Folik Asit ve Gebelik: Ne Kadarına İhtiyacınız Var?

• Genel Bakış
• Faydaları
• Dozaj
• İçerdiği Gıdalar folik asit
• Sonraki adımlar

Hamilelikte folik asit neden önemlidir?

Folik asit, birçok takviyede ve takviye edilmiş gıdalarda bulunan bir B vitaminidir . Folatın sentetik şeklidir. Folik asit, vücudunuz tarafından yeni hücreler yapmak ve DNA üretmek için kullanılır. Yaşamınız boyunca normal büyüme ve gelişme için gereklidir.

Folik asit almak özellikle hamilelik öncesinde ve sırasında çok önemlidir. Gelişmekte olan bir bebeğin düzgün organ gelişimi için önemlidir.

Araştırmalar, hamile kalmadan önce folik asit almanın spina bifida, ensefalosel (nadiren) gibi ciddi nöral tüp kusurları dahil doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. anensefali.

Hamilelik sırasında folik asit almanın sağlık yararları nelerdir?

Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 3.000 bebek nöral tüp kusurları ile doğmaktadır. Normalde, nöral tüp, gebe kaldıktan 28 gün sonra omuriliğe ve beyne dönüşür.

Nöral tüp düzgün kapanmazsa, nöral tüp kusurları oluşur. Anensefali, beynin düzgün şekilde gelişmediği bir durumdur. Anensefali ile doğan bebekler hayatta kalamaz.

Spina bifida veya ensefalosel ile doğan bebekler birden çok ameliyat, felç ve uzun süreli sakatlıkla karşılaşabilir.

2015 araştırmasına göre anne folik asit takviyesi, doğuştan kalp kusurları riskini önemli ölçüde azaltır. Bu kusurlar, Amerika Birleşik Devletleri'nde her 1000 doğumdan 8'inde ortaya çıkıyor.

Amerikan Kalp Derneği'ne göre, doğuştan kalp kusurları, kalp veya kan damarları doğumdan önce normal şekilde büyümediğinde ortaya çıkıyor. Kalbin iç duvarlarını, kalp kapakçıklarını veya kalbin arter ve damarlarını etkileyebilirler.

Araştırmalar ayrıca hamileliğin erken döneminde folik asit desteğinin dudak ve yarık damak yarığının önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bu doğum kusurları, gebeliğin ilk 6 ila 10 haftasında ağız ve dudak kısımlarının düzgün bir şekilde birleşmemesi durumunda ortaya çıkar. Durumu düzeltmek için genellikle bir veya daha fazla ameliyat gerekir.

Ne kadar folik aside ihtiyacınız var?

Tüm hamile kadınlar en az 600 mikrogram (mcg) folik asit almalıdır The American College of Obstetricians and Gynecologists'e göre günlük. Doğum öncesi vitaminlerin çoğu bu miktarda folik asit içerir.

Hamile olduğunuzu keşfettikten sonra folik asit almak yeterince erken olmayabilir. Pek çok kadın gebe kaldıktan sonra 6 hafta veya daha uzun bir süre sonra hamile kaldıklarının farkına varmaz. Nöral tüp kusurları, hamileliğin ilk ayında, genellikle hamile olduğunuzu fark etmeden önce ortaya çıkar.

Nöral tüp kusurlarını önlemek için vücudunuzda yeterli folik asit bulunduğundan emin olmak için CDC, plan yapan kadınları önerir. hamile kalmak için veya doğurganlık çağındakiler günde 400 mcg folik asit alın.

Zaten nöral tüp kusuru olan bir çocuk doğurduysanız, daha yüksek dozlarda folik aside ihtiyacınız olabilir. sonraki hamileliğinize kadar geçen aylarda ve hamileliğin ilk birkaç ayında. Doktorunuz size doğru doz hakkında tavsiyede bulunabilir.

Ayrıca, eğer:

• böbrek hastalığınız varsa ve diyalizdeyseniz
• orak hücre hastalığı var
• karaciğer hastalığı var
• günde birden fazla alkollü içecek içiyor
• epilepsi, tip 2 diyabet, lupusu tedavi etmek için ilaç alın, sedef hastalığı, romatoid artrit, astım veya iltihaplı bağırsak hastalığı

Gıdalardan yeterince folik asit alabilir misiniz?

Yeşil yapraklı sebzeler, pancar gibi birçok gıdada doğal folat bulunur ve brokoli. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bazı yiyecekler folik asit ile güçlendirilmiştir. Bunlar şunları içerir:

• tahıllar
• pirinç
• portakal suyu
• makarna

Pek çok zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek porsiyonu ihtiyacınız olan folik asidin yüzde 100'ünü içerir. Yine de, yediğiniz her şeydeki folat ve folik asit miktarlarını takip etmediğiniz sürece tam olarak ne kadar aldığınızı bilmek zor olabilir.

Yiyeceklerden yeterince folik asit alacağınızın garantisi yoktur. tek başına, bu nedenle bir takviye önemlidir.

Hamileliğin erken döneminde sabah bulantınız varsa, ihtiyacınız olan folik asidi elde etmek için yeterince güçlendirilmiş yiyecekler yemek zor olabilir.

Yapmak için Yeterince folik asit aldığınızdan emin olun, doktorlar genellikle hamilelik öncesinde ve sırasında bir folik asit takviyesi veya folik asit içeren doğum öncesi bir vitamin almanızı önerir.

Gıdalardan çok fazla doğal folat alamazsınız. Bununla birlikte, günde 1.000 mcg'den (1 mg) fazla folik asit (vitaminlerden, güçlendirilmiş gıdalardan veya her ikisinin kombinasyonundan) tüketmemelisiniz.

Sonraki adımlar

Yüzde 100 kesinlikte tüm doğum kusurlarını önlemenin bir yolu yok. Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında yeterli miktarda folik asit almak şu risklerinizi azaltmaya yardımcı olabilir:

• nöral tüp kusurları
• doğuştan kalp kusurları
• yarık damak
• yarık dudak

Gelecekte hamilelik varsa, günlük rutininize doğum öncesi bir vitamin eklemeyi düşünün. Doğum öncesi vitaminler kapsül, tablet ve çiğnenebilir formlarda bulunur. Mide rahatsızlığından kaçınmak için doğum öncesi vitaminleri yiyeceklerle birlikte alın.

Her zaman doğru dozda doğum öncesi vitamini alma konusunda doktorunuzla konuşun çünkü çok fazla takviye almak bebeğiniz için toksik olabilir.

Diyetinize folik asit takviyeli yiyecekler de eklemelisiniz. Folik asit konusunda ciddi olmak için hamile olduğunuzu öğrenene kadar beklemeyin. O zamana kadar çok geç olabilir. İhtiyaç duyacağınız doğru folik asit miktarını belirlemek için doktorunuzla konuşun.

• Ebeveynlik
• Hamilelik
• Gebe Kalmak

ilgili hikayeler

• Folik Asit ve Folat - Fark Nedir?
• Folat (Folik Asit) Açısından Yüksek 15 Sağlıklı Gıda
• MTHFR ile Başarılı Bir Gebelik Yaşayabilir misiniz?
• Gebelik Sırasında Takviyeler: Neyin Güvende Olmadığı
• Folik Asit: Bilmeniz Gereken Her Şey