Fast Food'u Unutun: Bütçeyle Sağlıklı Beslenmenin Keyfini Çıkarmanın 5 Yolu

Sağlıklı yemeye mi çalışıyorsunuz? Size pahalıya mal olabilir.

Daha iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmeyi istemek kulağa basit geliyor, ancak mevsimlik meyvelerin ve sebzelerin tadına bakmak cüzdanınıza büyük zararlar verebilir ve bu da sizi fena gibi görünen o kot pantolonlarla savurganlık yapmaya yönlendirir. daha ucuz.

2012'de Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, doymuş yağ ve ilave şeker oranı yüksek gıdaların daha uygun fiyatlı olduğunu bildirdi. Bu, büyük paralar biriktirmenizin ve aynı zamanda bunlarla mücadele etmenizin nedeni olabilir. artı kilo.

Sağlık danışmanı ve From Beer Pongs to Broccoli: The College Kid's Guide to Health and Wellness kitabının yazarı Alexandra Catalano, sağlıklı beslenmenin çok pahalı olabileceğini inkar etmek mümkün değil. Abur cubur çok ucuz, hızlı ve hemen hemen her yerde.

İster kilonuzu izleyin ister daha iyi bir yaşam tarzına hemen başlamaya hazır olun, Catalano bir bütçeyle lezzetli, vitamin açısından zengin yiyeceklerin tadını çıkarmanın beş basit yolu olduğunda ısrar ediyor. Önemsizliği kesin ve okumaya devam edin:

Organik gıdalar yüzde 87 daha fazla mineral içeriği olduğundan ve genetiği değiştirilmediği için en iyisi olsa da, bütçeniz kısıtlıysa organik olmayan yiyecekler satın alabilirsiniz deriyi yemeyin, diyor Catalano. Bu tatlı dişi tatmin etmek için, balmumu ve böcek ilacı içeren "derisiz" yenmesi için yapılmış mango, ananas ve muz gibi meyvelere dikkat edin. Genel olarak, satın aldığınız meyve veya sebze kabuğunu soymanızı gerektiriyorsa, organik ilaçlardan arındırabilir ve fazladan tasarruf edebilirsiniz.

En ucuz ve etkili temizleyicilerden biri önce limonlu sıcak sudur sabah olayı, diyor Catalano. Limon, C vitamini açısından zengindir ve başlıca yağ yakma organımız olan karaciğeri güçlendirmeye yardımcı olur. Sıcak su, vücudun nemlenmesine ve toksinlerin kolondan dışarı atılmasına yardımcı olur.

Et ve süt ürünleri, süpermarketteki faturayı artırabilirken, Catalano çiğ meyve ve sebzelerin daha ucuz olduğunu ve vücudunuzun en iyi şekilde görünmesi ve hissetmesi için ihtiyaç duyduğu daha fazla enzim yüklü olduğunu söylüyor. Enzimler, canlılardaki biyokimyasal reaksiyonların katalizörüdür ve yiyecekleri sindirmek, kırışıklıkları önlemek, kilo vermeyi hızlandırmak ve hatta cilt tonunu onarmak gibi binlerce önemli yaşam işlevini yerine getirir. Ne kadar çok meyve ve sebze satın alırsanız, o kadar az ürün ayırmanız gerekir, bu da mutfakta daha az hazırlık zamanı harcayacağınız anlamına gelir. Catalano, çiğ yemeye kolaylıkla geçiş yapmak için pişmiş yiyecekleri yemeden önce bir sonraki yemeğinize taze sebzelerle başlamanızı önerir.

Elma sirkesi, vücudunuzda sıklıkla öldürülen dost bakterilerin büyümesine yardımcı olmak için harikadır. Catalano, hayvansal ürünleri yemekten günlük tükettiğimiz tüm antibiyotikleri söylüyor. En iyi sindirim için yemeklerden 20 dakika önce suda bir çorba kaşığı elma sirkesi tüketin. Öğle veya akşam yemeği için salata hazırlarken, bu kremalı, pahalı sosları atlayın ve bunun yerine cüzdan dostu elma sirkesini tercih edin.

Gazozlar ve meyve suları ferahlatıcı olabilir, ancak bu ek yatırım yüklenebilir kalori. Bunun yerine sıfır kalorili, susuzluğu gideren suyun tadını çıkarırken neden bunları stoklayasınız? Catalano, kilo vermenin ve sağlığınızı iyileştirmenin en hızlı yollarından biri su içmektir, diyor. Su, toksinleri vücuttan atmaya, cildi nemlendirmeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve hücrelerinize oksijen getirmeye yardımcı olur. Catalano, gün boyunca içmeniz gereken su miktarını hesaplamak için, kilonuzu "pound" olarak 2'ye bölmenizi ve ardından o kadar su içmenizi tavsiye ediyor. (Örneğin, 140 pound ağırlığındaysanız 70 ons su içmelisiniz.) Yemeklerden 30 dakika önce veya sonra su içmeyi de ihmal etmeyin.
Bu makale ilk olarak Fox News Magazine'de yayınlandı