Dişli Kılavuzu: Günlük Enerji için Yoga DVD'si

Yazan Su Reid-St. John
Shiva Rea'ya teşekkür borçluyum. Birkaç yıl önce, her zamanki yoga dersime devam edemeyecek kadar hamile kaldığımda, beni esnek tutmak için mükemmel Prenatal Yoga DVD'sine döndüm ve kızımı getiren nispeten kısa, kolay doğum için biraz övgüyü hak ettiğine gerçekten inanıyorum. Dünyaya. En yeni DVD'si Shiva Rea: Daily Energy - Vinyasa Flow Yoga; Geçmişimiz göz önüne alındığında, denemeye mecbur hissettim.

Daily Energy, belirli yoga arzularınıza ve zamanınıza uyacak şekilde karıştırılabilen ve eşleştirilebilen yedi 20 dakikalık uygulama (birkaç kısa seçenekle birlikte) sunuyor o gün için çerçeve. Bazıları canlandırıcıdır (“Kadınım, kükremeni duy” günleri için), bazıları ise gevşer (“Çok stresliyim, çığlık atmak istiyorum” zamanları için). Yoga Matrix seçeneğini seçtiğinizde, yapmak istediğiniz sırayla, istediğiniz kadar çoğuna tıklayabilirsiniz. Veya ayıracak yalnızca 20 dakikanız varsa (bu benim için genellikle böyledir) bir tanesine tıklayabilirsiniz.

Ayrıca meditasyon, temel hareketler, ileri virajlar için daha kısa diziler de vardır. ve Shavasana (aka, uygulama sonrası toplam rahatlama); onları kişisel "matrisinizin" bir parçası haline getirebilir, ayrı ayrı yapabilir veya tamamen görmezden gelebilirsiniz.

Kendi programınızı bir araya getiremeyecek kadar tembelseniz veya bunun için en iyi yolun ne olduğundan emin değilseniz rutinleri birleştirirseniz, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç önceden belirlenmiş uygulama da vardır.

Hepsi çok havalı.

Rea'nın sunumu her zamanki gibi rahatlatıcı ve melodiktir. Zaman zaman biraz Yeni Çağ yaşar, ancak vücudunuzun doğru şekilde hareket etmesine yardımcı olmak için bazı canlı, etkili görüntüler kullanır (Su segmentindeki favorilerimden biri: "Vücudunuzun okyanustaki bir şamandıra gibi olduğunu hayal edin." ) Ve dinlemekten yorulursanız ve sadece yapmak istiyorsanız, rutinlere aşina olduktan sonra "yalnızca müzik" seçeneğini tercih edebilirsiniz.

Burada etkilenecek çok şey var: İyi bir şey var yedi ana uygulama arasında varyasyon var ve Rea her birine çok sayıda yaratıcı hareket getiriyor. Artı, mavileri, altınları ve yeşillikleriyle set büyüleyicidir; Rea, okyanusla çevrili bir resifin üzerindeki neşeli bir deniz kızı gibi dairesel bir ahşap orta sahnede dalgalanır.

Ancak bazı uyarılar: Bu DVD yogaya yeni başlayanlar için değil, sadece bazı pozlar zorlayıcı olduğu için değil. Rea, pozdan poza çok hızlı hareket eder, hatta bazen sözlerinin önüne geçer ve buna ayak uydurmak zor olabilir. Düzenli olarak yoga yapıyorum ve yine de kendimi defalarca geride buluyorum. Rea hamleler için İngilizce isimleri kullansaydı daha başarılı olabilirdim, ancak çoğunlukla benim bazılarına aşina olmadığım Sanskritçe versiyonlara bağlı kalıyor. Hangi poza girdiğimizi bilseydim, belki oraya daha hızlı gidebilirdim.

Rea ayrıca çok az form ipucu veriyor, bu yüzden vücudunuzu incitmediğinizden emin olmak size kalmış . Bu pozların çoğu dalgalanır ve dikkatli olmazsanız dizlerinizin üzerinde veya sırtınızda zor olabilir.

Tüm söylenenler, ne yaptığınızı biliyorsanız ve biraz oynamaya aldırmazsanız İlk birkaç seferde yetişin, Daily Energy, omzunuzu almanın mükemmel bir yoludur.