Daha Fazla Kalori Yakmanın Yeni Yolları

Nabzınızı artırmak, kalbinizin formda kalmasını sağlar ve ciddi kalori yakar; spor salonu üyeliği gerekmez. İşte bu yaz kalbinizi attırmanıza yardımcı olacak 18 basit, şaşırtıcı ipucu.

1. Antrenmanınızı suya taşıyın. Bir dahaki sefere kumsalda veya havuz kenarında olduğunuzda, şezlongda gevşemeye ara verin ve bunun yerine sığ suda egzersiz yapmayı deneyin. Derin sularda yürümek, karada yürümekle karşılaştırıldığında neredeyse iki kat daha fazla kalori yakar.
Toplam yanma: Yarım saatte 210'dan fazla kalori

2. Arka bahçenizde 07 Olimpiyat denemelerini yapın. Gerçek Oyunlar bir yıl kapalı olabilir, ancak bahçe kaya gülle atma veya kum havuzu uzun atlamada iz bırakabilirsiniz. En sevdiğiniz yaz Olimpiyat sporunu seçin ve arka bahçeye uygun hale getirmek için ince ayar yapın. Sonra alabildiğiniz tüm arkadaşlarınızı ve ailenizi toplayın ve altın almaya gidin.
Toplam yakma: Yarım saatte 170 kalori

3. Bir park veya kumsal alanı benimseyin ve temiz tutun. Çöpleri toplamak hem topluluğunuza hem de kalbinize yardımcı olabilir. Arkadaş edinerek başlayın, ardından müzik setinizde veya MP3 çalarınızda hızlı tempolu melodiler yükseltin ve işe koyulun. Tüm bu çömelme ve hamle yapmak sizi ve toprağı güzel bırakacak.
Toplam yakma: Yarım saatte 102 kalori

4. Yakındaki bir şehirde bisiklet turuna çıkın. Yeni mahalleleri keşfedin veya kendi gezi gezinizi oluşturmak için bir arkadaşınızı ve bir haritayı alın. Kalbiniz kısa sürede çarpacak.
Toplam yakma: Orta hızda yarım saatte yaklaşık 270 kalori

5. Kendi meyvelerini topla. Taze meyve toplarken tam vücut egzersizi yapın. Yakındaki bir çiftlikte tarlalarda yürüyün, kalbinizin içeriğine göre seçim yapın, ardından meyveli sepetleri arabanıza geri götürün. Yerel bir çiftlik bulmak için pickyourown.org adresini ziyaret edin.
Toplam yakma: Yarım saatte 102 kalori

6. Oyun alanı ekipmanlarını "test edin". Yarım saatte 170 kalori

7. İPod'u çevirin ve eğlenceye başlayın. Yarım saatte 153 kalori

8. Kanoya bin. Yarım saatte 119 kalori

9. Kasabadaki en uzun merdiveni ölçeklendirin. Yarım saatte 272 kalori

10. Bir hulahup ile dönmeye başlayın. Yarım saatte 153 kalori

11. Kumsalda koş. Yarım saatte 238 kalori

12. Bir atlama ipini döndürün. Yarım saatte 340 kalori

13. Saha dışına çıkmadan tenis oynayın. Yarım saatte 238 kalori

14. Yerel bir barınakta köpekleri gezdirmek için gönüllü olun. Yarım saatte 102 kalori

15. Kendini savunma dersi al. Yarım saatte 340 kalori

16. Bölümleri dolaşırken kasetteki kitapları dinleyin. Yarım saatte 129 kalori

17. Ailenizin en sevdiği sebzelerden oluşan bir bahçe yetiştirin. Yarım saatte 136 kalori