Egzersiz Obezite Geniyle Mücadeleye Yardımcı Olur

Genetik olarak obeziteye yatkın olan milyonlarca kişiden biriyseniz, daha fazla egzersiz yapmak doğanın size sunduğu kartları geride bırakmanıza yardımcı olabilir. Yeni bir çalışma, orta düzeyde fiziksel aktivitenin bile obezite ile ilişkili gen varyasyonunun etkisini dörtte birinden fazla azaltabileceğini öne sürüyor.

Bu gen varyasyonunun - bazen 'obezite geni' olarak da anılır - gösterildi. Kişinin miras aldığı varyasyonun kaç kopyasına bağlı olarak obezite riskini% 20 veya daha fazla artırır. Ve çok yaygın: Bu hafta PLoS Medicine dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, beyazların ve siyahların yaklaşık dörtte üçü ve Asya kökenli bireylerin yaklaşık% 44'ünün en az bir kopyası var.

Egzersiz, bu yatkınlığı tamamen etkisiz hale getiremeyebilir, ancak çalışma bulguları, obezite söz konusu olduğunda genlerin kader olmadığı dersini eve götürüyor, diyor Metabolic Enstitüsü'nde araştırmacı olan kıdemli yazar Ruth Loos Bilim, Cambridge, İngiltere.

İlgili bağlantılar:

'Genetik olarak yatkın insanlar bile, fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı yaşayarak, en azından kısmen, bu genetik yatkınlığı azaltabilirler. Loos diyor. "Çok sık, insanlar ... biz yaptıklarını gösterirken, kendi obezite riskleri üzerinde hiçbir kontrolleri olmadığını düşünmüş olabilirler. Kilo vermek veya zayıf kalmak hâlâ zor, ancak bu mümkün. '

Genetik yatkınlığınızın üstesinden gelmek için maratoncu olmanız gerekmiyor. Loos, köpeği gezdirmek, işe gitmek için bisiklete binmek, merdiven çıkmak veya haftada beş gün günde en az 30 dakika düşük yoğunluklu başka bir egzersiz yapmak, obezite riskinizi azaltmak için yeterli, diyor.

' Açıkçası genetik yatkınlık önemlidir, ancak bu eğilimle ne yapacağınız da önemlidir, 'diyor çalışmaya dahil olmayan, New York City'deki Lenox Hill Hastanesi bariatrik cerrahi şefi Mitchell Roslin. "Ebeveynlerimize benziyoruz, ebeveynlerimiz gibi davranıyoruz ancak fiziksel olarak ne kadar formda olduğumuzla kendi kaderimizi de kontrol ediyoruz."

İlişkili yağ kütlesi ve obezite varyasyonları (FTO) gen ilk olarak 2007'de obezite ile ilişkilendirildi ve o zamandan beri düzinelerce çalışma bu varyasyonların vücut büyüklüğü ve diğer sağlık önlemleri üzerindeki etkisini araştırdı. Loos ve meslektaşları, egzersizin bu ilişkide oynadığı rolü tespit etmek için bu çalışmaların 54 yazarını aradılar ve onların yardımıyla 218.000'den fazla yetişkin ve 19.000 çocuk hakkındaki ham verileri yeniden analiz ettiler.