Balık Yağı Kalp Faydaları Abartılabilir

Journal of the Journal'da yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, kalp sağlığını iyileştirme yetenekleriyle yaygın olarak lanse edilen balık yağı takviyeleri, kalbi korumada bir zamanlar düşünüldüğü kadar yararlı olmayabilir. American Medical Association.

Balık yağı takviyeleri, somon balığı ve diğer soğuk su balıklarında bulunan omega-3 yağ asitlerini içerir. Bu sağlıklı yağların kan basıncını düşürdüğü, trigliseridleri düşürdüğü ve kalp ritmi anormalliklerini önlediği gösterilmiştir, ancak bu özelliklerin daha düşük kalp krizi ve felç riskine dönüşüp dönüşmediğini araştıran klinik çalışmalar karışık sonuçlar verdi.

In Yeni çalışmada, araştırmacılar bu tutarsız bulguları, yaklaşık 70.000 hastayı içeren önceki 20 klinik araştırmanın verilerini yeniden inceleyerek çözmeye çalıştılar. Genel olarak, balık yağı takviyelerinin erken ölümü veya ciddi kardiyovasküler sorunları önlemede plasebodan daha etkili olmadığı sonucuna vardılar.

"Omega-3 takviyesi, tüm nedenlere bağlı ölümleri, ani ve kardiyak ölümleri istatistiksel olarak önemli ölçüde azaltmadı. ya da inme, ”diyor araştırmanın kıdemli yazarı ve Yunanistan'daki Ioannina Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde iç hastalıkları profesörü olan Moses Elisaf.

İlgili bağlantılar:

Araştırma, balık yağının faydaları konusunda şüphe uyandıran ilk çalışma değil. Nisan ayında, önceki araştırmaların benzer bir analizi, takviyelerin kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde ikinci kalp krizi veya felçleri önlemeye yardımcı olmadığını buldu.

Balık ve omega-3 bakımından zengin diyetler, daha düşük bir riskle ilişkilendirilmiştir. kalp krizi, peki ek denemelerin hayal kırıklığı yaratan sonuçlarını ne açıklıyor? Deneme ayrıntılarındaki tutarsızlıklar - kullanılan dozaj ve katılımcıların önceden var olan koşulları gibi - kısmen sorumlu olabilir, ancak balık yağı doğal hallerinde omega-3'lerle aynı faydaları sağlamıyor olabilir.

Teoride, eczane raflarında bulunan omega-3'ler, balıklarda ve keten tohumu gibi diğer diyet kaynaklarında bulunanlardan farklı değildir. Ancak gerçekte, takviyeler tarafından sağlanan konsantre doz, vücutta yiyecekle birlikte gelen yavaş ve sabit alımdan farklı şekilde davranabilir.

Bu model, diğer takviye türlerinde de gözlemlenmiştir, diyor John Erwin III Temple'daki Texas A & amp; M Health Science Center College of Medicine'de bir kardiyolog olan MD.

Örneğin, doğal olarak yüksek C ve E vitaminleri içeren diyetler kalp hastalığı riskini azaltmaktadır. Erwin, buna karşılık gelen takviyelerin olmadığını ve hatta kalbe zarar verebileceğini söylüyor. Benzer şekilde, araştırmalar, kalsiyum takviyelerinin - ancak kalsiyum açısından zengin bir diyetin - postmenopozal kadınlarda kalp krizine gerçekten katkıda bulunabileceğini öne sürüyor.

Balık yağı takviyelerinin neden daha etkili olmadığını söylemek için henüz çok erken. Elisaf ve meslektaşları, doktorların kalp hastalarına balık yağı takviyelerini güvenle önerebilmeleri (veya önermemeleri) için, dozaj ve diğer değişkenlerle ilgili soruların daha fazla araştırılması gerektiğini söylüyor.

Bu arada, takviye etmek isteyen insanlar kalp sağlığı bol miktarda balık yemeye devam etmelidir. Erwin, hastalarını haftada iki ila üç porsiyon soğuk su balığı yemeye çağırıyor. Hamsi, sardalya, uskumru, ringa balığı, göl alabalığı ve albacore ton balığı, somon gibi iyi birer omega-3 kaynağıdır.

'Kalp hastalığından korunma yapan çoğumuz hala güçlü bir şekilde hissediyoruz. Daha yüksek miktarda soğuk su balığı tüketimine dayalı beslenme sağlıklı bir şey 'diyor.