniz, diyor Dr. Aşırı ishal vücudunuzun hızla su kaybetmesine neden olduğu için susuz kalmamak çok önemlidir.

Nişastalı yiyecekler, genellikle sindirimi daha kolay oldukları için iyi bir seçenektir. Dr. De Latour, kakanızı "şişirerek" ve ona sertlik katarak ishalinize bir son vermenize de yardımcı olabilir, diyor Dr. De Latour.

Öncelikle midenizin zorlandığı her şeyden kaçının geçmişte. Dr. De Latour, “İnsanlar daha önce kendilerine GI rahatsızlığı veren herhangi bir şeyi yemekten kaçınmalılar” diyor. Bu, daha önce süt içtikten sonra kramp yaşadıysanız, "ishaliniz varsa laktoz içeren ürünlerden kaçınmanız gerektiği" anlamına gelir.

İshaliniz olduğunda başka bir büyük "yapma": çok büyük yemekler. Dr. De Latour, daha küçük ve daha sık öğünlerin sindirimi daha büyük ve daha az sıklıkta olan öğünlere göre daha kolaydır.

İshaliniz olduğunda nelerden kaçınmanız gerektiğini ve nelerin yardımcı olabileceğini not etmek iyidir. Ancak maalesef ishalin genellikle çoğu zaman seyrini sürdürmesi gerektiğini unutmayın. Dr. De Latour, "Durdurmak zor. Sadece zamana gidiyor. "