Stresli hissetmek? Neden Bağırsaklarınızda Hissedebilirsiniz

İş yerinde büyük bir konuşma yapmadan önce midenizdeki kelebeklerden, işler zorlaştığında ortaya çıkan ülsere kadar, gastrointestinal sağlığımız duygularımızla yakından bağlantılı görünüyor. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya asit reflü bir istisna değildir ve mide ekşimesi semptomları iş yükünüzle birlikte artabilir.

Ancak, stres ve mide ekşimesi arasındaki ilişki yanıltıcıdır; Tıpkı bir erkeğin stresi, diğerinin adrenalin acelesi olduğu gibi, GERD'li insanların hepsinde olmasa da bazılarının bağırsaklarında stres olabilir.

Ve stres, GÖRH semptomlarını şiddetlendirse de, bunun altında yatan neden pek olası değildir kronik mide ekşimeniz. Geçmişte, ülserler ve Crohn hastalığı gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları da dahil olmak üzere çeşitli gastrointestinal sorunlarda stresin suçlu olduğu düşünülüyordu. Artık bakteriyel enfeksiyonların (ülser durumunda) ve altta yatan iltihaplanmanın (bağırsak hastalıklarında) sorumlu olduğu biliniyor, stres değil.

Mide asidi yükselebilir, ancak yanığı herkes hissetmez
Hatta Mide ekşimenizin altında yatan neden fazla kilo, sigara, alkol veya GERD'yi tetikleyen diğer faktörler ise, stres asit reflü semptomlarını daha şiddetli hissetmenize neden olabilir.
Mide Ekşimesi - GERD ile Mücadele Eden Gıdalar

Yiyecekleri akıllıca seçmek çok önemlidir Slayt gösterisini görüntüleyinGERD hakkında daha fazla bilgi

'Stres birçok bağırsak fonksiyonunu etkileyebilir ve çok fazla psikolojik stres altında olan hastaların daha şiddetli reflü semptomlarından muzdarip olduğunu biliyoruz - daha fazlası olmadan Mich, Royal Oak'daki Beaumont Hastanesi gastroenteroloji şefi olan Dr. Mitchell Cappell, "şiddetli reflü" diyor. "Stresli zamanlarda yaşıyoruz ve mide ekşimesi inanılmaz derecede yaygın" diyor.

Anketlerde , asit reflü yaşayan insanların çoğu stresi ortak bir tetikleyici olarak tanımlar. Sorun, çalışmaların stres ile mide ekşimesi ağrısının nihai nedeni olan yemek borusundaki mide asidi miktarı arasında bir bağlantı bulamamış olmasıdır. Bu tutarsızlığın bir açıklaması, stresin 'hipervijilans' olarak bilinen şeye neden olabileceğidir. Başka bir deyişle, stresli insanlar, stresli olmasalardı onları rahatsız etmeyebilecek fiziksel semptomlara karşı daha duyarlı hale gelir ve daha fazla farkındalığa sahip olur.

Journal of Psychosomatic Research dergisinde 2005 yılında yapılan bir çalışmada , araştırmacılar kronik mide ekşimesi ve asit reflüsü olan 40'tan fazla hastada özofagus asit seviyelerini ölçtüler. Ölçüm yapılırken, araştırmacılar beş dakikalık bir konuşma hazırlamalarını ve yapmalarını isteyerek katılımcıların yarısında stres yarattılar. Her iki gruptaki asit seviyeleri neredeyse aynıydı; Ancak 'stresli' gruptaki hastalar daha yoğun asit reflü semptomları rapor ettiler ve bu semptomlarına duyarlılıklarının arttığını düşündürdü.

Bunun gibi bulgular, strese bağlı reflünün ille de 'hepsi kafanda.' Bazı uzmanlar, stresin beynin yemek borusundaki ağrı reseptörlerini daha aktif hale getiren bölgelerini uyarabileceğini öne sürüyor. Bu nedenle stresli kişilerde asit seviyeleri kaygısız kişilerden çok daha fazla yükselmeyebilir, ancak her bir damla asit çok daha acı verici hale gelebilir.

Ayrıca, stresli kişilerin de bir düşüş yaşayabileceği bilinmektedir. Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezi'nde bir gastroenterolog olan Jonathan Schreiber, prostaglandinler olarak bilinen ve midenin astarını kaplamaya ve onu asitten korumaya yardımcı olabilecek hormon benzeri maddelerin seviyelerini söylüyor. 'Stres altında olduğunuzda prostaglandin seviyeleri düşer.' İbuprofen ve naproksen gibi antiinflamatuvar ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlar prostaglandin üretimini engeller, bu yüzden bu yaygın ilaç sınıfı genellikle mide bulantısı ve ülserler gibi mide sorunlarının bir nedenidir.

Sonuç olarak ? Dr. Schreiber, "Stres ve asit reflü arasında güçlü bir bağlantı var" diyor. Beden ve zihin onları nasıl algıladığına bakılmaksızın, GÖRH semptomları eşit derecede gerçektir.

Sonraki Sayfa: Stresi azaltmak önemlidir

Stresi azaltmak önemlidir
Stresi azaltmak mide ekşimesini hafifletebilir ve Dr. Schreiber, diğer gastrointestinal problemler, ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolay. "Sık sık hastalara stresi azaltmak için bir reçete yazabilirsem, önce kendime bir reçete yazardım derim."

Ancak, mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olabilecek stresi hafifletmek için insanların yapabileceği şeyler var. Örneğin, egzersiz büyük bir stres azaltıcıdır. Dr. Schreiber, "Bu maraton koşmak anlamına gelmiyor" diyor. Günde yarım saat yürüyor olabilir. Kitap okurken, yürüyüşe çıkarken veya yoga yaparken, kendinize bakmaya gerçekten yeterince zaman ayırmanız gerekiyor. ' Yazma, sanat eseri veya müzik gibi yaratıcı arayışlar da stresi azaltmada rol oynuyor.

"Farklı insanlar için gerçekten farklı vuruşlar," diyor Dr. Cappell. Sizi sakinleştiren her şeyi yapın. Bazen müzik dinlemek kadar basit. '

Bir terapistle, bir din adamıyla veya hatta iyi bir arkadaşınızla sorunlarınız hakkında konuşmak da stresi azaltmanıza yardımcı olabilir, diyor.

Sağlıklı alışkanlıklar stresle mücadelede uzun bir yol kat eder. Zor zamanlarda sigara içmek ve alkol veya aşırı kafein tüketmek gibi bizim için iyi olmadığını bildiğimiz şeylere başvurmak kolaydır.

Bunların aynı şeylerden bazıları olması tesadüf değildir. doktorlar mide ekşimesi riskimizi artırdığını biliyor. Kafein, sigara ve alkol, yemek borusunu mideye bağlayan kas olan alt yemek borusu sfinkterini gevşetebilir ve asidin yemek borusuna kolayca ulaşmasına izin verebilir.

Stres altındaysanız ekstra çikolata, turunçgiller ve meyve suları, domates ve domates sosları, baharatlı veya yağlı yiyecekler, tam yağlı süt ürünleri ve nane gibi bilinen mide ekşimesi tetikleyicilerinden kaçınmaya dikkat edin. Yatıştırıcı müzik. Daha küçük öğünler yemek de yardımcı olur. Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın ve başınız yukarıda yatmaya çalışın. İyi haber şu ki, bu yöntemlerden hiçbiri kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmazsa mide ekşimesi ile mücadeleye yardımcı olacak birçok ilaç türü vardır.