Dişli Kılavuzu: Kick-Butt Kardiyo ve Kuvvet Egzersizi

Son Derece Yırtık Olun! Jari Love'ın en yeni antrenman DVD'lerinden biri olan 1000, hanım evlatları için değil. Bunu sadece uzaktan kumandadaki "oyna" düğmesine basarak ve ekrandan bana doğru parlayan yontulmuş sert cisimlerin dikkatini çekerek anlayabilirim.

Antrenmanın tamamı güç ve kardiyo hareketlerini değiştirir ve bir saatten fazla sürer Tamamlamak. Zamanın yok mu? Sonra ilk yarıyı, ikinci yarıyı, sadece kardiyoyu, sadece gücü veya sadece kısa şınavları ve karın kası bölümünü yapabilirsiniz.

Teoride, takip edilmesi gereken üç zorluk seviyesi vardır. antrenman, ancak gerçek biraz daha karanlık. Seviye 1 göstericisi Ellie, hareketlerin çoğunun en kolay versiyonuna oldukça sadık kalsa da (şınav ve karın kasları segmenti hariç), bazen Açıklanamaz bir şekilde Seviye 2 ve 3 versiyonlarını yapanlardan daha ağır ağırlıklar kullanıyor. yeni başlayanların yapmak isteyeceği bir şey. Ve Seviye 2 göstericisi Kristen, işinin ne olduğunun farkında değil gibi görünüyor. Herkesin 3. Seviyeye geçme zamanı gelir gelmez, hemen devam eder ve 2. Seviye sporcuları evde kendi cihazlarına bırakır.

Jari ayrıca nasıl yapılır açıklamaları yapma konusunda da yetenekli değildir veya uygun formla ilgili ipuçları. Sadece hareketlerin içine atlıyor - bazen kamera ilk birkaç tekrar için vücudunun alt kısmını bile göstermiyor, bu da ayaklarınızla tam olarak ne yapacağınızı söylemeyi zorlaştırıyor. (Neyse ki, egzersizleri takip etmek oldukça kolay.)

Tüm söylenenler, bu hem güç hem de kardiyo için mükemmel bir egzersiz - zorlayıcı ama çok yapılabilir. Hareketleri öğrenmesi kolaydır ancak sıkıcı değildir ve üç farklı seviye, rutini özelleştirmenize olanak tanır. Antrenman sırasında zorluğu arttırmak için (eğer varsa) bir adım da kullanabilirsin, ancak ağrıyan kaslarımın da kanıtlayabileceği gibi, onsuz kolayca bir popo tekme egzersizi yapabilirsiniz.

Çünkü talimat eksikliği olsa da, bu DVD yeni başlayanlar için değil. Hareketler boyunca ne kadar ağırlık kullanacağınızı ve uygun formu nasıl koruyacağınızı bilmek için yeterli deneyime sahip olmanız gerekir.

DVD kapağı, tüm antrenmanı yaparak saatte 1000 kalori yakacağınızı bildiriyor— Bunun kabaca aynı süre boyunca durmadan merdiven çıkmaya eşdeğer olduğunu anladım. Bu biraz iyimser görünüyor. Ancak, emin olun ki bu, paranızın karşılığını fazlasıyla almanızı sağlayacak bir antrenmandır.