Atriyal Fibrilasyon ile Kaçınılması Gereken Gıdalar

• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Alkol
• Kafein
• Yağ
• Tuz
• Şeker
• K Vitamini
• Gluten
• Greyfurt
• Doğru beslenme
• Paket servis

Atriyal fibrilasyon (AFib), atriyum adı verilen kalbin üst odacıklarının normal ritmik pompalanması bozulduğunda meydana gelir.

Normal bir kalp atış hızı yerine, atriyum atriyal nabzı veya fibrilasyon, hızlı veya düzensiz bir hızda gerçekleşir.

Sonuç olarak, kalbiniz daha az verimli ve daha çok çalışması gerekiyor.

AFib, bir kişinin inme ve kalp yetmezliği riskini artırabilir ve her ikisi de hızlı tedavi edilmezse ölümcül olabilir

Arabuluculuk, ameliyat ve diğer prosedürler gibi tedavilere ek olarak, diyetiniz gibi, AFib'i yönetmenize yardımcı olabilecek belirli yaşam tarzı değişiklikleri vardır.

Bu makale, Şu anki kanıtlar, hangi yönergelere uymanız ve hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiği dahil olmak üzere diyetiniz ve AFib hakkında öneriyor.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Bazı yiyecekler kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir ve gösterilmiştir AFib gibi kalp komplikasyonları ve kalp hastalığı riskini artırmak.

Fast food gibi işlenmiş gıdalarda yüksek diyetler ve soda ve şekerli unlu mamuller gibi ilave şeker içeriği yüksek ürünler, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir (1, 2).

Kilo alma, diyabet, bilişsel gerileme ve belirli kanserler gibi başka olumsuz sağlık sonuçlarına da yol açabilirler (3).

Hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Alcohol

Çok fazla alkol içmek AFib geliştirme riskinizi artırabilir.

Ayrıca, özellikle mevcut kardiyovasküler hastalığınız varsa, halihazırda AFib olan kişilerde AFib bölümlerini tetikleyebilir. veya diyabet (4).

Alkol tüketimi hipertansiyon, obezite ve uykuda solunum bozukluğuna (SDB) katkıda bulunabilir - AFib için tüm risk faktörleri (5).

Aşırı içki içmek özellikle zararlı olsa da, araştırmalar orta düzeyde alkol tüketiminin bile AFib (6) için bir risk faktörü olabileceğini göstermektedir.

Daha yeni kanıtlar, önerilen sınırlara bağlı kalan bireylerin olduğunu göstermektedir. - erkekler için günde iki içki ve kadınlar için bir içki - AFib için yüksek risk altında değildir (7).

AFib'iniz varsa, alkol tüketimini sınırlamak en iyisidir. Ancak hindinin soğuması en güvenli bahis olabilir.

2020'de yapılan bir araştırma, alkolü bırakmanın AFib (8) kullanan normal içicilerde aritmi nüksünü önemli ölçüde azalttığını buldu.

Kafein

Yıllar boyunca uzmanlar, kafeinin AFib'li insanları nasıl etkilediğini tartıştılar.

Kafein içeren bazı ürünler şunları içerir:

• kahve
• çay
• guarana
• soda
• enerji içecekleri

Yıllar boyunca, AFib'li kişilerin kafeinden uzak durmasını tavsiye etmek standarttı.

Ancak birçok klinik çalışma, kafein alımı ile AFib bölümleri arasında herhangi bir bağlantı gösteremedi (9, 10). Aslında, düzenli kafein tüketimi AFib riskinizi bile azaltabilir (10).

Kahve içmek başlangıçta kan basıncını ve insülin direncini artırabilse de, uzun vadeli araştırmalar düzenli kahve tüketiminin bununla ilişkili olmadığını bulmuştur. daha yüksek kardiyovasküler risk (12).

2019'da yapılan bir araştırma, günde 1 ila 3 fincan kahve içtiğini bildiren erkeklerin aslında AFib için daha düşük risk altında olduğunu buldu (13).

Günde 300 miligrama (mg) kadar kafein - veya 3 fincan kahve - tüketmek genellikle güvenlidir (14).

Ancak enerji içecekleri içmek başka bir hikaye.

Bunun nedeni enerji içeceklerinin kahve ve çaydan daha yüksek konsantrasyonlarda kafein içermesidir. Ayrıca kalp sistemini uyarabilen şeker ve diğer kimyasallarla da yüklüdürler (15).

Çok sayıda gözlemsel çalışma ve rapor, enerji içeceği tüketimini aritmiler ve ani kalp ölümü dahil olmak üzere ciddi kardiyovasküler olaylarla ilişkilendirmiştir (16 , 17, 18, 19).

AFib'iniz varsa, enerji içeceklerinden kaçınmak isteyebilirsiniz, ancak muhtemelen bir fincan kahve iyidir.

Yağ

Obezite ve yüksek tansiyona sahip olmak AFib riskinizi artırabilir, bu nedenle dengeli bir diyet yemek önemlidir.

Kardiyologlar, AFib'iniz varsa belirli yağ türlerini azaltmanızı önerebilir.

Bazı araştırmalar, doymuş ve trans yağ oranı yüksek diyetlerin artmış AFib riski ve diğer kardiyovasküler rahatsızlıklar ile ilişkili olabileceğini göstermiştir (20, 21).

Tereyağı, peynir ve peynir gibi yiyecekler kırmızı ette yüksek miktarda doymuş yağ bulunur.

Trans yağlar şu ürünlerde bulunur:

• margarin
• kısmen hidrojene bitkisel yağlarla yapılan gıdalar
• belirli krakerler çerezler
• patates cipsi
• çörekler
• diğer kızarmış yiyecekler

2015 yılında yapılan bir araştırma, doymuş yağ oranı yüksek diyetlerin ve tekli doymamış yağ asitlerinin düşük olması, daha büyük kalıcı veya kronik AFib riski ile ilişkiliydi (22).

Tekli doymamış yağlar, aşağıdakiler dahil bitki besinlerinde bulunur:

• fındık
• avokado
• zeytinyağı

Ancak doymuş yağları başka bir şeyle değiştirmek en iyi çözüm olmayabilir.

2017'de yapılan bir araştırma, doymuş yağları çoklu doymamış yağlarla değiştiren erkeklerde AFib riskinin biraz arttığını buldu.

Bununla birlikte, diğer çalışmalar omega-3 çoklu doymamış yağlar açısından yüksek diyetleri daha düşük AFib riski ile ilişkilendirmiştir.

Mısır yağı ve soya fasulyesi yağı gibi daha az sağlıklı çoklu doymamış yağ kaynaklarının, somon ve sardalya gibi sağlıklı çoklu doymamış yağ kaynaklarından farklı etkileri olması muhtemeldir.

Daha yüksek -Çoklu doymamış yağların AFib riskini nasıl etkilediğini belirlemek için kalite araştırmasına ihtiyaç vardır.

İyi haber, geçmişte en sağlıklı diyeti uygulamadıysanız, işleri tersine çevirmek için hala zamanınız var.

Avustralyalı araştırmacılar,% 10 kilo kaybı yaşayan obezite hastalarının AFib'in doğal ilerlemesini azaltabileceğini veya tersine çevirebileceğini keşfetti (23).

Fazla kiloyu ele almanın ve genel olarak iyileşmenin mükemmel yolları kalp sağlığı, şunları içerir:

• yüksek kalorili işlenmiş gıdaların alımını azaltmak
• sebze, meyve ve fasulye şeklinde lif alımını artırmak
• ilave şekeri kesmek

Tuz

Araştırmalar, sodyum alımının AFib geliştirme şansınızı artırabileceğini gösteriyor (24).

Bunun nedeni tuzun Kan basıncınızı yükseltin (25).

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, AFib geliştirme şansınızı neredeyse ikiye katlayabilir (26).

Diyetinizdeki sodyumu azaltmak size şu konularda yardımcı olabilir:

• kalp sağlığını korumak
• kan basıncınızı düşürmek
• AFib riskinizi azaltmak

Pek çok işlenmiş ve donmuş gıdalar koruyucu ve tatlandırıcı olarak çok fazla tuz kullanır. Etiketleri okuduğunuzdan emin olun ve düşük sodyumlu veya tuz eklenmemiş taze yiyecekler ve yiyecekler kullanmaya çalışın.

Taze otlar ve baharatlar, ilave sodyum olmadan yiyeceklerin lezzetli kalmasını sağlayabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), sağlıklı bir diyetin parçası olarak günde 2.300 mg'dan az sodyum tüketilmesini önermektedir (27).

Şeker

Araştırmalar, diabetes mellitus, diyabeti olmayan kişilere kıyasla% 40 daha fazla AFib geliştiriyor.

Uzmanlar, diyabet ve AFib arasındaki bağlantıya neyin neden olduğu konusunda belirsiz.

Ancak diyabetin bir semptomu olan yüksek kan şekeri seviyeleri bir faktör olabilir.

Çin'de 2019 yılında yapılan bir araştırma, yüksek kan şekeri (EBG) seviyelerine sahip 35 yaşın üzerindeki sakinlerin EBG'si olmayanlara kıyasla AFib'i deneyimleme olasılığı daha yüksekti.

Şekeri yüksek yiyecekler kan şekeri seviyenizi yükseltebilir.

Sürekli çok sayıda şekerli yiyecek yemek de insülin direncinin gelişmesine neden olabilir , bu da diyabet geliştirme şansınızı önemli ölçüde artırır (28).

Kan şekeri düzeylerinin AFib'i nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sınırlandırmaya çalışın:

• soda
• şekerli unlu mamuller
• çok fazla ilave şeker içeren diğer ürünler

K Vitamini

K vitamini, aşağıdakilerde önemli rol oynayan, yağda çözünen bir vitamin grubudur:

• kan pıhtılaşması
• kemik sağlığı
• kalp sağlığı

K vitamini, aşağıdakileri içeren ürünlerde mevcuttur:

• yeşil yapraklı sebzeler, örneğin ıspanak ve lahana
• karnabahar
• maydanoz
• yeşil çay
• dana karaciğeri

Pek çok AFib'li insanlar inme riski altındadır, kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olmak için onlara kan inceltici ilaçlar verilir.

Yaygın kan inceltici warfarin (Coumadin), K vitamininin yenilenmesini engelleyerek kanın pıhtılaşma sürecini durdurarak çalışır.

Geçmişte, AFib'li bireyler, bir kan sulandırıcının etkinliğini azaltabileceği için K vitamini düzeylerini sınırlamaları konusunda uyarılmışlardı.

Ancak mevcut kanıtlar, K vitamini tüketiminizi değiştirmeyi desteklemiyor (29 ).

Bunun yerine, diyetinizdeki büyük değişikliklerden kaçınarak K vitamini seviyelerini sabit tutmak daha yararlı olabilir (30).

En iyisi, dozunuzu artırmadan veya azaltmadan önce doktorunuzla konuşmaktır. K vitamini alımı

Eğer varfarin alıyorsanız, bu etkileşimlerin bir sorun olmaması için doktorunuzla K vitamini içermeyen oral antikoagülanlara (NOAC) geçme olasılığı hakkında da konuşun.

NOAC örnekleri şunları içerir:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Glüten

Glüten, buğday, çavdar ve arpada bulunan bir protein türüdür. Aşağıdakileri içeren ürünlerde bulunur:

• ekmek
• makarnalar
• çeşniler
• birçok paketlenmiş gıda

Glüten intoleransınız varsa veya Çölyak Hastalığı veya buğday alerjiniz varsa, glüten veya buğday tüketimi vücudunuzda iltihaplanmaya neden olabilir.

İltihap vagus sinirinizi etkileyebilir. Bu sinir, kalbiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve sizi AFib semptomlarına daha duyarlı hale getirebilir (31).

İki farklı çalışmada, araştırmacılar, tedavi edilmemiş çölyak hastalığı olan kişilerin uzun süreli atriyal elektromekanik gecikme (EMD) olduğunu bulmuşlardır. (32).

EMD, kalpteki saptanabilir elektriksel aktivitenin başlangıcı ile kasılmanın başlaması arasındaki gecikmeyi ifade eder.

EMD, AFib'in önemli bir belirleyicisidir (33, 34).

Glütenle ilgili sindirim sorunları veya iltihaplanma AFib'inizi harekete geçiriyorsa, diyetinizdeki glüteni azaltmak AFib'i kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.

Glüten duyarlılığınız veya buğdayın olduğuna inanıyorsanız doktorunuzla konuşun alerji.

Greyfurt

AFibiniz varsa ve tedavisi için ilaç kullanıyorsanız greyfurt yemek iyi bir fikir olmayabilir.

Greyfurt suyu naringenin adı verilen güçlü bir kimyasal içerir. (33).

Daha eski çalışmalar, bu kimyasalın amiodaron (Cordarone) ve dofetilide (Tikosyn) gibi antiaritmik ilaçların etkinliğini etkileyebileceğini göstermiştir (35, 36).

Greyfurt suyu da olabilir diğer ilaçların bağırsaklardaki kana nasıl emildiğini etkiler.

Greyfurtun antiaritmik ilaçları nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha güncel araştırmalara ihtiyaç vardır.

Greyfurt tüketmeden önce doktorunuzla konuşun ilaç tedavisi.

AFib için doğru beslenme

Belirli yiyecekler özellikle kardiyovasküler sistemin sağlığı için faydalıdır ve kalp işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir (37).

Şunları içerir:

• omega-3 açısından zengin yağlı balıklar, avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar
• konsantre kaynaklar sunan meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller ve antioksidanlar
• yulaf, keten, kabuklu yemişler, tohumlar, meyveler ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalar

Çok sayıda araştırma, Akdeniz diyetinin (balık, zeytinyağı, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve kabuklu yemişler açısından zengin bir diyet) AFib riskini azaltmaya yardımcı olabilir (38).

2018 yılında yapılan bir araştırma, Akdeniz diyetine ekstra besin takviyesi yapmanın Sızma zeytinyağı veya kuruyemişler, azaltılmış yağlı diyete kıyasla katılımcının önemli kardiyovasküler olaylar riskini azalttı.

Kanıtlar, bitki temelli bir diyetin, yaygınlığı yönetme ve azaltma söz konusu olduğunda değerli bir araç olabileceğini öne sürüyor. AFib ile ilişkili risk faktörleri (39).

Bitki bazlı diyetler, hipertansiyon, hipertiroidizm, obezite ve diyabet gibi AFib ile ilişkili birçok geleneksel risk faktörünü azaltabilir (40).

Ek olarak t o belirli yiyecekleri, belirli besinleri ve mineralleri yemek AFib riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Aşağıdakileri içerir:

Magnezyum

Bazı araştırmalar, vücudunuzdaki düşük magnezyum seviyelerinin kalp ritminiz üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermektedir.

Aşağıdaki gıdalardan bazılarını yiyerek diyetinizde ekstra magnezyum elde etmek kolaydır:

• fındık, özellikle badem veya kaju
• yer fıstığı ve fıstık tereyağı
• ıspanak
• avokado
• tam tahıllar
• yoğurt

Potasyum

Aşırı sodyumun diğer tarafında, düşük potasyum riski vardır. Potasyum, kasların verimli çalışmasına izin verdiği için kalp sağlığı için önemlidir.

Çoğu insan, dengesiz beslenme veya diüretik gibi belirli ilaçları alması nedeniyle düşük potasyum seviyelerine sahip olabilir.

Düşük potasyum seviyeleri aritmi riskinizi artırabilir (41).

Bazı iyi potasyum kaynakları şunları içerir:

• avokado gibi meyveler, muz, kayısı ve portakal
• tatlı patates ve pancar gibi kök sebzeler
• hindistan cevizi suyu
• domates
• kuru erik
• squash

Potasyum belirli ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, diyetinize daha fazla potasyum eklemeden önce doktorunuzla konuşun.

Özellikle belirli yiyecekler ve beslenme seçenekleri AFib'i yönetmenize ve semptomları ve komplikasyonları önlemenize yardımcı olmak için faydalıdır. Ne yiyeceğinize karar verirken şu yönergeleri izleyin:

AFib için yiyin

• Kahvaltı için meyveler, tam tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar gibi tam ve yüksek lifli yiyecekleri seçin ve sebzeler. Sağlıklı bir kahvaltı örneği, çilekler, bademler, chia tohumları ve bir parça az yağlı yoğurt içeren şekersiz yulaf ezmesi olabilir.
• Tuz ve sodyum alımınızı azaltın. Sodyum alımınızı günde 2.300 mg'ın altında sınırlamayı hedefleyin.
• Çok fazla et veya bol miktarda doymuş hayvansal yağ içeren tam yağlı süt ürünlerinden kaçının.
• Hedefleyin. Vücudu beslemeye, lif ve tokluk sağlamaya yardımcı olmak için her öğünde yüzde 50 ürün.
• Porsiyonlarınızı küçük tutun ve kaplardan yemekten kaçının. Bunun yerine en sevdiğiniz atıştırmalıkları tek porsiyon halinde çıkarın.
• Kızartılmış veya tereyağı veya şekerle kaplı yiyecekleri atlayın.
• Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın.
• Magnezyum ve potasyum gibi temel mineralleri aldığınız konusunda dikkatli olun.

Sonuç

Belirli gıdalardan kaçınmak veya bunları sınırlamak ve sağlığınıza dikkat etmek size yardımcı olabilir AFib ile aktif bir yaşam sürün.

AFib epizodu riskinizi azaltmak için, Akdeniz veya bitki bazlı bir diyet uygulamayı düşünün.

Ayrıca doymuş yağ, tuz ve ilave şeker alımınızı azaltmak isteyebilirsiniz.

Sağlıklı bir diyet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve obezite gibi altta yatan sağlık sorunlarına yardımcı olabilir.

Bu sağlık koşullarını ele alarak, AFib geliştirme şansınızı azaltabilirsiniz.

İlaç ve gıda etkileşimleri hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

hikayeler

• Atriyal Fibrilasyonu Tetikleyiciler Nelerdir?
• Bir AFib Bölümünü Durdurmanın 4 Yolu
• Paroksismal Atriyal Fibrilasyona Bir Bakış
• AFib için Alkol ve Kafeinin Tehlikeleri
• AFib Belirtilerinizi Yönetmenin En İyi Yolları