Gabrielle Union'ın Egzersizi Size Tonda, Sıkı Kollar Verecek

Gabrielle Union, sırlarını muhteşem bir vücutla paylaşmaktan hiç çekinmedi. 44 yaşındaki aktris, zorlu antrenmanlarının parçalarını Instagram'da paylaşmayı çok seviyor ve Çarşamba sabahı bize en sevdiği egzersiz rejiminin bir Insta hikayesini anlattı.

Bu 7 hareketlik devre rutin özellikle yıldızın omuzlarını ve sırtını hedefler - bu nedenle bu yaz kırmızı halıda sırtı açık elbiseler için ekstra formda görünecek. Union, kendi deyimiyle "ganimet inşa etme" arayışını daha önce tarihe geçirmişti, bu yüzden antrenörü de birkaç kalça hareketini gerçekleştirdi.

Union'ın egzersizini halledebileceğinizi düşünüyor musunuz? Getirin diyoruz. Ama bize güvenin, işiniz bittiğinde kesinlikle yanmayı hissedeceksiniz.

Union bu görüntüye "25 tekrar omuz ipi = seksi omuzlar" yazdı ve nedenini görebiliyoruz. Omuzlarınızı ve sırtınızın üst kısmını ciddi şekilde çalıştıracak. Bacaklarınızı hafifçe bükün ve geriye düz durun. İki elinizle bir kablo ipi tutun ve göğsünüze doğru çekin. Halatı tekrar içeri itin, ardından tekrarlayın. (Union 25 tekrar yaptı.)

Bacaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizler hafifçe bükülmüş şekilde ayakta durun. Avuç içleriniz içe bakacak şekilde her iki elinizde bir halter tutun. Kollarınızı önünüze doğru düz bir şekilde kaldırın ve omuz hizasına geldiklerinde indirin. Kollarınızın 90 derecenin üzerine çıkmadığından emin olun. Tekrar ediyorum.

Başlık, bunun Birliğin ısınması olduğunu söylüyor, ancak bize göre ana olay gibi görünüyor. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun. Bir TRX askı ipi tutarak alçak bir çömelme yapın ve dizlerinizin ayak parmaklarınızdan geçmemesini sağlayın. Biraz daha fazla ateş eklemek için dizlerinizin hemen üzerine, uyluklarınızın etrafına bir direnç bandı geçirin.

Bir TRX ipi tutarak çömelme pozisyonunda kalın. Uyluklarınızın etrafında bir direnç bandı ile, ayaklarınızı sabit tutarak bacaklarınızı içeri ve dışarı doğru sallayın. Union’ın buradaki ifadesine bakılırsa, bu gerçekten bir yumruk atacak, ancak posteriorunuz için harikalar yaratacaktır.

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açık tutun. İki elinizle bacaklarınızın arasında bir kettlebell tutun. Sırtınız düz olacak şekilde çömelin ve dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden emin olun. Tekrar edin.

Bir ayağınızı diğerinin önüne koyarak ayakta durun, sırtınız düz ve dizler hafifçe bükülmüş, iki elinizle sağlık topunu tutun. Tüm vücudunuzun üzerinden çektiğinizden emin olun, topu yakındaki bir duvara fırlatın ve yakalayın. Tekrarlayın.

Bacaklarınız omuz genişliğinden daha açık olacak şekilde ayakta durun, o kolunuzu başınızın üstünde olacak şekilde bir dambıl tutun, diğer kol dışarı doğru uzatılmış ve yere paralel. Halteri tek bir hareketle yere indirin, giderken çömelin. Halteri tekrar başınızın üzerine getirin ve bacaklarınızı düzeltin. Tekrarlayın.