Fad Diyetleri ve Modaya Uygun Egzersizler: Ne İşe Yarar?

Travis Rathbone Her döndüğünüz yerde, birinin yemin ettiği bir şey yapması vücudunu değiştirecektir. Yeşil meyve suyu şişeleri ofisteki buzdolabını karıştıran iş arkadaşı, üç günde 3 kilo verdiğini iddia ediyor olabilir. Belki arkadaşınız sıcak yogadan sonra giysilerinin daha gevşek olduğunu söylüyor. Anında tatminin hüküm sürdüğü bir iEverything dünyasında, kilo vermenin sihirli bir yolu olduğunu düşünmek kolaydır. İçki içmeden, aptalca terlemeden veya aşırı bir şey yapmadan önce, uzmanların ne söylemesi gerektiğini bilin.

Meyve suyu arındırır

Nasıl çalışır? Bunlardan birinden sebze ve meyve içecekleri sipariş edersiniz. BluePrintCleanse veya Organic Avenue gibi her yerde bulunan meyve suyu temizleme şirketleri. Sonra, muhtemelen Facebook'ta susmayan arkadaşınızdan duyduğunuz gibi, üç ila beş gün boyunca sadece bu içecekleri içersiniz. (Yemek yemeniz gerekiyorsa, bazı şirketler, çoğu çiğ sebzeler olmak üzere belirli yiyeceklerin iyi olduğunu söylüyor.)

Peki işe yarıyor mu (ve güvenli mi)? Dökebilirsiniz, ancak çoğunlukla su ağırlığı olacaktır. Maryland Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan ve The Hunger Fix kitabının yazarı olan Pamela Peeke, 'Kimse üç günden fazla meyve suyu oruç tutmamalı' diye uyarıyor. yağ eksikliği, bazılarının düzgün şekilde emilmeyeceği anlamına gelir. Peeke, defalarca temizlik yaparsanız, kalori yoksunluğu dönemleri geçici bir metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Hamileyseniz veya şeker hastalığınız varsa uzaklaşın. New York'ta bütünleştirici tıp uzmanı Dr. Frank Lipman, meyve sularıyla aşırıya kaçarsanız kilo kazanabileceğinizi bile ekliyor. En sağlıklı meyve suyu bile şeker içerir. Örnek olarak: Organic Avenue'nun Gracious greyfurt suyunda 37 gram var.

Birini denemek istiyorsanız: Büyük bir etkinlikten önce üç günlük meyve suyu orucu iyi olmalı, Dr. Peeke'ye izin verir, ancak önce doktorunuz. Ve bu diyetlerin sizi birden fazla şekilde temizleyebileceğini unutmayın: Günlük 75 dolara kadar çıkıyorlar.

Sıcak yoga

Nasıl işliyor: Asıl olan Bikram yoga, 105 derecelik bir stüdyoda iki kez yapılan 90 dakikalık 26 poz serisi. 90 dereceden fazla odalarda verilen diğer sıcak yoga derslerini de bulacaksınız - Vinyasa veya Ashtanga yoga. Destekçiler, yüksek sıcaklıkların metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.

Peki işe yarıyor mu (ve güvenli mi)? Peeke, "Bir ton terleyeceksin, sonra deli gibi içeceksin ve kaybettiğin tüm su ağırlığını geri vereceksin," diyor Dr. Peeke. Daha hızlı yağ yakacağınız iddialarına gelince? 'Metabolizmanız hemen hemen her egzersizle en azından geçici olarak iyileşir.' Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nden Doktor Don Franks: 'Ne kadar çok iş yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız.' Tansiyonunuzu yükseltebileceği için hipertansiyonunuz veya kalp hastalığınız varsa sıcak yogadan kaçının.

Denemek istiyorsanız: Daha etkili yağ yakma için güçlü yoga veya aerobik yapın. Ancak sıcak yogayı denerseniz, içirin: Bikram ustaları günde fazladan 64 ila 80 ons su önerir.

Akupunktur

Nasıl çalışır: Bu eski uygulama yeni buldu bazı zayıflama stratejilerinin bir parçası olarak hayat. Bir uygulayıcı, uyarıldığında iştahla ilgili hormonları etkileyebilecek 'açlık noktalarını' hedeflemek için kulağına ince iğneler batırır.

Bu yüzden işe yarıyor mu (ve güvenli mi)? Arizona Üniversitesi Bütünleştirici Tıp Merkezi'nde burs müdürü olan Tieraona Low Dog, "Yalnızca diyet ve egzersizle birlikte ve eklenen faydaların büyüklüğü net değil" diyor. Potansiyel getirilerin daha çok akupunktur uzmanıyla haftalık etkileşimin bir sonucu olabileceğini öne sürüyor: "Birisi sorumlu olduğunda, genellikle daha iyi başarıya sahip olur." Elbette, bir arkadaşınızla iletişime geçmek bu amaca hizmet edebilir.

Denemek istiyorsanız: Saygın bir sağlayıcıya gidin. Ulusal Akupunktur ve Doğu Tıbbı Sertifikasyon Komisyonu'nun nccaom.org sitesinde uygulayıcıların bir listesini bulun. Oturumların maliyeti 50 ila 120 ABD Doları arasındadır; çoğu insan haftada bir gider.

Sonraki Sayfa: Alkali diyet

Getty ImaesAlkalin diyeti

Nasıl çalışır: Alkalin teoriye göre, Çoğunlukla belirli fındık, tohum ve soya formlarından elde edilen protein ve 'asit teşvik edici' yüksek yağlı hayvansal ürünler, şeker, kafein ve alkolden kaçınırken bol miktarda ürün tüketirseniz, vücudunuzun düzgün kalmasına yardımcı olabilecek nötr bir kan pH'ı oluşturacaksınız. ve sağlıklı.

İşe yarıyor mu (ve güvenli mi?) "Alkali diyet bir pazarlama hilesi ve tavsiyelerin çoğu zaten müşterilerime vereceğim öneriler!" Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Marjorie Nolan Cohn, diyor. Diyetle ilgili bir sorun: sağlıklı ama yoğun kalorili olan fındık, tohumlar ve avokadoların aşırı tüketilmesi. Her durumda, böbrek problemleriniz yoksa kan doğal olarak pH dengelidir.

Denemek istiyorsanız: Önce, sizi kilo vermenize yardımcı olacak daha basit bir beslenme planına yönlendirebilecek olan doktorunuza danışın. Yine de alkali diyete girseniz bile (Victoria Beckham dahil birçok yıldız hayranı olduğu söyleniyor), bir uyarı etiketi ile gelmesi gereken özel alkali su satın alma dürtüsüne direnin: toplam BS

Zayıflama vücut sargıları

Nasıl etki eder: Bir spa çalışanı çikolata, kahve veya yeşil çay macunu uygular, ardından sizi bir saat boyunca plastik ve ısıtılmış battaniyeyle mumyalar.

Peki çalışıyorlar mı (ve güvende mi)? Bu teknik sıcak yogaya benzer: Dr. Peeke, 'İçmeye başladığınızda kaybettiğiniz kiloları geri vereceksiniz' diyor. Ama hipertansiyonunuz yoksa tamamen güvenlidir. Washington, DC'de bir dermatolog olan Elizabeth Tanzi, bu sargılardaki kafein geçici olarak cildi daralttığı için cildiniz birkaç gün daha sıkı görünebilir.

Denemek istiyorsanız: Cildinizin hassas olması durumunda büyük olaylardan önce bir deneme yapın. Fiyatlar 60 dolardan başlıyor (ve çok yukarı çıkıyor); fırsatlar için spafinder.com adresini ziyaret edin.

Meditasyon

Nasıl çalışır: Yüzyıllardır uygulanmaktadır, ancak bazı yeni sürümler dikkatli yemeye odaklanmıştır. Her yerde yapabileceğiniz 10 dakikalık meditasyonlar öğretilebilir.

İşe yarıyor mu (ve güvenli mi)? Meditasyon, kilo kontrolüne yardımcı olabilir, ilk araştırmayı önerir - dikkatli yeme ile el ele yapıldığında. San Francisco'daki California Üniversitesi'nde yapılan küçük bir 2011 çalışmasında, her iki uygulamada da eğitim alan aşırı kilolu kadınlar kilolarını korurken, kontrol grubu kazandı. Meditasyonun beyninizin prefrontal korteksinin işlevini geliştirdiğine inanılıyor, komuta merkezi olarak biliniyor, uyanıklığı ve kararlılığı artırıyor (belki Zen benzeri sakinlik bile!), Dikkat, ağzınıza koyduğunuz her lokmadan haberdar olmanızı sağlar. Dr. Low Dog, "Çoğumuz aceleyle yeriz, tadı neye benzediğini veya doymuş olduğumuzu düşünmeden yemeğimizi aceleyle yeriz."

Denemek istiyorsanız: Sadece yapın o! Yavaşça yiyin, her ısırığın tadını çıkarın ve ortaya çıkan hisleri not edin. Endişeli olduğunuzda fazla yemek yerseniz, Dr. Lipman, iPhone veya Android için mevcut olan ücretsiz meditasyon uygulaması Headspace'i (hareket halindeyken) indirmenizi ve günlük zamanınızı dinlemeye ayırmanızı önerir. Meditasyonu deneyen Dr. Peeke, Son zamanlarda, hala oturabileceğinden şüphe duyarak (yapabilir), "Kendi kendine jöle fasulyesine lameli bir mikromini gibi bakmayı öğretiyorsun: Belki başkası için, ama benim için değil!"