Yeni Başlayanlar İçin Ekstrem Parkur: Antrenmanınıza Serbest Koşu Ekleme

Bu hafta sonu, yeni bir iç mekan antrenmanı türünü denemek için koşu ayakkabılarımı takas ettim. Ve Spider-Man'in var olduğunu öğrendim.

Aslında, World Freerunning & amp; te eğitimde olan bütün bir Örümcek Adam ekibi var. Parkour Federasyonu, parkur derslerini yakınınızdaki bir spor salonuna getirmek için Equinox ile birlikte çalışıyorlar.

Spor ilerledikçe parkur, verimlilikten çok hareketin yaratıcılığı ve ifadesi haline geldi. Parkur sporcuları, genellikle kentsel ortamlarda bir noktadan diğerine giderken jimnastikçi benzeri dönüşler, tonozlar ve atlamalar geliştirdiler. Sporun fizikselliği, üstesinden gelemeyeceğiniz hiçbir engel olmadığı felsefesiyle de iç içe geçmiş durumda.

Parkour, kısa bir süre önce 'nin müzik videosu Casino Royale'deki görünümleriyle pop kültürüne de atladı. Three Doors Down'dan ve 22 Ekim'de MTV'nin Ultimate Parkour Challenge'da yayınlanacak olan It's Not My Time 'programında.

Sonraki 90 dakika, 6 yaşındayken tekerleği yapmayı kendime öğrettiğim zamana çok benziyordu: yuvarlanma Bacaklarımı başımın üzerinde nasıl başarılı bir şekilde çevireceğimi bulana kadar çimenlerin üzerinde.

Bu hafta sonu - 24 yaşında - sınıfın çoğunu paspasların üzerinde (ve tonozların üzerinde) yuvarlayarak geçirdim. bacaklarımı vücudumun altından ve üstünden nasıl çevireceğimi buldum.

Basit bir ileri yuvarlamayla başladık ve koşma-atlama-yuvarlanma kombinasyonlarına doğru ilerledik. Sonra bir kasaya geçerek vücudumuza ve bacaklarımıza havada manevra yapmayı öğrendik, ardından bir dizi kiriş üzerinde denge tatbikatları yaptık ve iki paralel kiriş arasında zıplayan matkaplar izledik. Ortaokul saha günü ve kısmen jimnastik dersi olan serbest stilde engel kursuyla bitirdik.

Zihinsel egzersiz de önemli. Zihnimi uyuşturan uzun koşularımın aksine, parkur beni tüm antrenman boyunca odaklanmaya zorladı, çünkü kısmen zıplamalar, yuvarlanmalar ve tonozlar alışılmadık hareketlerdi ve kısmen de gençlerin önünde kalçama düşmek istemediğim için ( ve çekici) eğitmenler.

Tıpkı aralıklı antrenmanda olduğu gibi, kalp atış hızınız, aktiviteye ve egzersizler arasında ne kadar koşu yapıldığına bağlı olarak sabit ve yoğun bir hız arasında dalgalanır. Ayrıca antrenman, kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanının iyi bir karışımıdır. Genellikle her harekete bir koşuyla yaklaşır ve gücünüzü kendinizi bir engelin üzerinden ilerletmek için kullanırsınız.

Neredeyse benim kadar terli olmasam da Haftalık Spinning dersimde yapıyorum, dersten sonraki gün kalbim hoş bir şekilde ağrıyordu.

Ekim ayında, Equinox spor salonu temel kondisyon ve dengeye odaklanan parkur dersleri verecek. Ancak, videolarda gösterilen cesur hilelerden hiçbirini yapmayacaklar. Equinox'un açıklamasına göre, 'Sınıf, minimum riskle bir açık hava eğitim kursunu simüle etmek için tonozlar, kirişler, fitness ekipmanları, çarpma ve yastıklı paspaslar gibi ekipmanları kullanıyor.' Yakınınızda herhangi bir Equinox spor salonu yoksa, burada bir parkur grubu bulun.