Anlam Sütununuzu Bulmak, Kalıcı Ruh Sağlığının Anahtarı Olabilir

Sıkça alıntılanan bu "hayatın anlamı" sorusu, düşündüğünüzden biraz daha kritik olabilir.

Çoğumuz nihai nihai hedef olarak bir tür "mutluluk" üzerine düşüyoruz. Yine de gerçekte insanlar giderek daha fazla depresyona giriyor.

Açıkçası, mutluluk arayışına ulaşamıyoruz. Peki ya tamamen yanlış bir hedef belirlediğimiz içinse?

Yazar ve gazeteci Emily Esfahani Smith'in "Anlamın Gücü" adlı kitabında önerdiği şey budur.

Hayatın anlamının ne olduğunu kendimize sormaya başladığımızda doğru yoldaydık.

Anlam, hayat devam ederken bile devam etmemiz için bir neden bulmamızı sağlıyor. zor. Ve Smith, TED Konuşmasında, anlam ve amaç eksikliğinin, artan intihar, depresyon ve yalnızlık oranlarımıza katkıda bulunduğunu vurguluyor.

Öte yandan mutluluk, geçici bir duygudur. Deneyimlemek harika olsa da, sonuçta bizi ayakta tutan şey değil. Yine de Smith, amaç duygunuzu bulduğunuzda neşenin bir yan etki olarak ortaya çıkma eğiliminde olduğunu belirtiyor.

Peki bunu nerede bulabiliriz?

Anlamın 4 sütunu

Smith, kitabında anlam arayışını dört sütuna ayırır: aidiyet, amaç, hikaye anlatımı ve aşkınlık.

Aidiyet, daha geniş bir toplulukla olan bağlantıyı tanımlar. İlişkiler kurmak ve sürdürmek, bu bağı nasıl artırdığımızdır ve bu da hayatımızı anlamlı hissettirir. Bu sizin anlam dayanağınızsa, başkalarıyla olan bağlantılarınız birincil anlam kaynağıdır.

Görüşme sürecinin bir parçası olarak Smith, katılımcılara hayatlarını anlamlı kılan şeyin ne olduğunu sorar. “Her zaman ilk listenin ilişkiler olduğunu buldu. Genel bir ilke olarak ait olmak çoğu insan için oradadır. ”

Amaç, bize bir başarı hissi veren uzun vadeli hedeflerle tanımlanır. Birçoğu için amaç, çocuklarında, işlerinde veya tutkulu bir hobisinde bulunabilir. Amaç, üzerinde çalışacağımız ve üzerinde çalışacağımız bir şeye sahip olmamızı sağlar. Bu sizin dayanağınızsa, yaşamınız için uzun vadeli bir vizyona sahip olmak ona anlam katar.

Hikaye anlatımı, kendi kişisel anlatınız ve düşünceleriniz aracılığıyla anlam inşa etmektir. Dünyadaki yerimizi ve etrafımızdakiler üzerindeki etkimizi anlamak, güçlü bir kimlik duygusu yaratan şeydir. Bu sizin dayanağınızsa, kim olduğunuzu tanımlamakta ve yansıtmakta büyük olasılıkla anlam buluyorsunuz.

Aşkınlık, kişinin kendisinden daha büyük bir şeye bağlanmasına dayanır. Aşkınlık, maneviyata, doğaya veya tarihsel bağlara bağlanabilir. Bir sütun olarak aşkınlığa öncelik verenler, kendilerini kendilerinden daha büyük bir şeye bağlı hissettiren deneyimlerde uyanmış hissetme eğilimindedir.

Smith ayrıca kişinin temel anlam direğinin yaşamın farklı aşamalarında değişebileceğini de not eder.

Smith, "yeni ortaya çıkan genç yetişkinler, yine amaç önemlidir çünkü hayatınızla ne yapmak istediğinizi anlamaya çalışıyorsunuz."

Dindarlık yaşla birlikte arttıkça, insanlar genellikle yaşlandıkça anlam için aşkınlığa yönelirler.

Anlam bulmanın göbek deliğinden daha fazlası olduğuna dikkat etmek önemlidir.

Ruh sağlığı üzerindeki etkisi önemli olabilir. Anlam oluşturma, bir krize müdahale taktiği olarak bile kullanılabilir.

Smith, kitabı için araştırma yaparken, logoterapi olarak da bilinen anlam merkezli psikoterapiyle karşılaştı. Logoterapi uygulayıcıları, depresyon, intihar düşüncesi veya her ikisini birden yaşayan insanlarla çalışır.

Bu terapötik uygulama, ölümcül hastalığı olanlar veya madde kullanım bozuklukları olan kişiler için de yararlıdır. Onlara, bu koşulların getirdiği varoluşçuluğu istikrara kavuşturmak için bir anlam sağlamaya çalışır.

Farklı anlam sütunlarından yararlanmak, farklı demografilere de yardımcı olabilir.

Smith, Kentucky, Louisville'de bir Siyahi dini liderle konuştuğu bir zamanı hatırlıyor: “Genç Afrikalı Amerikalıların kendilerine anlattıkları, onları engelleyen kültürel senaryolardan yararlanarak anlattıkları hikayelerden bahsediyordu. Onları sahip oldukları bu büyük, uzun tarihe kilitlemek istedi. ”

Trans-Atlantik köle ticareti kurbanlarının torunları, meşhur bir şekilde soylarının izini sürmekte zorluk çekiyorlar. Bu lider, Amerikan ders kitaplarında çıkarılan büyük Siyah tarihini öğreterek genç Siyah insanlara bir anlam duygusu kazandırmayı başardı.

Kendi topluluklarımıza daha fazla anlam katmak için, yine de, bir anlam kültürü.

Anlam kültürleri, insanları amaç, hikaye anlatımı, aidiyet veya aşkınlık aramaya teşvik eder.

Anlam kültürleri, ergenleri yaşam boyu hedeflere doğru yönlendirmek için yetişkinlerin okullarda "Hayal Yöneticileri" olarak çalıştığı Gelecek Projesi'ne benziyor. Bu hedeflere ulaşma adımlarını belirlemelerine yardımcı olarak onları bir amaca doğru yönlendirirler.

Aspen Enstitüsü’nün Weave Projesi, kendi topluluklarını güçlendirmelerine yardımcı olarak Amerikan bireyciliğiyle mücadele etmeyi amaçlıyor. Açılış sayfalarında şöyle yazıyor: "İnsanlar olarak dürüst ve derin bir bağ kurmayı arzuluyoruz. Dokumacılar bu bağlantıları kurmak ve başkalarına kendilerini değerli hissettirmek için çaba sarf ediyor. " Bunda, dokumacılar aidiyet arayanları örneklendiriyor.

Kendi anlam sütununuzu bulmak, hayatınızın alabileceği yöne doğru size rehberlik edebilir. Anlam size hayata büyük bir bakış açısı verir ve hayat uzundur. Neden özel bir şey üzerinde çalışmıyorsunuz?

ilgili hikayeler

• Bir Yaşam Koçundan Daha İyi 7 Kendi Kendine Yardım Kitabı
• Hiç Fikrim Yok Benim 'Varoluşsal Krizler' Ciddi Bir Akıl Hastalığının Belirtisidir
• 'Amaç Kaygısı' Nedir ve Sizde Var mı?
• Varoluş Teorisi Nedir ve Tedavide Nasıl Kullanılır?
• Kenara Çekin, Dilleri Sevin: 'Güvenlik Yolunuzu' Biliyor musunuz?