Ücretsiz Telefon Uygulamaları Adımları Tıpkı Pahalı Fitness Bantları kadar Doğru Sayar

Her gün ne kadar uzağa yürüdüğünüzü izlemek için özel bir fitness monitörüne ihtiyacınız yok. Adım ve aktivite izleme uygulamaları, halihazırda akıllı telefonlarda bulunan hareket sensörlerinden yararlanmak için çoğalıyor. Ancak bu ücretsiz uygulamalar adım sayılarını ve 99 dolarlık bileklik monitörünü takip edebilir mi?

Evet, JAMA'da yayınlanan yeni bir araştırmaya göre. Amerikalıların yarısından fazlası akıllı telefon taşırken (yaklaşık% 1'i Fitbit veya Jawbone tarafından üretilenler gibi özel aktivite izleyiciler kullanıyor) araştırmacılar, bu uygulamaları kullanmanın daha fazla kişinin aktif olmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor.

Çalışma için Araştırmacılar, 14 sağlıklı yetişkin gönüllüyü 10 farklı izleme yöntemi ile donattı: her cepte dört farklı uygulama çalıştıran akıllı telefonlar, üç kemer klipsli pedometre ve üç bilekli spor bandı. Araştırmacılar adımlarını manuel olarak sayarken, teknoloji yüklü her gönüllü bir koşu bandında yürüdü.

Pennsylvania Üniversitesi Pearlman School of the University'de tıp profesörü olan Mitesh Patel, "Bu cihazların çoğu doğru," diyor. Yeni raporun tıp ve yazarlarından. O ve meslektaşları, gazetede belirttikleri gibi, "bulguların bireylerin akıllı telefon uygulamalarını ve giyilebilir cihazları kullanmaya olan güvenini güçlendirmesine yardımcı olacağını" umuyorlar.

Ancak tüm izleyiciler aynı sonuçları bildirmedi. En büyük aykırı, gerçekte atılandan daha az adım sayma eğiliminde olan (% 20'ye kadar daha az) Nike'ın Fuelband'iydi. İPhone 5’in Moves uygulamasının ek adımları bildirme olasılığı daha yüksekti. Doğru sayıya en yakın adım adım ölçerler Fitbit One ve Fitbit Zip'ti.

Bu küçük farklılıklara rağmen Patel, "birisi aktif olup olmadığını bilmek istiyorsa işi yapar" diyor.

Iowa Eyalet Üniversitesi'nde kinesiyoloji doçenti olan Greg Welk, kalçadaki bel bandına takılan pedometrelerin, laboratuvarın hem içindeki hem de dışındaki adımları doğru bir şekilde saymak için altın standart olduğunu söylüyor. yeni çalışmada. Ancak bu bölmeler tüketicileri gerçekten yakalayamadı.

Şirketler sayaçları bilekler ve saatler gibi daha tanıdık bölgelere taşımaya ve daha fazla bilgi, kullanıcı dostu arayüzler ve daha fazla sosyal milyonlarca kişi daha paylaştı.

Adım sayaçlarının akıllı telefon uygulamalarına entegrasyonu, etkinlik izlemeyi daha yaygın hale getirmek için daha da büyük bir fırsat sunuyor. Ve Patel’in küçük çalışmasında, uygulamalar doğruluk açısından bilekten izleyiciden daha iyi performans gösterdi. Ancak bu bulgu, gönüllülerin telefonları pantolon ceplerinde, adım hareketlerinin bileklerinden daha belirgin olduğu kalçalara yakın bir yerde giymelerinden kaynaklanıyor olabilir. Elbette gerçek dünyada, akıllı telefonlar tüm gün bir cebe sokulup göz ardı edilmiyor.

Bu araştırmada büyük bir soruna dönüşen, "bunların ne kadar doğru olduğu sorusuna hala cevap vermiyor. Colorado Eyalet Üniversitesi'nin sağlık ve egzersiz bilimleri bölümünde doçent olan Ray Browning, nesneler kullanılmaları gereken ortamdadır ”diyor. Yani, yavaş, kasıtlı koşu bandı yürüyüşünün dışında. Akıllı telefon söz konusu olduğunda, uygulamalar adımları, telefon bir çantada, yazmak için elde veya konuşmak için kulağa kadar taşınırsa olduğu kadar doğru ölçecek mi? Patel, bulgularının sınırlı olduğunu kabul ediyor: "İnsanlar gerçek dünyada çıkıp etrafta dolandıklarında ne olacağını bilmiyoruz."

Ve birçok insan için yürümek onların tek günlük aktivitesi değil . Browning, "Asıl zorluk, insanların yürümekten başka şeyler yaptıkları zamandır" diyor. Mevcut adım takipçilerinin çoğu bisiklete binmekten, yogadan, bahçecilikten veya eliptik eğitmenlerden egzersiz yapmayı özleyecektir, diyor.

Adım sayaçlarının daha geniş amacı, insanların daha aktif olmasına yardımcı olmaktır. Browning, bir kişinin araba kullanmak yerine yakındaki bir restorana öğle yemeği için yürümeyi seçmesine yardım etmenin ilk adımı, bir miktar belirleme ve rekabet unsuru olabileceğini söylüyor.

İzleyiciler doğruluklarını artırırken, motivasyon bir sonraki adım haline geliyor. sınır. Browning, "Hala uzun vadeli davranış değişikliğine nasıl geçeceğimizi anlamaya çalışıyoruz," diyor. İyileştirmeler, daha ilgi çekici platformlar, farklı türdeki yarışmalar, işverenlerden mali teşvikler, doktor tavsiyeleri veya iyi zamanlanmış kısa mesajlar şeklinde gelebilir. Patel ve meslektaşları, geçen hafta bir JAMA yazısında, davranışsal ekonomiden alınan fikirlerin, insanların motive olmalarına ve kalmalarına yardımcı olabileceğini belirtti.

Tek bir monitöre bağlı kalırsanız, sayılan adımlardaki küçük farklılıklara rağmen Giyilebilir fitness monitörleri hakkındaki 2014 tarihli makalesinde kalori tahminlerindeki farklılıkları inceleyen Welk, bunun sizin için muhtemelen tutarlı olacağını söylüyor. Aktivitenizdeki ve davranışınızdaki göreceli değişiklikleri yansıtmanın, bu araçların gerçek gücü olduğunu söylüyor.