Alzheimer’ı Önlemek İçin Bu Üç Şeyi Yapın

American Journal of Geriatric Psychiatry'nin Eylül sayısında yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve normal kiloyu koruma, Alzheimer hastalığına bağlı beyindeki protein birikimini azalttığı görülüyor.

Bu yaşam tarzı faktörleri, demansa karşı korunmak için zaten önerilmektedir ve daha önce beyindeki küçülmeyi ve atrofiyi azalttığı gösterilmişti. Ancak araştırmacılara göre bu, hafif hafıza kaybı olan kişilerde anormal protein büyümesini doğrudan nasıl etkileyebileceklerini gösteren ilk çalışma.

Bu önemli, çalışma yazarları makalelerinde yazdı, çünkü tahmin ediliyor Alzheimer vakalarının yarısına kadarının düşük eğitim, sigara içme, fiziksel hareketsizlik ve obezite gibi değiştirilebilir risk faktörlerine atfedilebileceği. Bu risklerde yüzde 10 ila 25'lik bir azalma bile potansiyel olarak Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 500.000 vakayı önleyebilir.

Çalışmaya, hafif hafıza sorunları yaşayan ancak yaşamayan 40 ila 85 yaş arası 44 yetişkin dahil edildi. demans teşhisi kondu. Diyetleri, egzersiz seviyeleri, vücut kitle indeksi (BMI) ve diğer yaşam tarzı faktörleri hakkında bilgi verdiler. Ardından, beyinlerindeki farklı protein seviyelerini ölçmek için bir tür beyin görüntüleme testi olan PET taraması yapıldı.

Araştırmacılar iki spesifik protein türü arıyorlardı: beta-amiloid plak birikintileri ve tau proteini düğümlerinin düğümlü iplikleri. Her iki tür de Alzheimer hastalığının gelişiminin temel göstergeleri olarak kabul edilir.

Çalışma, neden-sonuç ilişkisini kanıtlayamasa da, sağlıklı yaşam tarzına sahip katılımcılar ve insanlar arasında "orta ama önemli" farklılıklar buldu. olmadan. Spesifik olarak, bol miktarda fiziksel aktivite alan ve normal bir BMI'ye sahip kişiler, daha az egzersiz yapan ve daha yüksek BMI'lere sahip olanlara göre daha az plak birikintisine ve düğümlere sahipti. Aynısı sağlıklı bir diyet uygulayanlar için de geçerliydi - bu örnekte Akdeniz diyeti - izlemeyenler.

"Yaşam tarzının bu etkisini daha önce moleküler düzeyde tespit edebiliyor olmamız gerçeği. Ciddi hafıza sorunlarının başlangıcı bizi şaşırttı, ”diyor UCLA Semel Nörobilim ve İnsan Davranışı Enstitüsü'nde klinik profesör yardımcısı olan baş yazar David Merrill, MD, Ph.D.

Merrell, doktorların uzun süredir bunu takdir ettiğini söylüyor. egzersiz ve diyetin kas ve kalp fonksiyonlarını iyileştirebileceği gerçeği. Ancak yeni anlamaya başladıkları ek etkiler var gibi görünüyor: "Bazı yaşlı hastalarım, uzun yürüyüşe çıktıkları veya somon balığı gibi balık yedikleri günlerde keskinlikleri ve hafızaları için benzer faydalar bildiriyorlar" diyor. p>

Yeni çalışma, vücut için iyi olan alışkanlıkların beyin için de iyi olduğu fikrini pekiştiriyor, diyor Merrill - ve bunların anormal protein birikimi üzerinde etkisi var gibi görünüyor " Yazarlar ayrıca makalelerinde, bu yaşam tarzı faktörlerinin birden fazlasını iyileştirmenin, tek başına herhangi bir faktöre odaklanmaktan daha çok Alzheimer hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyorlar. Neyse ki, daha sağlıklı beslenmenin, daha fazla egzersiz yapmanın ve kilo vermenin genellikle el ele gittiğine dikkat çekiyorlar.

Merrell, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek için asla çok erken veya çok geç olmadığını söylüyor. UCLA'da hastaları tedavi ederken uygulamaya koyar. "Tüm hastalar ve aile üyeleriyle bulundukları yerde buluşmaya çalışıyoruz," diyor ve "Akdeniz tarzı bir diyete daha fazla bağlılıkla birlikte fiziksel aktivitede yönlendirmeli bir artış öneriyoruz." Bu, nereden başladıkları önemli değil, zaman içinde hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı oluyor.