Fitness Uzmanı Tracy Anderson, 2015'te Formda Kalma (ve Kalma) hakkında

Yeni Yılda şekillenmek mi istiyorsunuz? Tracy Anderson seni korudu! Fitness uzmanı ve Tracy Anderson Metodunun yaratıcısı Gwyneth Paltrow'dan Jennifer Lopez'e kadar herkesi eğitti ve şimdi en iyi fitness ve diyet ipuçlarını PEOPLE ile paylaşıyor.

—Gabrielle Olya

Sağlığınızın neresinde olduğunuzla ilgili gerçek bir konuşma yapın. Arkasında bir çeşit strateji olan egzersizler bulmanız gerekir, vücudunuzun nasıl görünmesini ve çalışmasını istediğinize dair bir strateji. Caddenin aşağısındaki CrossFit sınıfı programınıza uysa bile, örneğin, bir CrossFit gövdesi istemiyorsanız o dersi almamalısınız. Benzer şekilde, bir vücut geliştirmeci gibi görünmek istiyorsanız, DVD'm için en iyi aday değilsiniz. Kendinizle gerçekçi olun. Nasıl hareket ettiğinizi anlayın. Kişisel fitness stratejinizi bulmanıza yardımcı olması için yeni yayın programımı veya Metamorfoz programımı kullanın.

Bir gün egzersiz yapmazsanız, aynı kalacak veya kilo alacaksınız. Kendinize dinlenmek için bir gün ayırmak istiyorsanız sorun değil, ancak vücudunuzu istila edecek şekilde egzersiz yapmadığınız sürece haftanın yedi günü egzersiz yapabileceğinizi bilin. İnsanların "Bu egzersiz programına ne kadar süre bağlı kalmam gerekiyor?" veya "Bunu haftada iki ila üç gün yapmam ne kadar sürer?" Bu gerçek değil. Vücudumuza bakmaya alışmamız gerekiyor. Perspektif olarak koymak gerekirse: Günde beş dakikamızı dişlerimizi fırçalamakla geçiriyoruz ve dişler vücudumuzun geri kalanına kıyasla çok küçük. Dolayısıyla, dişler günün beş dakikasını alırsa, vücudunun geri kalanı 30 ila 60 dakika sürebilir.

Müşterilerimin yaptığı en büyük hata, "Egzersiz yapmadan önce kilo vermem gerekiyor . " Çalışmaya başlamadan önce asla "diyet" yapmak istemezsiniz. Egzersiz bunun bir parçası! Verecek kilonuz varsa, egzersizde iyi olmak için kendinizi eğitmelisiniz. Ve diyet kesinlikle önemlidir, ancak bu kalori kısıtlamasıyla ilgili değildir - daha çok bütün ve organik yiyecekleri yemekle ilgilidir. Vücudunuza zarar vermek yerine hayat veren gıdalardan keyif almalısınız. İşlenmiş gıdalardan kaçının ve doğaya olabildiğince yakın yiyeceklerin yanı sıra yeşillikleri ve dut gibi süper yiyecekleri dahil edin. Her gün organik çikolata yiyorum.

Müziği çok seviyorum! Müzik için çalışmak, insanların yapması gereken bir şeydir. Şu anda antrenman şarkı listemde: Travis Barker'dan "Live Forever", PRhyme'den "Courtesy", Wyclef Jean'den "Divine Sorrow", Tove Lo'dan "Got Love", David Guetta'dan "Dangerous", "I Own It" Nacey, Taylor Swift'den "Style", Drake'den "0 to 100", Michael Jackson'dan "Smooth Criminal", J. Lo'dan "Booty (Remix)" ve Bleachers'ın albümünde.
Bu makale ilk olarak PEOPLE'da yayınlandı Harika Fikirler.