fibro Miyaluo GIA? IC Hi'yi deneyin

Doktorlar genellikle fibromiyaljili hastalar için egzersiz önermektedir, ancak bu durumla ilişkili kronik ağrı ve yorgunluk, koşma ve yüzme gibi aktiviteleri zorlaştırabilir. Yeni bir araştırmaya göre yavaş, meditatif bir dövüş sanatı olan Tai chi etkili bir alternatif olabilir.

Üç ay boyunca haftada iki kez tai chi dersi alan fibromiyalji hastaları, daha az ağrı, sertlik ve yorgunluk yaşadı. New England Journal of Medicine'de yayınlanan araştırmaya göre yaşam tarzı eğitimi ve esneme seanslarına katılan bir kontrol grubu.

Tai chi, denge ve derinliğe odaklanan bir dizi yavaş, akıcı hareket içerir. nefes. Tufts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde baş araştırmacı ve doçent olan Chenchen Wang, tai chi'nin fibromiyalji semptomlarını tam olarak nasıl iyileştirebileceği çalışmadan net olmasa da, hem fiziksel aktivite hem de meditatif yönlerin muhtemelen yararlı olduğunu söylüyor. Boston.

İlgili bağlantılar:

'Bazı insanların fiziksel gelişime ihtiyacı vardır; bazı insanların daha fazla zihinsel gelişime ihtiyacı var 'diyor. 'Tai chi her ikisinde de yardımcı olabilir.'

Önceki araştırmalar, tai chi'nin artrit ve diğer ağrı durumlarının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir, ancak bu çalışma, bir tedavi olarak etkinliğini inceleyen ilk kontrollü çalışmadır. tahmini 10 milyon Amerikalıyı etkileyen fibromiyalji için.

Çalışma, deneyimli bir öğretmenle bir saatlik tai chi dersleri almak üzere rastgele atanan 66 fibromiyalji hastasını veya başa çıkma becerilerini öğreten bir saatlik dersleri içeriyordu. ağrı yönetimi teknikleri ve germe. Katılımcılardan ayrıca hangi grupta olduklarına bağlı olarak her gün 20 dakika kendi başlarına tai chi çalışması veya esneme yapmaları istendi.

Üç ay sonra, Dr. Wang ve meslektaşları hastalardan kendi ağrı semptomları, fiziksel işlevler, yorgunluk ve ruh hali, bunların tümü 0 ile 100 arasında değişen tek bir ölçekte birleştirildi ve daha yüksek puanlar daha şiddetli semptomları gösterir. (Çalışma başlamadan önce hastalar aynı anketi tamamladılar.)

Tai chi hastaları arasındaki ortalama puan 63'ten 35'e düşerken, kontrol grubu için ortalama sadece dokuz puan düşerek 68'den 59. Seanslar durduktan üç ay sonra, puanlar kabaca aynı kalmıştı, bu da tai chi'nin faydalarının kalıcı olduğunu gösteriyor.

Sonuçlar, mevcut fibromiyalji tedavileri kadar cesaret vericiydi. İlaç, uyku terapisi ve aerobik egzersiz dahil olmak üzere birçok hastaya yardımcı olmuyor. Wang, "Başka bir yaklaşıma ihtiyacımız var," diyor.

Harvard Tıp Fakültesi'nde doçent olan ve Boston'daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'nde romatoloji klinik şefi olan Robert Shmerling, fibromiyalji hastalarına sıklıkla akupunktur ve masaj gibi alternatif tedaviler önermektedir, ancak bazıları şüphelidir.

"Listeye kesinlikle tai chi koyardım," diyor Dr. Shmerling. çalışmaya eşlik eden bir başyazı yazdı. "Tai chi kadar güvenli olan bir şeyi alıp bu dramatik faydaya sahip olduğunu göstermek ve bu konuda hevesli olmamak zor."

Çalışmada kullanılan tai chi'nin Yang olarak bilinen sakinleştirici tarzı, Oregon Health & amp; Co.'da doçent olan Kim D. Jones, fibromiyalji hastaları için özellikle etkili olabileceğini söylüyor. Portland'daki Science University School of Nursing.

Yang stili üzerine çalışan Jones, "Daha çok parasempatik sinir sistemi üzerinde çalışıyor, ... sinir sisteminin sakin ve rahat hissetmemize yardımcı olan kısmı" diyor Yang stili tai chi ve yoga fibromiyaljide yer aldı ancak çalışmaya dahil değildi.

Jones, fibromiyalji hastalarının tai chi'yi kendi başlarına denemek yerine iyi eğitimli bir eğitmen bulmalarını öneriyor. Bir grupta tai chi öğrenmenin, örneğin güveni artırarak kendi terapötik faydalarına sahip olabileceğine dikkat çekiyor.

Çoğu toplum merkezi uygun fiyatlı tai chi dersleri veriyor, ancak deneyimli öğretmenler pahalı ve gelmek zor olabilir. tarafından. Dr. Shmerling, gelecekteki çalışmalar tai chi'nin faydalarını destekliyorsa, sigorta şirketleri bu uygulamayı kapsamaya başlayabilir.