Yetişkinler için Yağ Kampı: Kilo Verme İnziva Yeri Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Beş yıl önce, Juli Ackerman hiçbir zaman raf dışı bir gelinlik satın alabileceğini düşünmemişti. 5 fit 10 inç yükseklikte, Newport, Calif. Ve ardından 40'tan yazılım şirketi yöneticisi 280 pounddu. Kilosu her zaman dalgalandı, ancak bir kez ve sonsuza kadar zayıflamak istediğine karar verdi.

Güney'de kendi kendine faturalandırılan bir "zayıflama spa dinlenme merkezi" olan Hilton Head Health'in web sitesine rastladı Carolina ve kaydoldu. "Ne yaptığımı bilmeden oraya gittim" diyor. “Şımartılmak istemedim; Sağlıklı olmak istedim. ”

Kilo verme amaçlı inzivalar, kaplıcalar ve yetişkinler için tatil köyleri - şişman kamplarının yetişkin versiyonu - onlarca yıldır var. Ancak şimdi, obezitenin sağlık risklerine dair artan farkındalık ve The Biggest Loser gibi kilo verme şovlarının popülaritesi artarak, yükselişte görünüyorlar. Peki işe yarıyor mu?

Ackerman'a göre evet. İki haftalık yüzme ve fitness derslerinden sonra 11 kilo verdi. Hilton Head Health'e iki kez dönen ve 100 pounddan fazla kaybetmeye devam eden Ackerman, "Benim için harika bir sıçrama başlangıcıydı" diyor. Geçen yıl sahilde evlendi; 165 pound ağırlığındaydı ve biçimli ve kendinden emin bir beden 12 idi.

İlgili bağlantılar:

Ancak Jenny Craig reklamlarında dedikleri gibi, "Sonuçlar tipik değil." Uzmanlar, bu geri çekilmelerin herkes için olmadığı ve her zaman işe yaramadığı konusunda uyarıyor. Kilo kaybı uzun sürmeyebilir ve maliyeti de olmayabilir, ki bu haftada birkaç bin dolar kadar yüksek olabilir.

Washington, DC'den 26 yaşındaki bir öğrenci olan Nicole McLaren, Hilton Head'de bir ay kalmak için kayıt yaptırdı ve 30 pound kaybetmeyi umuyordu. Temmuz 2007'de havlu atmadan önce sadece iki hafta sürdü.

Yarışmacıların yoğun (ve zorunlu) eğitimine atıfta bulunarak, "The Biggest Loser'ın kafamda tüm bu konsept vardı" diyor. almak. Geldiğinde bulduğu şey bu değildi. “Her şey isteğe bağlıydı, bu yüzden pek çok insan oturup kilo vermekten bahsetti” diyor. "Yapmanız gereken tek şey, yemeğinizi günde yaklaşık 1.200 kaloriye bölmeleriydi."

Yapılandırılmış ortam, egzersiz sınıfları ve hazırlanan yemekler umut verici göründü, ancak haftada 2.400 dolar Yemeklerin bir seçenekle sınırlı olduğunu fark ettiğinde fiyat etiketi çok yüksek görünüyordu, yabancılarla bir odayı paylaşmak zorunda kaldı ve egzersiz sınıfları tatil köylerinin yaşlı müşterilerine yönelikti. McLaren, "Sanırım sekiz kilo verdim, ama bu sadece seni aç bıraktıkları için" diyor. "Ayrıldığımda tek yapmak istediğim yemek yemekti!"

Leeds Metropolitan Üniversitesi'nde spor egzersizi ve eğitim araştırmacısı Jennifer Hester, "Kilo verme kampları kolay veya hızlı bir çözüm değil" diyor. Birleşik Krallık'ta "Kısa vadeli zaman ve para yatırımı, otomatik olarak uzun vadede sağlıklı kilo yönetimi anlamına gelmez."

Yetişkinler için benzer programlar artık yaygın olarak mevcuttur. Kısa bir süre içinde aşırı kilo kaybını vurgulamak yerine, bu programlar sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliklerine odaklanma eğilimindedir. İlk başta kadınlar ana katılımcılardı, ancak Forbes.com raporuna göre 2007'de erkekler spa müşterilerinin% 30 ila% 40'ını oluşturuyordu.

İlgili bağlantılar:

Bu zayıflama merkezleri, hizmetlerini çeşitli şekillerde pazarlıyor. Ülke çapındaki Wellspring Retreats zinciri gibi bazıları, beyaz su raftingi, sörf ve dağ tırmanışı gibi açık hava etkinliklerine vurgu yaparken, Duke Üniversitesi Diyet ve Spor Merkezi gibi diğerleri klinik benzeri bir atmosfere sahiptir. Daha rahat bir yaklaşım için, Vermont'ta kadınlara özel "diyet dışı" bir kilo verme programı olan Green Mountain var. Utah'da En Çok Kaybedenler için bir tatil yeri bile var.

Tema ve günlük program her inzivada değişiklik gösterse de çoğu program egzersiz, sağlıklı yemekler ve yaşam tarzı eğitimi etrafında yapılandırılmıştır. Ackerman, Hilton Head Health'de günde üç sınırlı kalorili yemek yedi (ardından 20 dakikalık yürüyüşler) ve egzersiz seansları, beslenme dersleri, yemek kursları ve davranış değiştirme seminerleri düzenledi.

Bunlar gibi özellikler ucuza gelme. Bir yetişkin kilo verme inzivasına katılmanın maliyeti haftada yaklaşık 2.000 ila 7.000 ABD doları arasında değişiyor.

Yatılı kilo verme programları üzerine yapılan araştırmalar sınırlı ve sonuçlar karışık. Pritikin Longevity Center & amp; Türünün en çok araştırılan programı olan Aventura'daki Spa, misafirlerin vücut ağırlıklarının% 4 ila% 5'ini kaybettiğini ortaya çıkardı. (Kolesterol seviyeleri ve kan basıncı gibi diğer sağlık ölçümleri de ölçülebilir şekilde iyileşme eğilimindedir.)

Kilo kaybının kalıcılığına gelince, Güney Carolina Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre Konaklamalarından bir yıl sonra, Hilton Head Health misafirlerinin sadece% 22'si, inzivaya girdiklerinden% 10 daha az ağırlığa sahipti. Benzer şekilde, Avrupa'da bir kilo verme kampına beş aydan fazla bir süredir katılan kişilerle ilgili 2006 yılında yapılan bir araştırmada, dört yıl sonra dörtte birinden biraz fazlası% 10'luk bir kilo kaybını sürdürdü.

Hester, kilo verme kamplarının, nitelikli sağlık ve fitness uzmanları tarafından tasarlanıp yönetildikleri ve program insanlara uzun vadede sağlıklı davranışları nasıl benimseyeceklerini öğrettikleri takdirde daha etkili olacağını söylüyor. "Ne yazık ki," diyor, "bazı kilo verme kampları çok düşük kalorili diyetler ve / veya cezalandırıcı bir egzersiz rejimi yoluyla hızlı kilo vermeyi teşvik ediyor. Her ikisinin de uzun vadede sürdürülmesi olası değildir ve sağlıklı kilo korumayla ilgili değildir. ”

Paul J. Gately, Leeds Metropolitan Üniversitesi'nde egzersiz ve obezite profesörü (burada yürüttüğü yer) Hester ile yapılan araştırma), çok az kampın kilo vermeye yönelik yeterince kapsamlı bir yaklaşıma sahip olduğunu söylüyor. Programlar, "sadece fiziksel deneyimi değil, hem müdahale sırasında hem de sonrasında duygusal, psikolojik ve sosyal deneyimi de içermelidir, diyor. Gately, "Hepsi güçlü sonuçlara ulaşmada kritik öneme sahiptir."

Klinik araştırmalarda kullanılan kilo verme rejimleri, mevcut en iyi bilimsel kanıtlar kullanılarak oluşturulur. Buna karşılık, ticari kilo verme inzivaları için "neredeyse hiçbir kanıt yok" diyor. “Müdahalenizin işe yaradığını biliyorsanız, bununla ilgili çok miktarda kanıtınız var çünkü çok güçlü bir satış noktası olacaktır. bu hizmetleri kimin en iyi şekilde pazarladığı konusu oluyor. ”

Ackerman, öğrendiği ilkeleri günlük yaşamına uyguladığı için Hilton Head Health'in kendisi için iyi bir zaman ve para yatırımı olduğunu söylüyor. Artık kişisel bir antrenörle haftada iki kez çalışıyor, Pilates yapıyor ve düzenli yürüyüşler yapıyor. "Sağlıklı olmak için herhangi bir çek yazardım" diyor. "Geri aldığımı hissettiğim şeye kıyasla maliyeti çok düşüktü."

Ancak herkes bu kadar pembe bir fikirle oradan ayrılmıyor. McLaren, bugün, kilo verme programlarına tamamen kapıldığını hissettiğini söylüyor. En Büyük Kaybedenler tatil beldesine (Hilton Head programından daha uygun fiyatlı) katılmayı düşündü, ancak aynı şeyden daha fazlası olacağından endişeleniyor.

Gately, bir kişinin deneyimini - iyi ya da kötü - bir kampın sizin için çalışıp çalışmayacağını belirlemek için. Bu programların etkililiğiyle ilgili daha fazla araştırma yapılıncaya kadar, Ackermans gibi başarı hikayeleri (ve McLarens gibi hayal kırıklıkları) sadece anekdotlar olarak düşünülmelidir.

"Herhangi bir müdahalede insanlar kilo verir," diyor Gately. Önemli olan, "ortalama bir insanın yaşam tarzını ne derece değiştirebileceğidir" diye ekliyor.