Kanserden Kurtulanlar İçin Yoga, Enerjiyi Artırabilir ve Uykuya Yardımcı Olabilir

Kanserden kurtulanlar, son kemoterapi veya radyasyon seansından sonra genellikle yorgun hissederler ve aylarca, hatta yıllarca uyumakta zorluk çekerler. Şimdi, yeni bir çalışma, yoganın onların daha iyi uyumasına, daha enerjik hissetmelerine ve uyku ilaçlarını azaltmalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

"Gerçekten yararlı bir şeyler bulmak istedik, çünkü şu anda pek fazla Yorgunluk için iyi tedaviler ”diyor araştırmanın baş yazarı, Rochester, NY'deki Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'nde radyasyon onkolojisi yardımcı doçenti olan Karen Mustian

Uyku ilaçlarıyla karşılaştırıldığında Winston-Salem'deki Wake Forest Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikososyal onkoloji profesörü olan Doktor Suzanne Danhauer, yoga "gerçekten güçlendirici olabilir" diyor NC Uyku ilaçları her zaman etkili değildir ve yan etkilere neden olabilir ve insanlar Kanser tedavisi görenler daha fazla ilaç almak istemeyebilirler, diye ekliyor kanser hastaları için yoganın faydalarını araştıran ancak yeni çalışmaya katılmayan Danhauer.

İlgili bağlantılar:

Çalışma, önceki dönemde tedavisini tamamlamış 410 kanser kurbanını içeriyordu. biz iki yıldır ve en az iki aydır uyku sorunları yaşıyoruz. Hastaların 16'sı dışında tümü kadındı ve% 75'i göğüs kanserinden kurtulmuştu. Herkesin aldığı standart tedavi sonrası bakıma ek olarak, çalışma katılımcılarının yarısı bir ay boyunca haftada iki kez 75 dakikalık yoga seanslarına katıldı.

Seanslar, iki tür düşük Hatha yoga ve restoratif yoga olarak bilinen yoğunluk yogası, nefes egzersizleri, meditasyon ve 18 farklı poz içeriyordu. Mustian, "Bu bir tür güçlü Vinyasa yoga sınıfı değildi" diyor. "Nazikti."

Çalışmanın başında, hem yoga hem de kontrol gruplarındaki katılımcıların% 85'inin biraz altında uyku sorunları yaşıyordu. Sonunda, yoga yapan hastaların% 31'i sağlıklı bir şekilde uyurken, kontrol grubunun sadece% 16'sı. Yoga katılımcıları da ortalama olarak yaklaşık% 20 daha az uyku ilacı kullanıyorlardı, kontrol grubundaki insanlar ise uyku ilacı alımlarını% 5 artırdılar.

Ek olarak, yoga katılımcıları önemli ölçüde daha düşük seviyelere sahipti. Kontrol grubuna kıyasla yorgunluk ve gündüz uyku hali.

Bugüne kadar türünün en büyüğü olan çalışma, Ulusal Kanser Enstitüsü (NCI) tarafından finanse edildi ve Amerikan Klinik Onkoloji Derneği'nde sunulacak Haziran ayı başlarında düzenlenen yıllık toplantı.

Danhauer, bulguların iyi haber olduğunu söylüyor çünkü kanser hastalarını iyileştirmek için uygun olan yoga yaygın olarak erişilebilir ve uygun fiyatlı.

"Muhtemelen topluluğunuzdan birini bulacaksınız Hatha yoga ya da onarıcı yoga eğitimi alan, ”diyor Mustian. Bu yaklaşımlardan birini (veya her ikisini) içeren sınıflar ve Yoga Alliance tarafından sertifikalı bir eğitmen önermektedir. İdeal olarak, eğitmenin sağlık sorunları olan hastalarla çalışma konusunda da deneyimli olacağını ekliyor.

Stanford Üniversitesi'ndeki Stanford Kanser Merkezi, Texas Üniversitesi MD Anderson gibi ülkenin önde gelen kanser merkezlerinin çoğu Kanser Merkezi ve Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi'nin kendi yoga programları var.

Araştırmacıların son 10 yıldır kanserden kurtulanlarda yoga eğitimi aldıkları Bronx, NY'deki Albert Einstein Kanser Merkezi'nde hastalar artık çalışmaya katılmasalar bile merkezde yoga yapmaya devam edebilirler. Merkezin psikososyal onkoloji programı yöneticisi Doktor Alyson Moadel, "Yıllardır bunu yapan birkaç hastamız var," diyor.

Yoganın kanser hastalarına nasıl yardımcı olduğu tam olarak belli değil, ancak muhtemelen birçok farklı süreci içerir. Örneğin, Moadel'e göre nefes egzersizleri bazı hastaların anksiyete, mide bulantısı ve ağrıyla başa çıkmasına yardımcı oluyor gibi görünüyor. "Ayrıca grup desteği de var," diyor. "Kendileri gibi başka insanların bunu yaptığı bir gruba gitmeyi seviyorlar."

Gelecekteki araştırmalar, yoganın kanser hastalarının ve kurtulanların bedenlerini ve zihinlerini nasıl etkilediğini daha yakından inceleyecek. Geçen ay MD Anderson Kanser Merkezi, yoganın meme kanseri tedavisine dahil edilmesini araştırmak için NCI'dan 4,5 milyon dolarlık bir hibe aldı. Bu çalışmanın bir parçası olarak, araştırmacılar hastaların stres hormonu seviyelerini izleyecek ve uyku sırasında uyanıklıklarını ölçmek için monitörler kullanacaklar.